Всички искаме да имаме здрава, сияйна и красива кожа . Но понякога с напредване на възрастта получаваме акне, суха кожа или бръчки. Какво точно представлява кожата ни? Какво трябва да правим, за да я поддържаме здрава? Това е много важна тема, защото кожата е като огледало на нашето здраве. Затова днес ще поговорим за това просто, по начин, който можете да разберете.
Първо, нека видим какво е кожата.
Казано по-просто, кожата ви е най-големият орган в тялото ви. Не е ли това невероятно? Кожата на средностатистическия възрастен тежи около 2,7 килограма. Тя е съставена от вода, протеини, липиди и минерали. Основната функция на кожата е да ви предпазва от микроби и инфекции. Кожата ви се променя непрекъснато през целия ви живот. Всъщност, кожата ви се обновява напълно на всеки 27 дни . Следователно, правилната грижа за кожата е от съществено значение, за да се поддържа този ценен орган здрав.
Каква услуга предоставя кожата на тялото ни?
Кожата ни прави за телата ни повече, отколкото си мислите. Нека да разгледаме какво прави тя.
- Като защитен щит: Това е основното нещо. Той контролира загубата на вода от тялото, предотвратява навлизането на микроби като бактерии и ни предпазва от леки наранявания, химикали и вредната ултравиолетова (UV) светлина на слънцето.
- Помага за имунитета: Кожата може да произвежда вещества, които подпомагат имунната ни система, убивайки бактерии и гъбички. Кожата съдържа и клетки, които предупреждават имунната система за заплахи за тялото.
- Телесен баланс: Кожата контролира телесната температура и водния баланс. Когато ви е горещо, се потите, а когато ви е студено, треперите, защото кожата регулира температурата чрез потните жлези и кръвоносните съдове.
- Производство на витамин D: Когато е изложена на слънчева светлина, кожата ви произвежда витамин D. Този витамин е от съществено значение за здравата скелетна система и силната имунна система .
- Усещане: Кожата съдържа милиони сензори, които ни помагат да усещаме допир, топлина, студ и болка. Това ни позволява да се предпазим от опасност и да взаимодействаме с околната среда.
- Индикатор за здраве: Като погледнете цвета и текстурата на кожата си, вие или вашият лекар можете да получите известна представа за цялостното ви здравословно състояние.
Какви са слоевете на нашата кожа?
Кожата ни е съставена главно от три слоя. За да ги разберете по опростен начин, вижте таблицата по-долу.
| Кожен слой (Layer) | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Епидермис Най-външният слой | Това е много тънкият слой, който виждаме отвън. Този слой ни предпазва от външната среда. Именно тук се намират клетките, които произвеждат меланин, който придава цвета на кожата, и клетките, които произвеждат кератин, който придава здравината на кожата. |
| Дерма Среден слой | Този слой е основно отговорен за бръчките. В този слой се намират кръвоносни съдове, космени фоликули и мастни жлези. Колагенът и еластинът, които придават на кожата еластичност и здравина, са най-изобилни тук. Нервите, които усещат болка и допир, също се намират в този слой. |
| Подкожие Подлежащият мастен слой | Това е най-мазната част от кожата. С напредване на възрастта този слой изтънява, поради което кожата увисва и се образуват бръчки. Този слой помага за задържане на телесната топлина и защитава вътрешните органи. |
3 основни протеина за красива кожа!
Има три вида протеини, които са от съществено значение за здравата и младолика кожа на нашата кожа.
Колаген
Това е най-изобилният протеин в кожата (около 75%). Той помага за предотвратяване на бръчки и отпускане на кожата. Стареенето и факторите на околната среда, като замърсяването, намаляват производството на колаген в организма.
- Как да го увеличите? Яжте храни, богати на витамин C (портокали, лимони, чушки, броколи, ягоди). Витамин C е от съществено значение за производството на колаген. Също така е много важно да предпазвате кожата си от слънцето.
Еластин
Както подсказва името, този протеин придава на кожата „еластична“ гъвкавост. Той работи с колаген, за да придаде на кожата здравина и форма. Това също намалява с възрастта.
- Как да го увеличим?Използването на слънцезащитен крем е задължително, защото слънчевата светлина уврежда еластина. Добре е също да се използват кремове, съдържащи ретиноиди, които съдържат витамин А, и да се консумират храни, богати на витамин А (говежди черен дроб, сладки картофи, спанак, моркови).
Кератин
Това е най-силният протеин в кожата. Той формира структурата на кожата, ноктите и косата. Също така помага за заздравяването на рани.
- Как да го увеличим? Все още няма ясни доказателства, че добавките, съдържащи кератин, имат някаква полза за кожата. Можете обаче да се възползвате от консумацията на храни, които помагат за производството на кератин (яйца, лук, сьомга, сладки картофи, чесън, манго).
Често срещани кожни заболявания и състояния
Има много заболявания и състояния, които засягат кожата ни. Ето някои от тях.
Най-важното е, ако забележите необичайна промяна, петно или бучка по кожата си и имате някакви съмнения относно това, не гадайте и непременно посетете лекар .
| Състояние | Просто казано... |
|---|---|
| Акне | Това се случва, когато се натрупват мазнини и мъртви кожни клетки и запушват космените фоликули. Най-често засяга млади хора, но някои хора могат да го имат до 40-годишна възраст. |
| Екзема (екзема / атопичен дерматит) | Състояние, при което кожата става прекомерно суха, сърбяща, зачервена и понякога отделя течност. Това може да бъде причинено от генетични и екологични фактори. |
| Псориазис | Свръхактивната имунна система кара кожните клетки да се делят бързо, образувайки червени петна със сребристи люспи. |
| Витилиго | Белите петна по кожата се появяват, когато имунната система унищожава клетките, които придават цвят на кожата (меланоцити). |
| Рак на кожата | Често срещан вид рак. Среща се по-често в области, изложени на слънце. Трябва да бъдете много внимателни за всякакви нови петна или бучки по кожата ви, които променят цвета си, кървят или променят формата си. |
Ако искате да поддържате здрава и красива кожа...
Ето някои прости, но много ефективни неща, които можете да направите, за да поддържате кожата си здрава.
- Почиствайте кожата си ежедневно: Мийте лицето си два пъти дневно с мек сапун (най-добре без аромат). Не забравяйте да премахнете грима си преди лягане вечер.
- Хидратация: Дори ако кожата ви е мазна, използвайте овлажнител без масла. Нанасяйте овлажнител на лицето и тялото си ежедневно.
- Слънцезащитният крем е задължителен: Това е най-доброто нещо, което можете да направите за кожата си. Нанасяйте слънцезащитен крем дори в облачен ден, дори ако сте на закрито. Изберете такъв, който е „широкоспектърен“ (предпазва от UVA и UVB лъчи) и има SPF фактор поне 15 или по-висок.
- Добра диета: Яжте балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци. Хранителните вещества в тях помагат за поддържане на здравето на кожата ви.
- Пийте много вода: Пийте поне 2-3 литра вода на ден. Това ще помогне за поддържане на хидратацията на кожата ви.
- Избягвайте пушенето: Пушенето разрушава колагена, което води до по-бързо стареене и образуване на бръчки на кожата.
- Намалете стреса: Стресът може да влоши състояния като екзема и псориазис. Упражненията, медитацията и добрият сън могат да помогнат за намаляване на стреса.
- Обърнете внимание на кожата си: Ако забележите петно или бучка по кожата си, която е различна от обичайното, или ако имате дори най-малкото съмнение за това, непременно се обърнете към лекар.
Послание за вкъщи
- Кожата ви е най-големият орган в тялото ви. Тя ви предпазва от инфекции и регулира телесната ви температура.
- Най-доброто и най-важно нещо, което можете да направите, за да защитите кожата си, е да използвате слънцезащитен крем ежедневно .
- Балансираната диета, пиенето на достатъчно вода и отказването от тютюнопушене са от съществено значение за здравата кожа.
- Използвайте овлажнител ежедневно, за да защитите влагата на кожата си.
- Ако забележите някакви необичайни промени по кожата си (петно, бучка), не приемайте нищо подценявано и незабавно посетете лекар .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න