Бъдеща майка ли сте? Ако е така, вероятно сте се замисляли два пъти за сутрешната си чаша кафе. Вероятно сте чували това у дома и от приятели: „О, ще имате бебе, така че пиенето на кафе не е добре, ще навреди на бебето.“ Тази история всъщност е проблем, с който се сблъскват много майки. Така че, нека поговорим за това днес и какво е вярно или не в тази история.
Наистина ли има връзка между кофеина и риска от спонтанен аборт?
Казано по-просто, ако не прекалявате, пиенето на умерено количество напитки, съдържащи кофеин, като кафе или чай, няма да увеличи риска от спонтанен аборт. Но зад тази история стоят няколко подробности. Нека разберем малко за тях.
Преди няколко години много лекари вярваха, че дори малки количества кофеин увеличават риска от спонтанен аборт. Всъщност, проучване от 2008 г. установи, че бременна жена, която пие две чаши кафе на ден (което съдържа около 200 милиграма кофеин), може да удвои риска си от спонтанен аборт. Ето защо нашите възрастни все още се страхуват от това старо поверие.
Въпреки това, след анализ на много нови изследвания по тази тема, Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) публикува изявление през 2010 г. В него ясно се посочва, че пиенето на една обикновена чаша кафе или една кофеинова безалкохолна напитка на ден не увеличава риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане .
„Това е наистина добра новина за много хора. Честно казано, няма надеждни данни, които да казват, че пиенето на една чаша кафе на ден увеличава риска от спонтанен аборт. Можем да говорим за този риск само ако пием повече от две чаши кафе на ден“, коментира това лекар специалист.
И така, каква е „безопасната граница“?
Добре, какво е това „нормално количество“ или „безопасна граница“? Експертите препоръчват да поддържате общия си дневен прием на кофеин до по-малко от 200 милиграма (200 мг) по време на бременност.
Сега може би се чудите: „Колко са 200 милиграма?“ Е, нека да разгледаме таблицата по-долу, за да видим колко кофеин има в напитките, които обикновено пием. Това ще ви даде добра представа.
| Вид напитка/храна | Среден прием на кофеин (милиграми - мг) |
|---|---|
| Една обикновена чаша кафе (сварено кафе - 240 мл) | 95 - 140 мг |
| Чаша разтворимо кафе (разтворимо кафе - 240 мл) | 60 - 85 мг |
| Чаша обикновен чай (240 мл) | 40 - 70 мг |
| Кофеинови безалкохолни напитки (Кола - 355 мл) | 30 - 40 мг |
| Тъмен шоколад (Тъмен шоколад - 50 г) | 20 - 30 мг |
| Енергийни напитки | 80 - 200+ мг ( не се препоръчва по време на бременност ) |
Както можете да видите от тази таблица, е добре да пиете една или две обикновени чаши кафе или черен чай на ден. Но ако пиете кафе, чай, шоколад или дори кола, можете да превишите лимита от 200 милиграма. Затова е важно да сте внимателни с всичко, което консумирате през деня.
Други неща, за които трябва да сте наясно
Защо е лошо да се консумира твърде много кофеин?
Кофеинът е стимулант. Когато консумирате кофеин, той преминава през плацентата и достига до вашето бебе. За разлика от телата ни на възрастни обаче, за тялото на бебето е трудно да усвои и преработи този кофеин. Поради това съществува схващането, че консумацията на твърде много кофеин непрекъснато може да окаже влияние върху развитието на бебето. Ето защо е определена тази безопасна граница.
Внимавайте със скрития кофеин
Не само кафето и чаят , но и други неща могат да съдържат кофеин.
- Някои болкоуспокояващи: Например, някои марки парацетамол се предлагат с добавен кофеин. Ако приемате някакви лекарства, прочетете етикета. Най-добре е да не приемате никакви лекарства по време на бременност, без първо да се консултирате с Вашия лекар .
- Енергийни напитки: Избягвайте ги напълно по време на бременност, тъй като съдържат големи количества кофеин и други химикали.
Какво можете да направите
Ако сте кафемани, ограничете се до една чаша на ден. Можете да опитате и други алтернативи.
- Безкофеиново кафе/чай
- Билков чай (но някои билкови чайове не са подходящи за бременни жени. Затова попитайте лекар за потвърждение).
- Пресен плодов сок
- Чиста вода
Най-важното е, ако имате някакви съмнения или страхове относно всичко това, да говорите открито с лекаря си в консултацията за бременност или с личния си лекар . Той или тя ще ви даде най-добрия съвет въз основа на вашето здравословно състояние.
Послание за вкъщи
- Обикновено е безопасно да се консумират по-малко от 200 милиграма (200 мг) кофеин на ден по време на бременност.
- Това количество е приблизително еквивалентно на 1 обикновена чаша кафе или 2 чаши черен чай.
- Не забравяйте, че освен кафе и чай, безалкохолните напитки, шоколадът и някои лекарства също могат да съдържат кофеин.
- Говорете с Вашия лекар за диетата, напитките и всички притеснения, които може да имате. Това е най-безопасното нещо за Вас и Вашето неродено бебе.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар