Ще поговорим ли днес за киберфобията, страхът от компютрите?

Чувствате ли и вие голяма тежест и неразбираем страх, когато видите компютър или когато си помислите да го използвате? Може би изпитвате голямо нежелание и страх дори когато отивате в офиса или училището, за да използвате компютър. Това не е просто дреболия, това всъщност е медицински признато състояние. Така че днес нека поговорим малко по-задълбочено за това нещо, наречено киберфобия, добре?

Какво е това киберфобия?

Казано по-просто, киберфобията е екстремен, ненормален страх от компютри. Човек с този страх може не само да се чувства неудобно да използва компютър, но и да се чувства много неудобно и уплашено, когато се намира на място, където има компютър. Представете си, че ако ваш приятел има подобен страх, той или тя може дори да избягва да ходи в офис, училище или библиотека, само защото има компютър.

Лекарите понякога наричат ​​това „логизомеханофобия“. Думата е малко сложна и, казано по-просто, означава нещо като страх от „думи“ и „машини“. Но това, за което говорим, е „киберфобия“, която често се използва за описание на този страх от компютри.

Хората с това състояние може да изпитват голяма тревожност и страх не само относно използването на компютри, но и относно използването на интернет. В някои тежки случаи тези хора могат дори да спрат да използват компютри напълно. Смартфоните, които използваме днес, всъщност са като малки компютри. Така че хората с този страх може също да избягват използването на смартфони.

В днешно време технологиите са се превърнали в голяма част от живота ни. Компютрите са навсякъде. Така че човек с толкова високо ниво на киберфобия може да се сблъска с много проблеми в живота. Това може да бъде голяма пречка за ходенето на работа, ученето и извършването на ежедневни дейности. Най-хубавото е, че има лечение за това. С подходящо лечение можете да контролирате тези симптоми и да се научите да живеете нормално с тази технология.

И така, каква е тази фобия?

Фобиите всъщност са вид тревожно разстройство. Това са състояния, които карат хората да изпитват прекомерен, ирационален или неразумен страх от нещо. Дори ако това не е нещо нормално или страшно за другите, човек с фобия изпитва силен страх и тревожност относно това нещо.

Киберфобията е специфично фобийно разстройство. Хората с този вид специфична фобия реагират необичайно на специфичен обект или ситуация. Обектът или ситуацията може да не са опасни, но човекът с фобия се страхува толкова много от тях, че не може да ги понесе. Затова те полагат големи усилия, за да избегнат нещото, от което се страхуват.

Колко често срещана е киберфобията?

Няма точна статистика за това колко хора в Шри Ланка всъщност страдат от киберфобия. Лекарите обаче смятат, чеТова състояние е по-често срещано сред хора над 65-годишна възраст. Причината за това е, че това поколение не е израснало с компютри. Така че тази нова технология може да им се стори малко сложна и трудна за разбиране. Когато това се случи, е по-вероятно да се превърне в страх.

Киберфобията е форма на технофобия , страхът от технологиите. Тя е тясно свързана и с механофобията, страхът от машините. Някои хора имат и телефонофобия, страх от разговори по телефона. Това може да се случи и заедно с киберфобията, особено при хора, които се страхуват от смартфони.

Защо компютърът е толкова страшен?

Лекарите смятат, че фобиите могат да бъдат причинени от няколко фактора, включително генетика, фактори на околната среда и лична история .

Ако някой вече има други тревожни разстройства, други фобии или психични заболявания, е по-вероятно да развие фобия от други. Ако такъв човек има неприятно преживяване с компютър или смартфон, то може да се развие в киберфобия.

Може да сте изложени на по-висок риск от развитие на специфична фобия, като например киберфобия, ако имате следните състояния:

• Депресия
• Генерализирано тревожно разстройство (ГТР)
• Психични заболявания като налудно разстройство или шизофрения
• Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
• Други фобийни състояния или фамилна анамнеза за фобии
• Панически атаки или паническо разстройство
• Разстройства, свързани със злоупотребата с вещества

Какви са причините за киберфобията?

Човек с това състояние може да изпитва изключителна тревожност и страх, когато вижда, мисли за или трябва да използва компютър. Понякога дори престоят в стая с компютър или смартфон може да бъде стресиращ за него. Да се ​​научи да използва компютър може да му се струва невъобразимо сложно, което допълнително засилва страха му.

Хората с киберфобия може също да имат голям страх от използването на интернет. Те може да са много притеснени за личната си информация, която се разпространява онлайн, и за нейната сигурност. Може да се страхуват, че данните им ще бъдат откраднати (хакнати) или че парите ще бъдат откраднати от банковите им сметки. Поради подобни мисли те гледат на компютъра като на нещо опасно. Може да мислят, че той е заплаха за тяхната безопасност или може да се чувстват сякаш някой ги наблюдава или шпионира.

Какви са симптомите на киберфобията?

Човек с това състояние изпитва прекомерен страх или тревожност, когато мисли за, вижда или използва компютър. Симптомите могат да включват:

• Чувство на студ (втрисане)
• Замаяност и световъртеж
• Прекомерно изпотяване (хиперхидроза)
• Сърцебиене
• Гадене
• Затруднено дишане (диспнея)
• Треперене или треперене
• Разстроен стомах или лошо храносмилане (диспепсия)

Тези симптоми могат да се появят внезапно, като паническа атака. В този момент може да усетите голяма тежест на сърцето си и дори да си помислите, че нещо ще ви се случи.

Как лекарите диагностицират киберфобията?

Когато посетите лекар, той ще ви зададе няколко въпроса относно страха ви от компютри. Може да ви попита кога започват симптомите ви, колко често се появяват, какво предизвиква страха ви и дали имате други фобии или тревожни разстройства.

Ако тези симптоми засягат съня, ежедневните ви дейности, работата или училищните ви задължения, не забравяйте да уведомите Вашия лекар. За да потвърди диагнозата, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по психично здраве . Тези специалисти имат специално обучение за диагностициране на фобии и други тревожни разстройства.

Какви са леченията за киберфобия?

Основното лечение за това състояние е терапията. Ако искате да се чувствате комфортно с тази технология, е много важно да се научите как да я използвате правилно. Изучаването на основите на използването на компютър и безопасността в интернет ще ви помогне да гледате на тази технология по положителен начин.

Има няколко лечения, които могат да помогнат на хора с това състояние:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това ви помага да промените начина, по който реагирате на страха, който изпитвате, когато видите или мислите за компютър. Тоест, учи ви да идентифицирате негативните си модели на мислене и да ги замените с по-реалистични, позитивни мисли.
• Експозиционна терапия: Това включва постепенно излагане на компютри в контролирана среда. Първо може да ви бъде показана снимка на компютър, след това може да бъдете помолени да останете в стая с компютър за известно време, след това може да бъдете помолени да включите компютър и т.н. В някои случаи вашият лекар може да ви препоръча преподавател, който може да ви научи как да използвате компютър в приятелска среда.
• Психотерапия или разговорна терапия:Това ще ви помогне да разберете какво причинява страха ви и откъде идва той.
• Хипнотерапия: Това включва провеждане на ръководени упражнения за релаксация, докато умът ви е в отпуснато състояние. Хипнотерапията може да ви помогне да видите компютъра като полезен инструмент, а не като вреден.
• Упражнения за осъзнатост, йога, дихателни упражнения и медитация: Те ви учат да контролирате тревожността си и реакцията на тялото си към нея.

Не забравяйте, че тези лечения се избират въз основа на вашето състояние и съвета на вашия лекар. Не всички лечения са подходящи за всеки.

Ако имате други проблеми с психичното здраве, Вашият лекар може да Ви предпише и лекарства. Въпреки че няма специфично лекарство за киберфобия, ако имате състояние като депресия, лекарствата може да са полезни. Има и лекарства, които могат да намалят тревожността или да контролират паническите атаки.

Какви са усложненията, които могат да възникнат поради киберфобията?

Ако не се лекуват, хората с това състояние могат постепенно да се оттеглят от ежедневието си. Те могат да станат параноични относно кражбата на информацията им през интернет. Тази изключителна параноя или страх може да ги накара да спрат да изпращат или отговарят на имейли или дори да използват смартфон напълно.

За да избегнат работа с компютър, хората с тежка киберфобия могат да спрат да ходят на работа или училище. Те дори може да се страхуват да напускат домовете си, което се нарича агорафобия . Те избират да си останат вкъщи, защото могат да контролират излагането си на компютри. Това може да доведе до сериозни последици като развалени социални взаимоотношения, финансови проблеми, самота и депресия .

Може ли да се намали рискът от развитие на киберфобия?

Няма специфичен начин за предотвратяване на киберфобията. Разговорът с терапевт или консултант обаче може да ви помогне да намалите риска. Ако имате други фобии или ако някой от вашето семейство е имал фобии или психични заболявания, говорете с Вашия лекар за това. Той или тя може да Ви насочи към консултант по психично здраве, който може да Ви помогне да разберете симптомите си и да Ви помогне да ги управлявате.

Каква е прогнозата за хора с киберфобия?

Терапията и технологичното образование помагат на много хора да контролират тази фобия.Прогнозата обаче зависи от няколко фактора. Най-важният от които е тежестта на фобията. Може да се нуждаете от дългосрочна терапия, тъй като компютърните технологии продължават да се усъвършенстват. Или може да се нуждаете от комбинация от няколко метода на лечение. Най-важното е да не се страхувате и да потърсите помощ.

Кога трябва да посетя лекар относно киберфобия?

Ако имате тежки симптоми на киберфобия, говорете с лекар. Ако отсъствате от работа, училище или тревожността ви влияе на ежедневието ви, непременно посетете лекар. Не се притеснявайте, това не е само ваш проблем и можете да получите помощ за това.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?

За да разберете по-добре киберфобията, можете да зададете на Вашия лекар въпроси като тези:

• Каква е причината за тази киберфобия?
• Как това заболяване е свързано с други фобии?
• Какво лечение или терапия е подходящо за мен?
• Какъв е вашият опит с експозиционната терапия и когнитивно-поведенческата терапия (КПТ)?
• Какви техники за релаксация мога да прилагам сам, за да контролирам компютърната си тревожност?
• Можете ли да препоръчате компютърен инструктор, който има опит в подпомагането на хора с фобии?

Накрая, едно важно съобщение

Компютрите, смартфоните и интернет са се превърнали в неразделна част от живота ни в днешно време. Така че страхът от компютрите може да окаже голямо влияние върху живота ви. Ако полагате големи усилия да избягвате компютри или други технологични устройства, говорете с Вашия лекар за това. Има няколко метода за лечение и упражнения за релаксация, които могат да помогнат на хората с това състояние. Също така е много важно да се научите как да използвате компютър и да се запознаете с безопасността в интернет. Опитен консултант може да ви научи на основите, за да можете да се справяте по-лесно с тази технология. Не забравяйте, че не сте сами и помощ е на разположение.

Киберфобия , компютърен страх, психично здраве, тревожност, фобия, страх от технологии, лечение