Кара ли ви диабетът да се чувствате зле? (Диабет и психично здраве)

Ако имате диабет, вероятно знаете, че постоянното живеене с него, приемането на лекарствата ви навреме, контролирането на диетата ви и проверката на нивата на кръвната ви захар понякога може да бъде изтощително. Но замисляли ли сте се някога, че тези неща не само имат голямо влияние върху тялото ви, но и върху ума ви? Всъщност има по-голяма връзка между диабета и психичното ни здраве, отколкото си мислите.

Казано по-просто, хората с диабет тип 2 са два до три пъти по-склонни да изпитват депресия или това, което наричаме тревожност или депресия, отколкото други. Понякога дори начинът, по който лекарят ви говори за нивата на кръвната ви захар, може да ви накара да се чувствате тъжни и разочаровани.

„Това е моя вина“ - защо се чувстваме така?

Серена Валънтайн, преподавател по диабет и поддръжник, споделя своя опит. Тя живее с диабет повече от 20 години. Тя казва, че много хора, които развиват диабет, си мислят: „Това е моя вина.“

Наистина, кой не се натъжава, когато чуе нещо подобно? Много хора обвиняват себе си за тези истории. Но най-важното нещо, което трябва да разберем, е, че диабетът е много по-сложен от това.

Винаги чуваме за здравословно хранене, упражнения и прием на лекарствата навреме. Но не говорим много за психичното си здраве. Всъщност, психичното ви здраве е по-важно, отколкото си мислите, за управлението на нивата на кръвната ви захар.

Какво се случва с диабета, ако човек загуби ума си?

Когато хората научат, че имат диабет, те обикновено реагират по два начина.

• Първата група: „О, Боже мой, и на мен ми се случи. Ужасните неща, които се случиха на нашето семейство, ще се случат и на мен“, те са изключително уплашени и тревожни.
• Втората група: „О... какво е това? Всички в нашето семейство го имат. Не е голяма работа“, те го приемат много небрежно.

Помислете, нито един от тези методи няма да ви помогне да управлявате правилно здравето си, нали? Ако игнорирате диабета си, могат да възникнат други сериозни усложнения, защото нивата на захарта ви не са контролирани. От друга страна, ако сте твърде притеснени и стресирани, самият този стрес не е добър за тялото ви. Той може да доведе до още по-високо ниво на захарта.

Когато психичното здраве е лошо, можем несъзнателно да прибягваме до навици, които влошават диабета ни.

И така, какво правим? Как вземаме решения?

Добре, сега разбирате колко е важно да се грижите за здравето на сърцето си при диабет. И така, какво правим по въпроса?

1. Не дръжте всичко в себе си - говорете за това!

Най-важното е да говорите за това. Не крийте страховете, тревогите и тъгата си.

• Говорете с Вашия лекар: Вашият лекар трябва да бъде Вашият най-доверен човек. Не се страхувайте да кажете: „Докторе, не се чувствам достатъчно добре, за да мисля за това заболяване.“ Той или тя може да Ви напътства в предоставянето на медицински съвети, от които се нуждаете, както и да Ви осигури емоционална подкрепа.
• Семейство и приятели: Да разговаряте с някой близък за това може да бъде голямо облекчение.
• Групи за подкрепа: Ако има места, където можете да говорите с други хора с диабет като вас, това също е много ценно.

2. Не се обвинявайте.

Това е много важно. Диабетът е сложно заболяване. Той се влияе от много фактори, включително генетика, околна среда и начин на живот. Затова не си мислете: „Всичко това е моя вина.“ Бъдете добри към себе си. Вие се борите с тази болест. Гордейте се с това.

3. Бъдете щастливи с малките неща.

Не винаги е нужно да преследваш големи цели.

• Пи ли днес чай без захар? Радвай се за това.
• Вървяхте 15 минути? Чудесно!
• Взе ли си лекарството навреме? Това също е победа.

Когато празнувате малки победи като тези, справянето с диабета ще се усеща като по-малко бреме и ще се превърне в нормална част от живота ви.