Имате ли депресия? Тревожност? (Депресия срещу Тревожност) Нека разберем точно това

Нормално е понякога в живота ни да се чувстваме тъжни, самотни и безнадеждни. Нормално е също така да се чувстваме малко уплашени и тревожни в моменти, като например когато наближава изпит или когато трябва да отидем на интервю. Но ако тези чувства на тъга и тревожност постоянно присъстват в ума ви и ако са толкова силни, че пречат на ежедневните ви дейности и взаимоотношения, това може да е ситуация, за която трябва да се тревожим малко. Това може да са симптоми на психични състояния, наречени депресия или тревожност. И двете са лечими състояния. Нека видим какво представляват тези две, какви са разликите и приликите между тях.

И така, каква е тази депресия?

Казано по-просто, депресията е състояние, което влияе на настроението, емоциите и поведението ви. Ако имате депресия, може да се чувствате тъжни през цялото време, да нямате енергия да правите каквото и да било и да губите интерес към нещата, които преди са ви доставяли удоволствие.

Като цяло, за да се диагностицира депресия, човек трябва да има поне един от следните симптоми за повече от две седмици, през повечето време, а лекарят трябва също да се увери, че симптомите не са причинени от друго медицинско състояние, като например проблем с щитовидната жлеза.

Добре, какво е тревожност?

Страхът и тревожността са част от живота ни. Но ако тези чувства станат неконтролируеми или се появяват постоянно без видима причина, това може да е симптом на тревожно разстройство.

Винаги ли се чувстваш така?

• Чувствам голямо бреме на сърцето си, тревожа се за всичко.
• Ядосвам се много бързо и нямам спокойствие.
• Появяват се неща като треперене, изпотяване и треперене.
• Те чувстват, че не могат да се контролират.

Има ли различни видове тревожност? (Видове тревожност)

Да, има няколко основни вида тревожни разстройства.

• Генерализирано тревожно разстройство: Това се характеризира с постоянна прекомерна тревога за различни неща в ежедневието (работа, пари, семейство).
• Социално тревожно разстройство: Чувство на силен страх и срамежливост в социални ситуации, на места, където присъстват други хора.
• Паническо разстройство: Внезапен, силен страх, който се появява без видима причина. Симптомите могат да включват болка в гърдите, учестен пулс и затруднено дишане. Наричаме ги „панически атаки“.
• Фобии: Екстремен, необичаен страх от специфичен обект или ситуация, като например височини, животни, паяци или игли.
• Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР): Обсесиите са нежелани мисли, които ви карат да повтаряте определени неща (компулсии). Например, миене на ръцете отново и отново, защото смятате, че ръцете ви са мръсни.
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР):Състояние, което възниква след травматично събитие (напр. сериозен инцидент, природно бедствие). Това може да включва ретроспекции и избягване на неща, свързани със събитието.

Каква е основната разлика и връзка между тези две?

Основната разлика са симптомите. Депресията е основно постоянно чувство на тъга, загуба на интерес и липса на енергия. Понякога има мисли за самонараняване. Тревожността е основно неконтролируем страх и безпокойство.

Но има силна връзка между двете. И двете състояния могат да се появят при един и същ човек едновременно. Всъщност около 60% от хората с тревожност изпитват и симптоми на депресия, а около 60% от хората с депресия изпитват и симптоми на тревожност. Едното състояние може дори да влоши симптомите на другото.

Учените смятат, че и двете състояния могат да бъдат причинени от едни и същи генетични фактори или мозъчна химия. Също така, стресът и травмата, преживени в детството или по-късно в живота, могат да допринесат за развитието на двете състояния.

Как се лекуват депресията и тревожността?

Когато тези две състояния съществуват едновременно, диагнозата и лечението понякога могат да бъдат малко сложни. Ето защо е важно да уведомите Вашия лекар за всички Ваши симптоми, независимо колко малки са.

За лечение се използват два основни метода: разговорна терапия и медикаменти. Понякога и двата се използват заедно.

Терапия с разговор / консултиране

Това включва разговор с квалифициран консултант или психиатър относно вашите проблеми и предоставяне на насоки за промяна на вашите модели на мислене и поведение. Има различни методи за това.

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това е много популярен и ефективен метод. Той ви учи как да идентифицирате и промените негативните модели на мислене, които причиняват вашата депресия или тревожност.
• Междуличностна терапия: Това помага за подобряване на социалните ви взаимоотношения и начина, по който общувате с другите.
• Терапия за решаване на проблеми: Развива умения за справяне с житейските проблеми и управление на симптомите.

Лекарство

В зависимост от вашите симптоми, вашият лекар може да ви предпише лекарства, които са ефективни както за депресия, така и за тревожност. Най-често използваните лекарства са селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) и селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SNRIs).Може да не видите резултати веднага, когато започнете да приемате това лекарство. Често отнема няколко седмици или месеци, преди да започнете да усещате ползите. Също така може да отнеме известно време, за да намерите правилното лекарство и дозировка за вас. Ето защо е много важно да следвате стриктно инструкциите на Вашия лекар и да бъдете търпеливи.

Какви промени в начина на живот могат да се направят?

Наред с лечението, малки промени в начина ви на живот могат да доведат до голяма разлика.

• Упражнения: Правете нещо като ходене, бягане или плуване поне 30 минути всеки ден. Упражненията са като естествено лекарство, което може да подобри настроението ви.
• Начини за успокояване на ума: Опитайте неща като йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане. Дори само 5 минути медитация на ден могат да помогнат за намаляване на тревожността ви.
• Добра диета: Хранете се питателно. Включете повече зеленчуци, плодове, ядки и риба в диетата си. Ограничете приема на захар, храни с високо съдържание на мазнини, преработени храни, алкохол и кофеин.
• Подкрепа: Да говорите за проблемите си с доверен приятел или член на семейството може да бъде голямо облекчение. Може да бъде и успокояващо да знаете, че не сте сами.