Чувствате ли същата тъга, когато най-добрият ви приятел е тъжен? Или чувствате същото щастие, когато някой от семейството ви е щастлив? Понякога чувствате ли се уморени и изтощени в края на деня, след като сте изслушали проблемите на другите хора и сте им помогнали? Ако е така, може би сте „емпат“, за което ще говорим. Това не е болест или психически проблем. Това е черта на личността. Нека поговорим за това по-подробно.
Кой точно е „емпат“?
Думата „емпат“ произлиза от английската дума „Empathy“. Въпреки че официално не е известна като психологическо състояние, казано по-просто, емпатът е човек, който е силно чувствителен към чувствата и емоциите на другите, чувствайки тези чувства сякаш са свои собствени.
Сега може би си мислите, че „емпатия“ и „съчувствие“ са едно и също нещо. Но има малка разлика.
- Съчувствие : Това означава да съжаляваме някого, когато е тъжен. Гледаме на тъгата му отстрани и му съжаляваме.
- Емпатия: Това е по-дълбоко от това. Както се казва в поговорката: „Постави се на мястото на някой друг“. Емпатията е, когато се опитваме да се поставим на мястото на другия човек и да разберем какво чувства в този момент.
Емпатът е човек, който е развил тази способност, наречена емпатия, в нейната пълна степен. Той не само разбира емоциите на другите, но и започва да усеща тези емоции в собственото си тяло и ум.
Кои са основните видове емпати?
Според психолозите, емпатиите с емоционална и психологическа подготовка (ЕМПА) могат да бъдат разделени на няколко основни типа. Може да имате повече от една от тези характеристики.
| Тип емпат | Описание |
|---|---|
| Емоционален емпат | Това са най-обикновените хора. Ако някой около вас е щастлив, и вие сте щастливи, а ако някой е тъжен, и вие сте тъжни. Сякаш вълна от емоции на други хора нахлува в съзнанието ви. |
| Интуитивен емпат | Тези хора са интуитивни и могат да усетят мислите и чувствата на другите. Те имат способността да разберат какво е на ума на някого, само като погледнат лицето му. |
| Физически емпат (чувствителен към физическа болка) | Това е малко изненадващо. Тези хора могат да усещат физическата болка на другите, сякаш е тяхна собствена. Например, ако някой им каже, че ги боли главата, те също могат да започнат да усещат главоболие. |
| Тъмен емпат (използва го в своя полза) | Тези хора използват способността си да разбират емоциите на другите хора в своя полза. Те използват тази способност, за да контролират другите и да получат това, което искат. |
Емпат ли сте? Вижте дали и вие притежавате тези черти
Има няколко общи черти, които могат да се видят в личността на емпата. Вижте дали те ви подхождат.
- Висока чувствителност: Дори и най-малките неща, които другите казват, могат да ви наранят дълбоко. Тъй като чувствата ви не са добре пазени, е по-вероятно да бъдете наранени.
- Да бъдеш добър слушател: Тъй като можеш да се поставиш на мястото на другите хора, можеш да слушаш внимателно и да разбираш какво казват. Ето защо много хора идват при теб с проблемите си.
- Нужда да бъдете сами: Уморявате се да слушате въпросите на другите хора и да се справяте с техните емоции по цял ден. Тогава просто искате да сте сами, да се успокоите и да се презаредите .
- Добра интуиция: Можете да разберете какво мисли някой не само от това, което казва, но и от малки неща като изражения на лицето и движения на тялото (невербални сигнали).
- Харесване на честността: Не харесвате хора, които лъжат или са нечестни. Лесно ви е да хванете някого в лъжа.
- Трудност при определяне на граници: Не можете да не помагате на другите, когато изпитват болка. Но поради това често поемате тяхната болка и проблеми и сами изпадате в депресия.
Макар че е добре да помагате на другите като емпат, още по-важно е да знаете своите ограничения и да се грижите за себе си.
Плюсовете и минусите на това да си емпат
Както всичко, това да си емпат има както добри, така и лоши страни. Познаването и на двете ще ти помогне да се справяш със себе си.
| Плюсове | Недостатъци |
|---|---|
| Могат да се изградят дълбоки и смислени човешки връзки. | Те избягват спорове, защото лесно се нараняват от думите на другите. |
| Има специална способност да помагаш и да се грижиш за другите. | Те забравят за собствените си нужди, мислейки само за нуждите на другите. |
| Други ви възприемат като добър слушател. | Помагането на другите може да причини психическо изтощение (прегаряне). |
| Можете да вземате добри решения, като се вслушвате в интуицията си. | Напрежението, причинено от емоциите на другите, може да доведе до състояния като депресия и тревожност. |
Как се справяте с тази ситуация като емпат?
Ако чувствате, че губите себе си, защото сте заседнали в емоциите на другите, ето няколко неща, които можете да направите, за да балансирате тази ситуация. Те са много важни за вашето психично здраве.
Поставете граници
Ограничете времето, което прекарвате в подпомагане на другите с техните проблеми. Практикувайте да казвате учтиво „не“, когато е необходимо. Това не само ще ви предпази от умора, но и ще даде сили на другите да решат собствените си проблеми.
Стойте далеч от връзки, които ви изтощават енергията.
Като емпат, вие винаги търсите да давате на другите. Но е важно да имате приятели и семейство в живота си, които ви дават нещо в замяна, които ви разбират. Идентифицирайте тези, които изсмукват енергията ви (енергийни вампири) и ограничете времето, което прекарвате с тях.
Проверявайте себе си ежедневно.
Отделяйте по няколко минути на ден, за да се запитате: „Как се чувствам днес?“ Определете емоциите, които изпитвате (тъжен, щастлив, гняв, уморен). Опитайте се да разберете какво причинява тези емоции. Разберете дали тези емоции идват от други или са ваши собствени.
Грижете се за себе си
Не забравяйте основите като упражнения, хранене с питателни храни и достатъчно сън. Също така, не забравяйте да отделите време за неща, които ви правят щастливи и спокойни. Това може да бъде йога, гледане на филм или четене на книга.
Прекарвайте време сред природата.
Природата може да излекува душата на емпат. Когато се чувствате потиснати, отидете на плажа, в планината или поне в най-близкия парк и се разходете.
Потърсете професионална помощ, ако е необходимо.
Ако ви е трудно да се справите сами с тези чувства, не се колебайте да се обърнете към специалист (лекар) или консултант . Те могат да ви научат как да си поставяте здравословни граници и да се застъпвате за себе си.
Послание за вкъщи
- „Емпат“ е човек, който, макар и да не е официално медицинско състояние, е силно чувствителен към емоциите на другите и сам изпитва тези емоции.
- Тази способност може да доведе до дълбоки човешки взаимоотношения, но може да доведе и до прегаряне.
- Ако сте емпат, установяването на здравословни граници и практикуването на грижа за себе си са от съществено значение за вашето психическо благополучие.
- Ако това състояние пречи на ежедневието ви, не се колебайте да се обърнете към лекар или консултант за съвет.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар