Болките в гърба са много често срещан проблем, който повечето хора в нашата страна изпитват поне веднъж в живота си. Може би и вие сте го изпитвали. Болката, която идва от средата на гърба ви, когато седите, стоите прави или повдигате малка тежест за известно време, може да бъде непоносима. В повечето случаи този вид болка в гърба отшумява в рамките на няколко дни. Но за някои хора тази болка продължава с месеци, понякога дори години. Става толкова досадна, че дори не могат да изпълняват ежедневните си задачи правилно. Днес говорим за тази постоянна болка в гърба, т.е. хронична болка в долната част на гърба.
Защо долната част на гърба ни боли толкова много?
Чудили ли сте се някога защо долната част на гърба боли повече от горната част на гърба? Казано по-просто, долната част на гърба носи цялата тежест на горната част на тялото ни. Представете си го като кула, съставена от малки кости (прешлени), подредени една върху друга. За да се предотврати триенето на тези кости една в друга, между тях има меко, гъбесто парче хрущял. Наричаме ги „дискове“. Те действат като „амортисьори“ в колата. Постоянното навеждане, разтягане и вдигане на тежести оказва голям натиск върху долната част на гърба.
Всъщност около 80% от населението на света ще изпита болки в гърба в даден момент от живота си. За малък процент от тях, между 2% и 10%, това може да се превърне в хронично състояние, продължаващо повече от 3 месеца.
Кои са основните причини за дългосрочни болки в гърба?
Може да има много причини за болки в гърба . Понякога мускулните болки, причинени от пренапрежение, изчезват след няколко дни. Но постоянната болка може да има по-дълбоки причини. Нека разгледаме някои от основните причини.
| Причина | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Дегенеративно дисково заболяване | С напредване на възрастта, както всичко останало в телата ни, този диск постепенно се износва и свива. Това увеличава вероятността прешлените да се трият един в друг, което може да причини болка. |
| Дискова херния | Понякога дискът отслабва и желеобразният материал вътре в него се издува навън, като мехурче в автомобилна гума. Ако това издуване притиска близък нерв, може да причини непоносима болка. Ако тази болка се разпространява от гърба надолу по седалището към краката, ние я наричаме ишиас . |
| Подхлъзване на прешлен (спондилолистеза) | Тъй като ставите и връзките на гръбначния стълб отслабват с възрастта, един прешлен може да се измести напред върху друг. Това може също да причини болка и да прищипе нерви. |
| Спинална стеноза | Нервите могат да се притиснат, когато гръбначният канал, тръбовидното пространство вътре в гръбначния стълб, през което преминават нервите ни, се стесни. Това често се причинява от костни израстъци. |
| Други причини | Хроничната болка в гърба може да бъде причинена и от състояния като остеопороза, фрактури на гръбначния стълб и сколиоза. |
Могат ли гените да повлияят на това?
Може да се изненадате да чуете тази история. Понякога основната причина за болките в гърба са нашите гени. Помислете за двама еднояйчни близнаци, които изглеждат абсолютно еднакви. Единият има работа, която включва вдигане на тежки предмети и напрегната работа. Другият има офис работа, която изисква да седи на стол по цял ден. Но когато им направиха ядрено-магнитен резонанс на гръбначния стълб, те откриха, че дисковете и в двамата са се износили по много подобен начин.
Това предполага, че начинът на живот и генетичните фактори играят основна роля в болките в гърба . Някои хора имат много чувствителни ноцицептивни влакна в гърба си. Това означава, че дори и най-малките неща могат да им причинят силна болка. Възможно е поради тези генетични различия някой друг да може да вдига тежки предмети, без да изпитва болка.
Как разпознавате кога имате болки в гърба?
В днешно време, за да се открие причината за болките в гърба, се използват „рентгенови снимки“, „ магнитно-резонансна томография“ (ЯМР)Дори с напреднали технологии като КТ (компютърна аксиална томография) сканирания, понякога дори лекарите срещат затруднения при определянето на точната причина.
Ето защо, ако имате болки в гърба, най-добре е да се консултирате с квалифициран лекар, вместо сами да се опитвате да откриете причината. Вашият лекар ще реши какви изследвания да ви направи въз основа на вашите симптоми.
Какво можем да направим, за да избегнем болки в гърба?
Въпреки че има генетична предразположеност към болки в гърба, тя не е напълно извън нашия контрол. Промяната на ежедневните ни навици може да допринесе значително за облекчаване на тази болка и предотвратяване на появата ѝ в бъдеще.
Ето 5 прости неща, които можете да опитате:
- Откажете се от тютюнопушенето: Вярвате или не, пушачите са с около една трета по-склонни да развият болки в гърба, отколкото непушачите. Така че, ако сте пушач, потърсете помощ, за да се откажете.
- Поддържайте добра стойка: Винаги дръжте гърба си изправен, когато седите, стоите и работите. В началото това може да е трудно, но след като свикнете, гърбът ви ще се чувства много по-добре.
- Правилният начин за вдигане на тежести: Когато вдигате нещо тежко, не прегъвайте гърба си. Винаги сгъвайте коленете си и повдигайте с изправен гръб. Това е много важен навик.
- Укрепете мускулите на корема: Мускулите около корема, бедрата и гърба осигуряват най-добрата опора за гърба ви. Те се наричат мускули на корема. Правенето на упражнения, които укрепват тези мускули (напр. планк), може да окаже голямо влияние върху болките в гърба ви. Можете да потърсите съвет от физиотерапевт за това.
- Не стойте в леглото: Когато гърбът ви боли, може да искате да останете в леглото. Но престоят на едно място може да отслаби мускулите ви и да увеличи болката. Затова говорете с Вашия лекар и се опитайте да останете активни по начин, който Ви подхожда. Дори кратка разходка може да бъде полезна.
Не забравяйте, че не е нужно да живеете с болка, когато тя се появи. Търсенето на медицинска помощ в най-ранния етап на болката може да предотврати превръщането ѝ в хронично състояние и да ви помогне да живеете по-комфортно.
Послание за вкъщи
- Хронична болка в долната част на гърба) е много често срещана ситуация. Не сте единственият, който се сблъсква с този проблем.
- Причини като дискова дегенерация и дискова херния с възрастта са основните фактори, които влияят на това. Възможно е да има и генетично влияние.
- Това състояние може до голяма степен да се контролира чрез малки промени в начина ви на живот (спиране на тютюнопушенето, правилна стойка, упражнения).
- Ако болката в гърба ви продължава или е силна, не се самолекувайте, а непременно посетете лекар и потърсете подходящ съвет и лечение.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න