Нека научим за странните хранителни желания по време на бременност.

Много майки изпитват странно желание за определени храни по време на бременност или, както всички го познаваме, „желание“. Сигурно сте чували истории за това как сте изпратили съпруга си до магазина посред нощ, за да ви купи марка сладолед , или как изведнъж сте искали да ядете кисели краставички и сте изтичали и сте изяли цяла бутилка кисели краставички. Може би вече сте имали подобни преживявания.

Защо всъщност се случва този вид страдание?

Честно казано, не е съвсем ясно защо развиваме този глад за определени храни по време на бременност. Някои експерти казват, че това е защитен механизъм на тялото, но все още няма научни доказателства, които да го потвърждават. Възможно е също така да се развият хранителни отвращения през този период.

Например, може да не ви се пие алкохол по време на бременност. Това всъщност е добре, защото въздържанието от алкохол е много важно за психическото и физическото развитие на вашето бебе.

Други смятат, че желанието за солени храни като чипс е сигнал от тялото да си набави дневния прием на натрий . Много малко вероятно е обаче дефицитът на хранителни вещества да се прояви като желание за определена храна.

Това свързано ли е с психично състояние?

Да, до известна степен. Някои експерти казват, че жените може да се изкушат да ядат храни, които им дават чувство за комфорт, поради хормоналните ефекти на бременността, като гадене, подуване на корема, умора и раздразнителност.

Представете си, някой, който е контролирал диетата си преди бременността и е ограничил някои от любимите си храни (например шоколад, сладолед, торта), може да си мисли, че бременността е „свободно време, в което можеш да ядеш каквото си поискаш“. Ето защо може да жадува повече за неща, които е обичал преди, през този период.

Тази тъга винаги ли е нещо лошо?

Не, изобщо не. Всъщност понякога храните, които жените жадуват, са много полезни. Например, яжте млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене. Те са пълни с хранителни вещества като протеини и калций, които са от съществено значение за растежа на бебето.

Също така, тези хранителни предпочитания могат да се променят от една бременност на следващата. Храната, която смятате, че можете да ядете днес, може да ви се стори неприятна на следващия ден. Понякога бременността може дори да промени хранителните ви предпочитания завинаги.

Жадувате ли за нехранителни продукти? - Нека сме наясно с Pica

Това е нещо, за което трябва да се внимава много . Някои бременни майки може да изпитват желание за нехранителни продукти. Например:

• Кубчета лед
• Почва, глина
• Хартия
• Олющваща се боя по стените
• Хлябно брашно, царевично нишесте, сурова храна

Това състояние е медицинско известно като Пика . Може да е признак на недостиг на желязо . Въпреки че неща като галета са храна, консумацията им сурови в големи количества може да причини чревни запушвания и да накара бебето да се чувства сито, което му пречи да яде други питателни храни.

Колкото и да ви харесва, определено трябва да избягвате тази храна!

Без значение колко много го обичате или жадувате за него, има някои храни, които са вредни за вашето здраве и това на вашето бебе. Те трябва да бъдат напълно елиминирани през този период.

Как могат тези хранителни желания да бъдат контролирани здравословно?

Не е трудно да осигурите на бебето си правилното хранене по време на бременност. Постоянното си позволяване да ядете висококалорични, нездравословни храни обаче може да доведе до ненужно наддаване на тегло. Това може да доведе до рискове като гестационен диабет и високо кръвно налягане.

Опитайте тези неща:

• Хранете се балансирано: Хранете се балансирано, като ядете постно месо, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения. По този начин, дори и да ядете нещо нездравословно, бебето ви няма да бъде лишено от хранителните вещества, от които се нуждае.
• Яжте често малки порции: Внезапният спад на нивата на кръвната захар може да увеличи апетита. Затова вместо три основни хранения, яжте шест малки порции през деня.
• Бъдете физически активни: Ако Вашият лекар го разреши, спортувайте редовно. Дори само разходката е полезна.
• Променете фокуса си, когато ви се прииска:Ако внезапно ви се яде шоколадова торта, опитайте се да се въздържите за известно време (само ако сте се хранили балансирано два часа преди това). Излезте на разходка навън, отдалечете се от кухнята, обадете се на приятел или почетете книга.
• Контролирайте размера на порциите: Ако трябва да ядете шоколадов блокче, изберете малко, но с по-голям размер. Ако трябва да ядете чипс, изберете малка опаковка вместо голяма.
• Изберете по-здравословни варианти: Вместо висококалоричен сладолед, опитайте нискомаслено кисело мляко или замразено кисело мляко. Ако ви се прияде млечен шейк, пасирайте малко нискомаслено ванилово кисело мляко и портокалов сок в блендер.