Вашият лекар знае ли за „сините зони“? Научете тези неща, за да живеете по-здравословен и щастлив живот!

Чудили ли сте се някога как някои хора живеят щастливо в продължение на 100 години без сериозни заболявания или страдания? Не е просто късмет. Причината за това е техният начин на живот. Днес ще поговорим за някои от невероятните места по света, където хората живеят най-дълго, най-щастливо и най-здравословно. Те се наричат ​​„Сини зони“.

Какво представляват тези „сини зони“?

Казано по-просто, „сините зони“ са географски области в света, където хората живеят по-дълго и са по-здрави от всяко друго място. Те са идентифицирани от екип от изследователи. Например, области като Сардиния в Италия, Окинава в Япония и Никоя в Коста Рика принадлежат към тези „сини зони“. Когато изследователите се опитали да разберат каква е тайната на тези хора, те осъзнали, че тя не е едно нещо, а комбинация от няколко фактора. Ето някои често срещани навици в техния начин на живот.

Какво е „Лайфстайл медицина“?

Сега разбирате колко много ежедневните ни навици влияят на здравословния живот. Един клон на медицината, който се е зародил на базата на тази концепция, се нарича „Лайфстайл медицина“ . Казано по-просто, той използва нашия начин на живот като основно „лекарство“, заедно с лекарствата, за предотвратяване и лечение на незаразни заболявания като диабет, високо кръвно налягане и холестерол. Ще говорим за 6 основни стълба на това:

• Пълноценна, богата на растения диета: Консумиране на повече зеленчуци , плодове, бобови растения и зърнени храни.
• Упражнение: Поддържане на активност всеки ден.
• Сън: Достатъчен, добър сън.
• Управление на стреса : Практикуване на начини за поддържане на ума ви спокоен.
• Социални връзки : Поддържане на добри взаимоотношения със семейството и приятелите.
• Избягване на злоупотреба с вещества: Стойте далеч от неща като тютюнопушене и алкохол .

Лекарите също получават специално обучение по този въпрос!

Ето последните и най-важни новини. Организацията „Сини зони“, за която говорихме, и Американският колеж по медицина на начина на живот (ACLM) обединиха сили. Заедно те ще предоставят на лекари и здравни специалисти по целия свят специално обучение и сертифициране в тайните на тези „сини зони“ и „медицина на начина на живот“. Представете си колко чудесно би било, ако вашият лекар не само ви предписваше лекарства, но и ви съветваше как да се храните правилно, да спортувате и да намалявате стреса, за да отговаря на вашия начин на живот? Това е целта на тази програма. Лекарите, които коментират това, казват, че това е „супер комбинация“. Защото дори да разкажете на пациент за добрите навици като лекар, е трудно да го направите, ако обществото и средата, в която живее този пациент, не го подкрепят. Но чрез тази концепция за „сини зони“ цялата общност, цялото общество може да бъде насочено към здравословен живот.

Начинът на живот по-силен ли е от гените?

Много от нас си мислят: „Всеки от нашето поколение има диабет и високо кръвно налягане, така че не мога да спра да ги развивам.“ Това означава, че обвиняваме гените си. Но това, което откриха последните изследвания, може да ви изненада. Скорошен анализ установи, че:

• Наличието на неблагоприятен генетичен риск увеличава риска от смърт само с 21% .
• Въпреки това, поддържането на нездравословен начин на живот (като лошо хранене и липса на упражнения) увеличава риска от смърт със 78% !
• Най-хубавото е, че ако следвате здравословен начин на живот (добър сън, добра храна, упражнения), можете да намалите генетичния си риск с около 62% .

Така че, предоставяйки тези знания на лекарите по тази нова програма, те ще могат да предоставят съвети, променящи живота на пациентите, в допълнение към предписването на лекарства. Това ще помогне за подобряване на здравето на цялото ни общество. Вече около 5000 лекари по света са обучени в тази „медицина на начина на живот“.