🤰 Мислите ли да забременеете? Тогава нека се подготвим за здравословно бъдеще!

Планирате ли да забременеете? Ако е така, трябва да започнете да се подготвяте още сега, за да имате здраво бебе. Въпреки че повечето бременности протичат гладко, тази подготовка ще ви помогне много да имате здраво бебе и да останете здрави през цялата бременност.

👶 Как да планирате бременност:

Обикновено здрава двойка, която овулира добре, ще има бебе след 12 месеца опити. След като спрете приема на противозачатъчните хапчета обаче, са необходими около 6 месеца, за да се появи отново овулация , което означава, че яйцеклетките започват да излизат. За жени над 35 години и пушачки зачеването може да отнеме два пъти повече време. Така че, като откриете дните, в които овулирате, и овулирате в тези дни, около 3-4 пъти седмично, можете бързо да заченете бебе.

🥗 Малко за храната и напитките (Хранене):

Най-важното е да се храните балансирано и питателно. Преди да родите, проверете теглото си. Яжте храни с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и богати на витамини. Яжте прясно приготвена или готова храна колкото е възможно повече. Пийте много вода всеки ден. (Най-добре е филтрираната вода). Тъй като йодът е важен през този период, използвайте йодирана сол. Също така, не забравяйте да ядете риба редовно.

Неща, които трябва да запомните за храната и напитките:

💊 Фолиева киселина преди бременност:

Дефектите на невралната тръба , т.е. шансовете за раждане на бебета с дефекти на невралната тръба, се намаляват от фолиевата киселина. Спина бифида е същото. Хората, които имат заболявания като диабет , епилепсия или някой в ​​семейството им е имал тези заболявания, трябва да помислят малко повече за това. Те трябва да приемат таблетки от 5 mg на ден, започвайки месец преди да се опитат да имат бебе. След това трябва да ги приемат непрекъснато през първите 12 седмици. Ако други мислят за забременяване, приемайте 0,5 mg на ден, започвайки 4 седмици преди това.

Ето защо фолиевата киселина е важна:

• Това намалява появата на дефекти на невралната тръба.
• Това помага на мозъка и гръбначния мозък на бебето, тоест на нервите вътре в гръбначния стълб, да се развиват правилно.
• Необходим е за деленето на клетките, което означава, че за образуването на нови клетки.

🏋️‍♀️ Как е упражнението? (Упражнение)

Най-добре е да правите упражнения без контакт. Можете да правите неща като ходене и плуване. Но не правете упражнения с високо натоварване, за да не се прегреете.

🤒 Нека научим за болестите (сериозни инфекции):

Въпреки че повечето бебета се раждат здрави, някои заболявания, които се развиват в ранните етапи, могат да засегнат бебето. Те включват заболявания като рубеола, варицела, хепатит B, сифилис, токсоплазмоза, листерия, цитомегаловирус и ХИВ . Трябва да внимавате за тези заболявания, докато се опитвате да заченете, както и след раждането на бебето. Добра идея е да си направите кръвни изследвания за рубеола, варицела, сифилис, хепатит и ХИВ.

💉 История за ваксинацията:

Ако бебе се зарази с рубеола (немска шарка), докато е още малко, това може да е малко неприятно. В днешно време повечето хора имат имунитет към нея. Но с течение на времето той може да отслабне. Най-добре е да проверите дали имате имунитет към нея, преди да имате бебе или да се ваксинирате. Не е добре да имате бебета до 3 месеца след ваксинацията. Направете същото и за варицелата. Добре е да се ваксинирате и срещу хепатит B.

🐱 Внимавайте с листерия и токсоплазмоза:

Тези две заболявания могат да бъдат много опасни за бебето. Тези микроби могат да попаднат в тялото чрез неправилно измита и недопечена храна. Бъдете внимателни, ако имате котка, която е болна от токсоплазмоза. Ако това се случи по време на бременност, бебето е изложено на висок риск от смърт (фетална смъртност - от 30 до 50%).

Пазете се от листерия:

• Не консумирайте непреработено мляко, меко сирене, купено от магазина месо, месни паштети , сурова риба или пушена риба.
• Измийте старателно суровите зеленчуци.
• Гответе добре животинските продукти.
• Загрейте остатъците от храна, докато се задушат, преди да ги консумирате.
• След приготвяне на сурова храна, измийте старателно използваните прибори.

Пазете се от токсоплазмоза:

• Ако е възможно, помолете някой друг да премахне котешките изпражнения.
• Носете гумени ръкавици за еднократна употреба, ако ще боравите с почва, която може да съдържа котешки изпражнения.
• Измийте добре ръцете си след работа в градината и работа със сурово месо.

🚬🍺 Не се допуска пушене, алкохол и други наркотици, но:

Не пушете, докато сте бременна. Ако е възможно, спрете да пушите 3 месеца преди да родите. Ако партньорът ви пуши, кажете му също да спре. Пасивното пушене от пушачи не е добре.

Националният съвет по здравеопазване и медицински изследвания препоръчва да избягвате алкохола преди и по време на бременност. Алкохолът и незаконните наркотици, особено амфетамините , могат да причинят вродени дефекти. Спрете употребата на тези вещества. Не приемайте лекарства без рецепта без разрешение от Вашия лекар. Намалете приема на кофеин и алкохол.

🧬 Нека видим дали има някакви наследствени заболявания (генетично консултиране):

Ако някой в ​​семейството има наследствено заболяване или ако майката е над 35 години, трябва да се провери за генетични нарушения или нарушения в развитието.

Трябва да се изследвате за състояния като таласемия, кистозна фиброза, хемофилия, синдром на Даун и болест на Тей-Сакс. Вашият лекар ще ви каже за изследванията за тези и други състояния.

❤️ Вижте също Кръвна група:

Добре е да знаете и двете си кръвни групи. Тогава можете да разберете вашия Rh фактор, тоест дали сте положителен или отрицателен. Ако кръвната група на жената е отрицателна, а на мъжа е положителна, трябва да бъдете малко внимателни (Careful Attention).

📝 Запомнете това (Обобщение):

• 🚬 Спрете да пушите .
• 🍺 Спрете алкохола и другите социални наркотици.
• ☕️ Намалете или спрете приема на кофеин, ако е възможно.
• 💊 Прегледайте настоящите лекарства.
• 🥗 Спазвайте здравословна диета, богата на желязо и калций.
• 💊 Приемайте фолиева киселина 4 седмици преди зачеване.
• 🏋️‍♀️ Имайте добра тренировъчна рутина.
• 💉 Осигурете си имунитет срещу рубеола, варицела и хепатит B.
• 🩺 Направете си преглед на гърдите и цитонамазка.
• 🍗🥩 Яжте прясно приготвена и готова храна.
• 🧬 Вземете предвид генетичната и фамилната история.
• 💰 Помислете за здравно осигуряване.
• ☀️ Излагайте се умерено на слънчева светлина, за да увеличите нивата на витамин D.

За здравословно бъдеще, нека бъдем осъзнати и подготвени! 💪👶💖