Прекрасно чувство е, когато усещаш как бебето ти расте във теб. Но в същото време понякога започваш да усещаш лека болка в гърба, нали? Това всъщност е често срещано преживяване за много майки. Това състояние е особено често срещано през втората половина на бременността. Така че не се притеснявайте, това е нормално. И има много неща, които можете да направите, за да намалите болката в гърба . Нека поговорим за това по-подробно.
Защо ме боли гърбът така?
Има няколко основни причини за болки в гърба по време на бременност. За да бъдем точни, тази болка обикновено се появява в точката, където гръбначният ви стълб се свързва с тазобедрената кост, наречена сакроилиачна става. Нека разгледаме основните фактори, които допринасят за това.
| Причина | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Наддаване на тегло | По време на здравословна бременност, средностатистическата жена наддава около 11-16 кг. Това допълнително тегло се носи от гръбначния стълб. Също така, с растежа на бебето, матката оказва натиск върху нервите и кръвоносните съдове в гръбначния стълб. |
| Промени в стойката | С растежа на бебето, центърът на тежестта на тялото ви се променя. Така че, без дори да го осъзнавате, начинът, по който стоите и ходите, се променя. Това може да окаже ненужен натиск върху гърба ви и да причини болка. |
| Хормонални промени | През това време тялото ви произвежда хормон, наречен „Релаксин“. Този хормон помага за разхлабване на връзките в тазовата област в подготовка за раждане. Същият този хормон обаче разхлабва и връзките, които поддържат гръбначния стълб, което може да причини нестабилност и болка в гръбначния стълб. |
| Мускулна атрофия | С нарастването на матката, двете мускулни пластини, които се простират от гръдния кош надолу до средната част на тялото (правите коремни мускули), могат да се раздалечат. Това може също да причини засилена болка в гърба. |
| Стрес | Стресът може да доведе до стягане на мускулите на гърба. Това може да причини и болки или скованост в гърба. Може да забележите, че болката в гърба ви се увеличава по време на стрес по време на бременност. |
Какво може да се направи за тази болка в гърба?
Добрата новина е, че ако не сте имали болки в гърба преди да забременеете, болката обикновено ще отшуми с наближаването на раждането. Междувременно има няколко неща, които можете да направите, за да намалите и овладеете болката.
Поддържайте правилната стойка.
Лошата стойка оказва голям натиск върху гърба. Затова се опитайте да поддържате правилна стойка, докато работите, седите и спите.
- Когато спите: Спете настрани с възглавница между коленете си. Това ще намали натиска върху гърба ви.
- Когато седите: Когато седите на стол, използвайте малка възглавница или навита кърпа, за да подпрете гърба си. Поставете краката си върху купчина книги или малък стол. Седнете изправени с рамене назад.
- Когато стоите прави: Вместо да се навеждате назад, за да се балансирате, защото коремът ви се изправя напред, застанете изправени с бедрата напред и раменете назад. Можете също да използвате „подпорен колан“, ако е необходимо.
Упражнения и разтягане
- Упражнения: Редовните упражнения укрепват мускулите и увеличават гъвкавостта. Това намалява стреса върху гърба. Много дейности, като ходене, плуване и каране на велоергометър, са безопасни за бременни жени. Но говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма. Можете също да се консултирате с физиотерапевт за упражнения, които ще укрепят мускулите на гърба и корема.
- Разтягане: Има прости разтягания, които могат да укрепят мускулите на гърба и тазовата област. Попитайте Вашия лекар за тях.
Топли и студени компреси
Прилагането на топли и студени компреси върху областта на болката в гърба може да осигури облекчение, но правете това само по лекарско предписание .
1. През първите два до три дни прилагайте нещо студено (като пакет с лед или пакет замразени зеленчуци, увити в кърпа) върху болезнената зона за около 20 минути. Правете това няколко пъти на ден.
2. След това поставете нещо топло (бутилка с гореща вода или нагревателна подложка).
Много важно: Никога не поставяйте горещи предмети върху корема си по време на бременност .
Още няколко съвета
- Когато повдигате нещо от пода, сгънете коленете си, вместо да извивате гърба си.
- Избягвайте обувки с висок ток. Носете равни обувки с добра опора.
- Не спете по гръб . Най-добре е да спите настрани.
- Ако болката е силна, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате обезболяващи. Докато лекарства като ацетаминофен (Тайленол) обикновено са безопасни, лекарства като аспирин и ибупрофен (Адвил, Мотрин) не са подходящи в този момент. Затова не приемайте никакви лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
Кога трябва незабавно да посетите лекар?
Въпреки че болките в гърба са често срещани, понякога те могат да бъдат признак на нещо сериозно. Ако имате някой от следните симптоми, незабавно се обадете на Вашия лекар.
| Предупредителни знаци, за които да внимавате | |
|---|---|
| 🚨 | Много силна болка . |
| 🚨 | Болката може постепенно да се влоши или да започне внезапно . |
| 🚨 | Ритмични спазматични болки - това може да е признак на преждевременно раждане. |
| 🚨 | Затруднено уриниране или усещане за изтръпване на крайниците. |
В редки случаи силната болка в гърба може да бъде причинена от състояние, наречено остеопороза, което се развива по време на бременност. Ритмичната болка може също да е признак, че предстои раждане. Така че, ако имате някой от тези симптоми, незабавно се обърнете към лекар. Ако е необходимо, можете да отидете и в Спешното отделение (СПО) на най-близката болница.
Послание за вкъщи
- Болките в гърба по време на бременност са много често срещано състояние, така че не се притеснявайте за това излишно.
- Можете да получите голямо облекчение от неща като поддържане на правилна стойка, правене на безопасни упражнения и прости разтягания.
- Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да е обезболяващи или да опитате други методи на лечение (като акупунктура или хиропрактика).
- Бъдете внимателни за предупредителни знаци като силна болка, пулсираща болка или изтръпване на крайниците. Ако получите някой от тях, незабавно потърсете медицинска помощ.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар