Кара ли ви гледката на сняг да потреперите? Това може да е хионофобия!

Някои хора се страхуват от паяци, други се страхуват от височини. Но чували ли сте някога за хора, които са също толкова ужасени от сняг? Да, вярно е. Наричаме това странен, но реален страх (хионофобия) . Може би дори не сте се замисляли за това, защото у нас не вали сняг. Но си струва да знаете за него, особено ако живеете в чужбина, пътувате или сте виждали някой да страда от това състояние.

Какво е хионофобия?

Казано по-просто, хионофобията е краен, ненормален страх от сняг. Това не е просто лека неприязън към снега. Това е много повече от това. Само си помислете, някои хора се чувстват изключително тревожни и започват да усещат как гърдите им пулсират само като си помислят за падащи снежинки. Думата „хионофобия“ произлиза от гръцката дума за сняг, „chióni“.

Сега питате какво е „фобия“?

„Фобията“ е прекомерен страх или психически стрес, който изпитваме към нещо, което всъщност не е опасно или нещо, което представлява малка опасност.

Това е тревожно разстройство . Когато човек с този вид фобия се сблъска с обекта на страха, той може да изпита екстремна тревожност, учестен пулс, изпотяване и дори паническа атака .

Хионофобията е друга специфична фобия . Има много видове подобни фобии. Те са причинени от ненормален страх или тревожност относно неща или ситуации, които всъщност не са опасни. Така че хората с тази специфична фобия се опитват да избягват нещата или ситуациите, които ги плашат, доколкото е възможно.

Как този страх влияе на живота?

Този страх може да има голямо влияние върху ежедневието. Представете си, че ако човек с този тип (хионофобия) живее в страна, където вали сняг, той или тя може да си стои вътре през зимата. Без дори да излиза навън. Някои може дори да се изкушат да се преместят на по-топли места, където няма сняг, или може да спрат да пътуват до места, където има сняг, напълно. Това може да наруши приятелствата и дори семейните им отношения. Ако не могат да ходят на работа, може да имат и финансови проблеми.

Колко често срещана е хионофобията?

Трудно е да се каже точно колко хора имат специфична фобия като хионофобията. Много хора не казват на никого, че я имат, или дори не знаят, че я имат. Но това, което знаем, е, че в страни като Съединените щати около един на всеки десет възрастни и около едно на всеки пет малки деца ще развият специфична фобия в даден момент от живота си.

Хионофобията е фобия от природната среда.Вид. Те обикновено се разглеждат като фобии, свързани с околната среда. Например, неща като страх от торнадо и урагани (лилапсофобия) и страх от тъмнината (никтофобия).

Хионофобията не се наблюдава често в нашата страна, защото няма сняг. Но не е невъзможно за шриланкийец, живеещ в друга държава, да има това състояние. Чрез това можем да разберем и други фобии.

Кой е най-изложен на риск от развитие на хионофобия?

Хората с психични заболявания или други състояния, свързани с тревожност, като например генерализирано тревожно разстройство (ГТР) , са по-склонни да развият фобии. Може също да сте изложени на по-висок риск от развитие на фобия, ако имате някое от следните:

• Ако сте имали панически атаки преди това или ако имате състояние, наречено паническо разстройство .
• Ако имате други психични заболявания, като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) .
• Ако имате разстройства на настроението, като депресия .
• Ако вече имате други видове фобии.
• Ако имате разстройство, свързано със злоупотреба с вещества .

Какви са причините за хионофобията?

Лекарите все още не знаят точната причина за хионофобията, но смятат, че тя се причинява от комбинация от генетични влияния, фактори на околната среда и минал опит на човек .

Хората с този страх може да са имали лошо, болезнено преживяване със сняг в миналото. Например, може да са били заклещени в силна снежна буря като дете или може да са загубили близък при автомобилна катастрофа, причинена от сняг. Въпреки че подобни преживявания са рядкост в нашата страна, нещо подобно може да се случи и в снежна страна, нали? Травматично събитие, включващо сняг като това, може да бъде причина за някой, който вече е изложен на висок риск от развитие на тревожно разстройство (хионофобия). Точно както състояние, наречено ПТСР (посттравматично стресово разстройство) , тези плашещи събития могат да развият това състояние.

Какви са симптомите на хионофобията?

Деца и възрастни, които се страхуват от сняг, могат да изпитват изключителна тревожност в ситуации като тези:

• Когато разбрах от прогнозата за времето, че ще вали сняг.
• Когато видите сняг (независимо дали е истински, във филм или на снимка).
• Когато си помислиш за сняг.

Те могат да загубят съня си, когато знаят, че ще падне сняг. Или може да се обсебят от това да складират храна, преди да падне първата снежинка. Понякога тези хора вземат големи решения в живота си, за да избегнат снега. Например, преместване в по-топли региони, където рядко вали сняг.

Тревожността, причинена от хионофобията, може да причини и физически симптоми като:

• Чувство, че тялото ви изстива ( втрисане ).
• Замаяност и световъртеж .
• Прекомерно изпотяване ( хиперхидроза ).
• Сърдечни палпитации .
• Гадене .
• Затруднено дишане ( диспнея ).
• Треперене или треперене .
• Разстроен стомах или лошо храносмилане / диспепсия .

Как да разпознаем хионофобията?

Лекарите диагностицират хионофобия и други специфични тревожни разстройства, като извършват оценка на психичното здраве . Вашият лекар може да Ви предложи да посетите специалист по психично здраве , например психолог, за пълна оценка. Може да имате хионофобия, ако имате някой от тези симптоми:

• Ако чувствате прекомерна тревожност, когато мислите, говорите или виждате сняг.
• Панически атаки или тревожност в продължение на поне шест месеца .
• Ситуации като екстремна тревожност, невъзможност за излизане от вкъщи (агорафобия) , дори в студен ден или когато прогнозата за времето казва, че ще вали сняг.
• Ако симптомите ви оказват значително влияние върху взаимоотношенията ви или качеството ви на живот .

Как да контролираме или лекуваме хионофобията?

Няма специфичен план за лечение на хионофобия. Има обаче някои лечения, които могат да помогнат на хора с хионофобия и други специфични фобии. Някои от тези лечения включват:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) : Тя ви помага да мислите за страховете си по различен начин и да контролирате как реагирате на тях. Казано по-просто , тя ви помага да промените поведението си, като промените начина, по който мислите .
• Експозиционна терапия : Това включва постепенно излагане на сняг (или изображения на сняг), за да се намали чувствителността ви към него. Това включва първо показване на снимка на сняг, след това видеоклип и може би дори докосване на изкуствен сняг, като по този начин постепенно се намалява страхът ви.
• Хипнотерапия : Намалява страха чрез насочена релаксация и фокусирано внимание. Това се случва, когато умът ви е в хипнотично състояние (отпуснат и отзивчив).
• Психотерапия : Помага ви да говорите за страховете си, да ги разберете по-добре и да разработите начини за справяне с тях. При нея лекарят разговаря с вас, опитва се да разбере какво се случва в ума ви и се опитва да ви осигури облекчение.

В зависимост от вашите симптоми, вашият лекар може да препоръча и лекарства . Лекарства против тревожностЛекарствата могат да помогнат за контролиране на паническите атаки . Тези лекарства обаче няма да излекуват напълно фобията. Ако имате друго психично заболяване, като например депресия , Вашият лекар може да Ви предпише лекарства и за него.

Вашият лекар може също да препоръча дихателни и релаксиращи упражнения, които да ви помогнат да останете спокойни. Можете да опитате неща като йога , медитация и техники за осъзнатост, за да намалите тревожността.

Какви са възможните усложнения на хионофобията?

Ако не се лекува, хионофобията може да наруши ежедневните дейности и да повлияе на качеството на живот. Прекомерната тревожност и паническите атаки могат да доведат до сериозни физически симптоми и психологически проблеми.

Някои хора с хионофобия полагат големи усилия, за да избегнат сняг. Хората, живеещи в студен климат, могат да стоят на закрито седмици или месеци поради страх от сняг. Това може да доведе до загуба на приятели, проблеми със семейството и партньорите и дори до затруднения при задържане на работа. Хората с тежка хионофобия могат дори да изоставят близките си и да се преместят на място, където рядко вали сняг. Представете си колко безпомощен би бил някой, ако отиде в чужбина за работа и се сблъска с подобна ситуация.

Каква е перспективата за хората с хионофобия?

С лечение повечето хора могат да контролират симптомите на хионофобия. Може да се нуждаете от дългосрочна терапия за лечение на тази фобия, особено ако живеете в заснежен район. Но не се притеснявайте, с правилно лечение това състояние може да бъде до голяма степен контролирано .

Кога трябва да посетите лекар относно хионофобията?

Ако вие (или вашето дете) изпитвате страх или тревожност, когато видите или мислите за сняг, особено ако тревожността не отшумява, незабавно се обърнете към лекар. Ако тревожността ви пречи на ежедневните ви дейности или ако имате проблеми със съня, посетете лекар за оценка. Ако имате панически атаки или проявявате тежки симптоми на фобия, е много важно незабавно да потърсите медицинска помощ .

Въпроси, които да зададете на Вашия лекар

За да разберете по-добре това състояние, можете да зададете на Вашия лекар следните въпроси:

• Каква може да е причината за това състояние (хионофобия) при мен?
• Какъв метод на лечение е подходящ за мен?
• Какъв е вашият опит с CBT (когнитивно-поведенческа терапия) , експозиционна терапия и други лечения?
• Как да разбера дали се нуждая от краткосрочно или дългосрочно лечение?

Накрая, запомнете това !

Силният страх от сняг и студено време, известен като хионофобия, може да окаже значително влияние върху живота ви. Екстремната тревожност и паническите атаки могат да повлияят на способността ви да изграждате взаимоотношения, да работите и да участвате в социални дейности.

Ако вие (или вашето дете) имате необичаен, ирационален и силен страх от сняг и лед, посетете лекар.

Говорете с тях честно за симптомите си. Не забравяйте да им кажете за всички други тревожни разстройства или фобии, които имате. Не забравяйте, че въпреки че няма лечение за това състояние, има лечения, които могат да ви помогнат да намалите симптомите си и да живеете успешно с хионофобията . Въпреки че не е често срещано в нашата страна, важно е да се разбере, че ако някой страда от нещо подобно, той се нуждае от помощ. Не се страхувайте, бъдете силни и се изправете пред това. Не сте сами.

Страх от сняг, хионофобия, фобия, психично здраве, тревожност, фобия, сняг, тревожно разстройство, паническа атака