Имате ли и вие страх от бури и урагани? Нека поговорим за лилапсофобията!

Когато времето се промени, е нормално понякога да вали малко дъжд или да духа вятър. Понякога обаче тази ситуация може да се влоши малко, с големи бури и урагани. Нормално е да се чувствате малко уплашени и нервни в такива моменти. Но чувствате ли непоносим, ​​прекомерен страх и тревожност, когато мислите за такива силни ветрове и бури? Влияе ли този страх на живота ви до степен, че дори нарушава ежедневните ви дейности? Ако е така, може да имате и състояние, наречено Лилапсофобия . Нека поговорим за това подробно днес.

Какво е Лилапсофобия?

Казано по-просто, лилапсофобията е ненормален, прекомерен страх от тежки метеорологични условия, като циклони/силни бури и торнадо/урагани. В медицината това е известно като „специфична фобия“ . Това е неконтролируем, ирационален страх от конкретно нещо или ситуация.

Представете си, Шри Ланка също понякога преживява бури. Тогава всички ние ставаме малко по-внимателни и вземаме предпазни мерки. Това е нормално. Но за някой с лилапсофобия, дори мисълта за възможността за такава буря или дори слушането на прогнозата за времето може да причини непоносим страх и тревожност. Този страх може да бъде много по-голям от действителния риск.

Понякога хората със специфични фобии като тази може да имат страхове и от различни други неща. Например:

• Астрафобия: Страх от гръмотевици и мълнии.
• Аутофобия: Страх от самота.
• Дистихифобия: Страх от инциденти.
• Омбропофобия: Страх от дъжд.
• Танатофобия: Страх от смъртта.

Лилапсофобията може да съществува едновременно с други подобни страхове.

Това нормален страх ли е? Или е нещо повече?

Естествено е всички ние да се страхуваме от неща, които намираме за опасни или неудобни. Например, може да се чувстваме малко уплашени или нервни от неща като летене, убождане с игла или виждане на змия. Въпреки че се чувстваме тревожни в такива моменти, това не пречи на ежедневието ни, като ни кара да мислим за това.

Но фобията е много по-интензивна. Тя може да се влоши с времето. Тя причинява необичайно ниво на страх. Може да бъде много трудно да се отървете от страха. И може да няма нищо, което да можете да направите, за да избегнете ситуациите, които предизвикват фобията. Тези усилия могат да надделеят над нормалното ви логическо мислене и да окажат значително влияние върху качеството ви на живот.

И вие ли имате това състояние? Как го разпознавате?

Ураганите и циклоните са тежки природни бедствия, които могат да причинят големи щети. Те се случват в определени части на света при специфични метеорологични условия. В Шри Ланка също се сблъскваме с подобни тежки метеорологични условия от време на време.

Нормално е много хора, които живеят в райони, предразположени към бедствия, да изпитват известна тревожност за тях, особено по време на бури. Ако обаче имате лилапсофобия, живеете с постоянно чувство за заплаха. Дори мисълта за буря или ураган може да ви накара да почувствате непреодолимо чувство на страх и тревожност. Понякога този страх може да стане толкова непоносим, ​​че да доведе до панически атаки или панически атаки.

Ако смятате, че имате симптоми на лилапсофобия, не забравяйте да посетите лекар и да обсъдите страховете си. Бъдете честни с лекаря си за това как страхът ви влияе на ежедневието ви. След това той може да ви утеши и да ви насочи към необходимото лечение.

Защо има такъв всеобхватен страх?

Има две основни причини, поради които може да възникне лилапсофобия:

1. Генетика: Ако някой във вашето семейство има разстройства на настроението, свързани с тревожност, вие сте изложени на по-висок риск от развитие на специфични фобии.

2. Околна среда: Ако в миналото сте преживели тежко метеорологично събитие и то ви е причинило емоционална травма, може да развиете Лилапсофобия. Не е нужно обаче самите вие ​​да преживявате подобно събитие. Дори ако някой, когото обичате, е пострадал от тежко метеорологично събитие, това все пак може да предизвика този вид страх. Представете си, че къщата на най-добрия ви приятел е разрушена от силна буря. Да го видите и да чуете за него също може да предизвика този страх у вас.

Какви са симптомите на лилапсофобия?

Това състояние може да причини промени в поведението ви, както и различни физически дискомфорти.

Има ли подобни промени в поведението ви?

• Дори в район, където няма вероятност от ураган или торнадо, изграждането на специално място, където да се предпазите от бури (заслон за бури), е добра идея.
• Проверявайте редовно метеорологичната прогноза, може би дори на всеки час.
• Ако прогнозата за времето гласи нещо лошо, останете си вкъщи.
• Нежелание да влизате в сгради, за които смятате, че „не могат да издържат на буря“.
• Ненужно складиране на неща като храна и вода, дори когато няма предупреждение за лошо време.

Изпитвате ли някакъв физически дискомфорт?

• Силна тревожност .
• Плачейки неконтролируемо.
• Главоболие .
• Невъзможност за задържане на едно място.
• Мускулно напрежение.
• Гадене или диария.
• Правене на едно и също нещо отново и отново (например ходене напред-назад).
• Треперене.
• Силен стрес .

Ако имате един или повече от тези симптоми, е много важно да се погрижите за тях.

Как един лекар диагностицира това точно?

Лекарите диагностицират лилапсофобията, като ви питат за вашите симптоми и поведение. Те могат да ви зададат въпроси като:

• Вие или ваш близък били ли сте засегнати от предишна буря, ураган или друго тежко метеорологично събитие?
• Променило ли е ежедневието ви мисленето за урагани или торнада?
• Колко често мислите за урагани или торнадо?
• Сега избягвате ли някои от нещата, които преди правехте доброволно, или местата, които преди ходехте, заради този страх?
• Какви симптоми изпитвате? Колко тежки са те?
• От колко време имате тези промени в поведението си?
• Вие или някой от вашето семейство страдате ли от тревожни разстройства или други фобии?

Чрез честните ви отговори на тези въпроси, вашият лекар може точно да разбере състоянието ви и да ви помогне да изберете най-подходящото лечение.

Какви са леченията за това?

За щастие, има ефективни лечения за лилапсофобия. Едно от най-често използваните лечения е експозиционната терапия .

Експозиционна терапия

Тази терапия включва постепенно излагане на ситуациите, които ви причиняват страх. Например, първо ви показват снимки на урагани и торнада. След това ви показват видеоклипове с тях. С течение на времето тези излагания започват да стават по-малък проблем за вас. С други думи, постепенно намалявате страха си и свиквате да се изправяте пред тях.

Други лечения

В допълнение към експозиционната терапия, има няколко други възможности за лечение:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това е лечение, базирано на разговор, използвано от специалисти по психично здраве. КПТ ви помага да изследвате мислите и чувствата, свързани с вашата фобия. Също така ви помага да идентифицирате по-здравословни алтернативи на негативните мисли или поведения.
• Лекарства: Лилапсофобията не може да бъде напълно излекувана с лекарства. Антидепресантите обаче могат да помогнат за овладяване на психични състояния, свързани с тревожността, а лекарствата против тревожност могат да ви помогнат да се чувствате по-добре през тези трудни времена. Те трябва да се приемат само под лекарско наблюдение.
• Намаляване на стреса: Има много начини да успокоите ума си и да отпуснете тялото си. Неща като дълбоки дихателни упражнения, медитация и водене на дневник могат да ви помогнат да се чувствате по-добре.

Може ли този вид страх да бъде предотвратен?

Ако вече имате тревожно разстройство, има стъпки, които можете да предприемете, за да го овладеете. Това може да помогне за намаляване на вероятността нормалните страхове да се развият във фобии. А ако вече имате фобия, тези усилия могат също да помогнат за намаляване на нейната тежест.

Можете да се справите с тревожността, като правите неща като:

• Ограничаване на употребата на кофеин, алкохол и други наркотици.
• Намаляване на стреса.
• Практикуване на техники за релаксация.
• Отказване от тютюнопушенето и употребата на други тютюневи изделия.
• Потърсете професионална помощ, когато симптомите са трудни за контролиране.
• Прекарване на време с любими хора.

Мога ли да очаквам излекуване след приключване на лечението?

С правилно лечение често можете да управлявате страха си от бури и урагани. Това ще ви помогне да поемете контрол над живота си. Възможно е все още да се чувствате тревожни, когато чуете за тежко метеорологично явление. Но ще сте се научили как да успокоявате неприятните мисли и да се справяте с тях по здравословен начин.

Какво друго трябва да знаете, когато живеете с този страх?

В действителност вероятността да бъдете засегнати от ураган или торнадо е малка. Ако обаче имате лилапсофобия, може да откриете известна утеха в това да сте подготвени.

Ето няколко начина, които ще ви помогнат да се справите с лилапсофобията по здравословен начин:

• Проучете историята на ураганите и торнадата в района, в който живеете. Ще откриете, че те вероятно се случват много рядко.
• Научете се да разбирате правилно прогнозите за времето, за да имате реалистична представа дали лошото време представлява заплаха за вашата безопасност.
• Запишете се на курсове, които ще ви учат как се образуват ураганите и торнадата. Когато го направите, ще започнете да се фокусирате върху фактите, а не върху страховете.
• Практикувайте техники за релаксация веднага щом страхът и физическите ви симптоми започнат да се увеличават.

Лилапсофобията е ирационален, нездравословен страх от бури и урагани. Когато се опитвате да промените начина си на живот, за да ги избегнете, състоянието може да се влоши. Лесно е да загубите представа колко вероятно е реално да се случи буря или ураган. Някои от поведенията, които сте практикували, за да избегнете страха, може да са нездравословни навици, които може дори да не осъзнавате. Следователно, лечението може да ви помогне да придобиете по-рационална перспектива. Възможно е все още да се борите със симптоми от време на време, но те ще имат много по-малко влияние върху ежедневието ви.

Накрая, тиНакрая, запомнете това!

Ако имате страх от бури или урагани, както е описано в тази статия, моля, не го игнорирайте. Това не е слабост от ваша страна. Това е лечимо състояние. С подходящ медицински съвет и лечение можете да преодолеете този страх и да живеете нормален, щастлив живот. Не забравяйте, че молбата за помощ е овластяваща! Не сте сами.

Лилапсофобия , фобия, страх от бури, страх от урагани, тревожност, психично здраве, специфична фобия