Имате ли диабет ? Понякога може да си мислите, че животът с това заболяване е труден и стресиращ. Знаете ли , че този стрес може постепенно да се увеличава и да води до чувство на тъга, тревожност или депресия ? Всъщност има по-голяма връзка между тези две състояния, отколкото си мислите. Около един на всеки десет души с диабет (може би дори повече) може също да изпитва депресия. Това може да е малко сериозно. Защото психичните проблеми могат да затруднят контролирането на диабета , а диабетът може да влоши психичните проблеми. Но не се притеснявайте, разбирането на това и правилното му управление може да бъде предизвикателство, но не е невъзможно.
Как диабетът влияе на психичното ви здраве?
Животът ви вероятно се е променил много от деня, в който лекарят ви е казал, че имате диабет тип 1 или тип 2. Това означава, че трябва да мислите за здравето си повече от всякога.
Представете си, лекарят ви казва: „Не яжте това, не яжте онова, захарта е вредна, не пийте алкохол.“ Не само това, но трябва да проверявате нивото на кръвната си захар всеки ден и да си поставяте инсулин навреме. Когато внезапно промените начина на живот, с който сте свикнали толкова дълго време, е нормално да изпитвате много стрес, гняв и тъга.
Какви са симптомите на депресия?
Депресията не е просто чувство на тъга. Тя е по-сложна от това. Вижте дали имате тези симптоми.
| Категория на характеристиките | И ти ли усещаш тези неща? |
|---|---|
| Емоционални характеристики | Чувства на постоянна тъга, празнота, безнадеждност, постоянен гняв или ненужно чувство за вина. |
| Промени в поведението | Внезапна загуба или повишаване на апетита, безсъние или сънливост през деня, чувство на социално отдръпване. |
| Физически характеристики | Проблеми с храносмилателната система, като необясними болки в тялото, постоянна умора (летаргия) и стомашни болки. |
| Ефекти върху способността за мислене | Трудност при концентриране върху ежедневните задачи, трудност при вземане на решения и мисли за самоубийство. |
Важно: Ако имате един или повече от изброените тук симптоми за повече от две седмици, определено си струва да говорите с Вашия лекар за това.
Какво е „диабетно разстройство“?
Това е малко по-различно от обикновената депресия. „Диабетният дистрес“ е вид стрес, който възниква поради диабет. Може да се чувствате така:
- „Колкото и да се опитвам да контролирам захарта си, просто не се получава.“
- „Не знам дали ще развия нови заболявания заради това заболяване.“
- „Аз не контролирам себе си, този диабет го контролира.“
Когато имате тези мисли, може да се чувствате обезкуражени от справянето с диабета си. Може дори да избягвате да проверявате кръвната си захар, да приемате лекарствата си или дори да ходите на лекар. Това състояние е подобно на депресията, но е причинено от диабет. Ето защо е важно да лекувате това психично състояние, както и диабета си.
Понякога нивата на кръвната захар могат внезапно да се повишат или понижат твърде много, което може да показва симптоми на депресия или тревожност. Така че, редовното проверяване на нивата на кръвната захар и разговорите с Вашия лекар за това могат да Ви помогнат да разберете какво всъщност се случва.
Как да предотвратим стреса, който е свързан с диабета?
Често най-трудното е да разпознаете, че имате депресия. Защото, когато сте депресирани, е трудно да вземате решения и дори не ви се ходи на лекар. Затова е много важно да си направите добър план от деня, в който разберете, че имате диабет.
- Посещавайте редовно специалист: В допълнение към вашия лекар, добре е да посещавате ендокринолог, лекар, специализиран в хормонално-свързани заболявания като диабет. Той или тя може да ви помогне да разработите план за лечение, който е най-подходящ за вас.
- Потърсете консултация за психично здраве:Попитайте Вашия лекар и се консултирайте със специалист по психично здраве, който помага на хора с дългосрочни заболявания. Няма нищо срамно от това.
- Присъединете се към група за подкрепа: Разговорите с други хора с диабет като вас и споделянето на опит могат да бъдат чудесен източник на сила. Ще осъзнаете, че не сте сами.
- Поставяйте си малки цели: Вместо да се опитвате да направите нещо голямо наведнъж, поставете си една или две малки цели наведнъж. Например, започнете с нещо малко, като например „Ще ходя по 15 минути всеки ден тази седмица“.
Ако и вие имате тези симптоми, какво можете да направите?
Ако имате диабет и чувствате, че имате симптомите на депресия, споменати по-рано, ето някои неща, които можете да направите.
1. Терапия
Ако все още не сте потърсили терапия, тя може да ви бъде от голяма полза. Може да ви помогне да говорите за чувствата си, да намерите решения и да живеете балансиран живот с диабет. Някои от най-често използваните терапии за тази цел са:
- Когнитивно-поведенческа терапия ( КПТ )
- Диалектико-поведенческа терапия (ДПТ)
- Семейна терапия
2. Лекарства
Има лекарства, които могат да лекуват както депресия, така и диабет. Установено е, че някои антидепресанти, като SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина), помагат за контролиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
Много важно: Само Вашият лекар трябва да реши какви лекарства трябва да приемате и за колко време. Никога не приемайте лекарства сами или въз основа на това, което някой друг Ви е казал да правите, и не спирайте приема на каквито и да е лекарства, които приемате.
3. Управление на стреса
Продължаващият стрес може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар, така че намирането на начини за управление на стреса е важно за цялостното ви здраве.
- Упражняване
- Медитация
- Почивайте си, когато се чувствате уморени
- Достатъчно сън
- Ограничаване на приема на кафе и алкохол
Прости неща като тези могат да ви помогнат да поддържате добро психично здраве и контрол на диабета.
Послание за вкъщи
- Често срещано е диабетът и депресията да са свързани. Ако се чувствате така, не е ваша вината.
- Бъдете наясно със симптомите на депресия. Понякога може да си мислите, че това е просто чувство на тъга, но обърнете внимание на това.
- Управлението на диабета е дълго пътуване. Вместо да се опитвате да направите всичко както трябва наведнъж, поставете си малки цели и работете за постигането им.
- Най-важното е да говорите с лекаря си за всичко. Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото. Затова не се колебайте и кажете какво мислите.
- Не отказвайте помощта, която получавате от семейството, приятелите и групите за подкрепа. Не сте сами в това пътуване.
Диабет, депресия, психично здраве, кръвна захар, диабет и депресия, контрол на захарта, стрес
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар