Така ли трябва да живеете живота си с биполярно разстройство?

Когато живеем с биполярно разстройство , често си мислим, че единственото важно нещо е да приемаме лекарствата, предписани от лекаря, и да ходим на терапия. Вярно е, че лекарствата и терапията са две много важни части от това пътуване. Но историята не свършва дотук. Знаете ли, че ежедневните ви навици, какво ядете и пиете и как спите, влияят на психичното ви благополучие? Нека поговорим за това днес.

Не е ли лекарството достатъчно? Защо начинът на живот също е важен?

Когато бях в училище, си мислех, че не е нужно да се тревожа твърде много за храната, която ям, че тя само ще ме разболее, когато остарея. По това време основните ми хранителни предпочитания бяха бързо хранене, пържени картофи и пица. По това време не усещах никакви странични ефекти от тях, така че не мислех много за това.

Но с течение на времето, особено след като живеех с биполярно разстройство, осъзнах, че всички наши избори са взаимосвързани . Точно както лекарствата, които приемаме, начинът ни на живот играе голяма роля в справянето с това заболяване.

Казано по-просто, лекарствата и консултациите са двете основни оръжия, с които разполагате в борбата си. Но за да използвате тези оръжия ефективно, трябва да имате силно тяло и ум. Тази сила идва от нашия начин на живот.

Сънят не е малко нещо!

Представете си следното: Прекарвате нощта в гледане на телевизия и ядете пакет чипс. В този момент това може да ви е голямо удоволствие. Но това решение има последствия. На следващия ден в офиса се чувствате много раздразнителни и не можете да се концентрирате върху работата си. Когато не можете да си свършите работата както трябва, главата ви започва да ви тежи.

На всичкото отгоре се чувствате невероятно уморени. Симптомите на депресия при биполярно разстройство често са подобни на тези симптоми на екстремна умора. Така че, когато не спите достатъчно, умът ви може да се чувства така, сякаш ще се върнете в депресивно състояние. Това е хлъзгав склон.

Това означава, че дори нещо толкова малко, като спането с един час по-малко през нощта, може да има дългосрочно въздействие върху живота ви.

Храната и нашите умове

Честно казано, да говоря за здравословно хранене все още е предизвикателство за мен. Всички обичаме да ядем вкусна храна. Коту, пържен ориз, бързи ястия, сладки напитки... това е станало част от живота ни. Но резултатите от това са двойни.

Единият е физическият ефект, който всички познаваме -Неща като наддаване на тегло, диабет и повишен риск от сърдечни заболявания.

Другото нещо е незабавният ефект. Когато ядем нездравословна храна, се чувстваме сякаш сме изгнили. Чувстваме се тежки, безжизнени и просто искаме да сме заседнали. Това е все едно да не спим достатъчно. Всичко това е голяма заплаха за пътя на възстановяване от биполярно разстройство.

Разликата между добрите и лошите навици

Нека разгледаме една малка таблица, за да разберем това ясно.

Помислете за нещата, които „бихте могли“ да направите.

Що се отнася до управлението на стреса , едно нещо, което ми помогна, е изборът на работа, която ми подхожда и ми дава спокойствие. Например, научих, че въпреки че съм добър в отстраняването на проблеми с компютъра си, не съм подходящ за кариера като компютърен техник. Защото, ако мрежата на голяма организация внезапно се повреди, не мога да се справя с натиска да я поправя.

Няма проблем. Не е моя слабост.

Най-важното нещо, което научих по време на консултирането, беше в какви кариери съм добър, в какви ситуации се чувствам комфортно. След като разбрах това, всичко, което трябваше да направя, беше да открия тези ситуации и да живея живота си щастливо.

Когато се справяме с биполярно разстройство, често мислим за нещата, които „не можем да направим“. Но една от причините да постигна успех в процеса на възстановяване беше, че се фокусирах върху нещата, които „мога да направя“ , и забравих за нещата, които не можех да направя.

Психичното и физическото здраве са като две страни на една и съща монета.

Никога не бива да отделяме психичното здраве от физическото здраве. Когато съм физически здрав, се чувствам добре и психически. Когато съм психически здрав, тялото ми също се чувства добре.

Ако се съсредоточите върху всичко, което ви кара да се чувствате добре, можете не само да живеете по-добре, но и да живеете по-здравословно за по-дълго време. Най-добре е да обсъдите всичко това с Вашия лекар и да създадете начин на живот, който Ви подхожда.