Чудесна новина е, че бебето ви расте във вас ден след ден, нали? Така трябва да бъде. Но в същото време може да усещате и лек натиск, тежест и болки в гърба. Всъщност много бременни майки са изпитвали това. Тази болка в гърба се усеща особено през втората половина на бременността, тоест след 4-5 месеца. Но не се притеснявайте, има много неща, които можете да направите, за да намалите и контролирате тази болка. Нека поговорим за това днес.
Защо гърбът е толкова твърд по време на бременност?
Болките в гърба по време на бременност обикновено се появяват в точката, където се срещат тазът и гръбначният стълб, наречена сакроилиачна става. Има няколко причини за това. Нека да разгледаме какви са те.
| Причина | Просто казано... |
|---|---|
| Наддаване на тегло | По време на здравословна бременност обикновено качвате между 11 и 16 килограма. Гръбначният ви стълб трябва да понесе цялото това тегло. Също така, с растежа на бебето, матката оказва натиск върху нервите и кръвоносните съдове в гръбначния стълб. Това е основната причина. |
| Промени в стойката | С растежа на бебето, центърът на тежестта на тялото ви се променя. Така че, без дори да го осъзнавате, начинът, по който стоите и ходите, започва да се променя. Често, когато коремът ви се издига напред, се опитвате да задържите теглото си върху гърба си. Това може да окаже ненужен натиск върху гърба ви и да причини болка. |
| Хормонални промени | През това време тялото ви произвежда хормон, наречен „релаксин“ . Основната му функция е да отпуска връзките в тазовата област, за да улесни раждането. Същият този хормон отпуска и връзките, които поддържат гръбначния стълб. Това може да доведе до по-малка стабилност на гръбначния стълб и да причини болка. |
| Разделяне на коремните мускули | С нарастването на матката, двата успоредни реда мускули, които се простират от гърдите до седалището (наречени „прав коремен мускул“), могат да се разделят по средата. Това разделяне на мускулите може също да увеличи болката в гърба. |
| Стрес | Стресът може да повлияе и на болките в гърба. Когато се чувствате стресирани, мускулите на гърба ви могат да се стегнат. Може да откриете, че болката в гърба ви е по-силна в дните, когато се чувствате тревожни или стресирани. |
Какво може да се направи за тази болка в гърба?
Друга добра новина е, че освен ако не сте имали болки в гърба отпреди бременността, болката вероятно ще отшуми с наближаването на раждането. Междувременно има много неща, които можете да направите, за да намалите болката.
- Упражнения: Редовните, прости упражнения могат да укрепят мускулите ви и да увеличат гъвкавостта. Това може да намали стреса върху гърба ви. Много дейности, като ходене, плуване и каране на велоергометър, са безопасни за бременни жени. Важно е обаче да се консултирате с Вашия лекар и да получите неговото одобрение, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма. Той или тя може да Ви препоръча упражнения, които са подходящи за Вас и които ще укрепят мускулите на гърба и корема.
- Топли и студени компреси: Това също може да бъде добро лечение. Първо се консултирайте с Вашия лекар и ако той или тя е съгласен, поставете леден компрес или нещо като варен зеленчук, увит в кърпа, върху болезнената област за около 20 минути няколко пъти на ден. След два до три дни поставете бутилка с топла вода или нагревателна подложка.
- Поддържане на добра стойка: Много е важно да поддържате стойката си. Дръжте гърба си изправен, докато седите, спите и работите.
- Когато спите: Спете настрани с възглавница между коленете си. Това значително ще намали натиска върху гърба ви. Не спете по гръб (сякаш гърбът ви е на пода).
- Когато седите:Когато седите на стол, навийте малка кърпа, за да подпрете гърба си. Поставете краката си върху купчина книги или малък стол. Седнете изправени с рамене назад.
- Когато стоите прави: Застанете изправени с рамене назад и леко изпънати напред бедра. Може да използвате и опорен колан. Попитайте Вашия лекар за това.
- Други лечения: Съобщава се, че акупунктурата и хиропрактиката осигуряват облекчение при някои хора. Преди да опитате някое от тези лечения обаче, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да получите неговото одобрение.
- Когато повдигате нещо от пода, клякайте със свити колене, без да извивате гърба си .
- Избягвайте високи токчета . Носете равни обувки с добра опора на свода. Може да се нуждаете от малко по-голям номер обувки, тъй като ставите ви се разхлабват поради хормонални промени.
- Ако болката в гърба продължава, говорете с Вашия лекар. Никога не приемайте болкоуспокояващи, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Ацетаминофенът (Тайленол) обикновено е безопасен за бременни жени. Аспиринът и НСПВС (като ибупрофен и напроксен) обаче не се препоръчват. Ако е необходимо, Вашият лекар ще Ви предпише по-безопасно болкоуспокояващо или мускулен релаксант.
- Болките в гърба по време на бременност са често срещано явление за много майки. Не се притеснявайте излишно за това.
- Грижата за стойката ви и изпълнението на прости, безопасни упражнения могат да осигурят голямо облекчение.
- Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да е упражнения или да приемате обезболяващи.
- Ако се появят предупредителни признаци като силна болка, ритмични крампи или изтръпване на крайниците, незабавно потърсете медицинска помощ.
Изключително важно: Не прилагайте топлина директно върху стомаха (корема) си по време на бременност.
Няколко други важни точки
Кога трябва незабавно да посетите лекар?
Само обикновена болка в гърба не е достатъчна, за да се обадите веднага на лекар. Но ако имате някой от следните симптоми, не ги пренебрегвайте. Обадете се незабавно на лекар или отидете в болница.
| Функция за предупреждение | Защо трябва да бъдете особено внимателни? |
|---|---|
| Много силна болка | Болка, която е отвъд нормалното и е непоносима. |
| Внезапна поява или бързо усилване на болката | Това може да е признак на сериозно състояние. |
| Ритмични крампи | Това може да е признак на преждевременно раждане . Ако болката отшуми след известно време и след това се появи отново, незабавно потърсете помощ. |
| Затруднено уриниране или изтръпване на крайниците | Това може да е признак на увреждане на нервите или друго сериозно състояние, затова незабавно потърсете медицинска помощ. |
Много рядко силната болка в гърба може да бъде свързана със сериозни състояния като остеопороза, свързана с бременността, вертебрална остеоартроза или септичен артрит. Ето защо, ако имате някакви съмнения или смятате, че болката е необичайна, винаги е най-добре и най-безопасно да посетите лекар за преглед.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар