Какво е дисбиоза? Нека научим за баланса на малките приятели на вашето тяло!

Чували ли сте някога за нещо, наречено дисбиоза? Вероятно сте чували някой да казва тази дума, когато имате болки в стомаха или кожен проблем. Може да звучи като научен термин, но всъщност е доста просто. Става въпрос за дисбаланс на малките организми в телата ни, като бактерии, вируси и гъбички. Нека поговорим за това подробно днес, сякаш говорим с приятел, става ли?

Какво е дисбиоза? Казано по-просто...

Добре, нека започнем отначало. Телата ни са невероятни места. Вътре и извън телата ни имаме милиони малки организми, които ни помагат. Общността или екосистемата, която тези организми образуват, се нарича микробиом . Представете си го като вашата градина. В градината има добри, полезни растения, а понякога и плевели. По подобен начин нашият микробиом има добри, полезни микроби , а има и микроби, които могат да причинят малко проблеми .

Така че, трябва да има баланс и разнообразие между тези добри микроби и други микроби . Нашият микробиом е здрав, когато имаме по малко от всеки вид. Дисбиоза е, когато този баланс е нарушен. Това означава, че или добрите микроби са намалени по брой, или някои от лошите микроби са се размножили и цялата система се обърква. Все едно плевели в градина изместват добрите. Тогава тялото ни не получава помощта, от която се нуждае от този микробиом.

Как ми влияе дисбиозата?

Сега вероятно си мислите: „Добре, какво се случва с мен, когато тези микроби излязат от равновесие?“ Всъщност това може да ни засегне повече, отколкото си мислим.

Защото, когато разнообразието и балансът на който и да е микробиом са намалени, е по-лесно за един вид микроорганизъм да стане по-силен от другите и да завладее цялото пространство. Когато дисбиозата се случи по този начин, рискът от развитие на заболявания се увеличава, както от микробите вътре в телата ни, така и от микроби, идващи отвън.

Не само това, но има много важни услуги, които нашият микробиом ни предоставя. Например, ако изследваме чревния си микробиом , той помага на тялото ни по много начини. От подпомагане на храносмилането до производството на определени витамини, тези малки приятели ни помагат. Така че дисбиозата може да наруши всички тези услуги.

Какво може да причини чревна дисбиоза?

Дисбалансът на бактериите в червата ни, известен като чревна дисбиоза , е пряко свързан с различни заболявания на стомашно-чревната ни система. Например:

• Бактериални инфекции: Бактериални инфекции като „H. pylori“ и „C. difficile“.
• Свръхрастеж на бактерии в тънките черва (SIBO): Това е състояние, при което има свръхрастеж на бактерии в тънките черва.
• Възпалителни заболявания на червата: Например, състояния като улцерозен колит и болест на Крон.
• Чести храносмилателни проблеми: подуване на корема, диария, запек, газове и др.

Но историята не свършва дотук. Знаете ли, че чревният ни микробиом е пряко свързан с мозъка ни и много други телесни системи ? Това означава:

• С нашата имунна система .
• С нашата нервна система .
• С нашата ендокринна система (хормонална система).

Следователно, чревната дисбиоза може да бъде косвено свързана с редица други здравословни проблеми. Някои от тях включват:

• Недохранване.
• Малабсорбцията е неспособността за правилно усвояване на хранителни частици.
• Хранителни непоносимости.
• Синдром на раздразнените черва (IBS), който причинява чести стомашни спазми, диария или запек.
• Атеросклероза.
• Мастна чернодробна болест.
• Комбинацията от заболявания като диабет, затлъстяване и висок холестерол (метаболитен синдром).
• Хронични възпалителни състояния в тялото.
• Хронична умора.
• Нарушения на настроението, като тъга и тревожност.

Виждате ли колко важен е балансът за тези малки същества?

Какви са симптомите на дисбиоза?

Ако имате симптоми на инфекция или свръхрастеж на бактерии, вируси или гъбички в устата, кожата, червата или пикочните пътища, това може да е дисбиоза. Например:

• В устата: кървене на венците, кариес, кариеси.
• Кожни заболявания: Атопичен дерматит (състояние, подобно на екзема) или акне.
• Чревни: подуване на корема, газове, промени в изхожданията (диария, запек).
• Пикочни пътища или гениталии: Болка по време на уриниране, секрет от гениталната област или сърбеж.

Чревната дисбиоза , по-специално, може да има по-широко въздействие. Трудно е обаче да се каже точно доколко екстраинтестиналните симптоми са свързани с чревния микробиом. Ако обаче напоследък сте изпитвали други симптоми (напр. промени в настроението, промени в теглото) заедно с чревния дискомфорт, може да има връзка между двете.

Какви са причините за дисбиоза?

Различни неща във вътрешната и външната ни среда могат да повлияят на нашия микробиом. Ето някои от основните причини:

• Антибиотици и други антимикробни средства: Те убиват лошите бактерии, които причиняват заболявания, а понякога увреждат и нашите добри бактерии.
• Други лекарства: Някои лекарства също могат да повлияят на микробиома.
• Пушене и употреба на алкохол.
• Екологични токсини.
• Физически и психологически стрес.
• Хронични възпалителни състояния в тялото.
• Други хронични заболявания.
• Нашата диета: Храната, която ядем, е основната храна за микробите в червата ни. Така че, техният растеж се определя от храната, която ядем.

Помислете, някои хора приемат антибиотици редовно, дори за лека настинка. Когато продължавате да приемате антибиотици, добрите бактерии в червата ви могат да бъдат унищожени. Тогава започват да се появяват стомашни проблеми.

Микробиомите обикновено са устойчиви системи. Въпреки това, ако са изложени на един или повече от тези фактори за дълъг период от време или ако са изложени на едно-единствено, интензивно събитие, могат да настъпят значителни промени. Докато тези фактори на околната среда вредят на някои видове микроби, те помагат на други да процъфтяват. Тогава този баланс се губи. Полезните микроби не могат да си вършат правилно работата и щетите от другите лоши се увеличават.

Има ли тестове за откриване на дисбиоза?

Да, лекарите могат да диагностицират инфекции чрез различни лабораторни изследвания. Те могат да вземат проба от кръв, изпражнения, урина или да вземат тампон от кожата, устата или гениталиите ви, за да видят дали има инфекция или свръхрастеж на микроорганизми. Патолог изследва тази проба в лаборатория и поставя диагноза.

Когато става въпрос за чревна дисбиоза , понякога е достатъчен дихателен тест , за да даде на лекаря си представа какъв тип бактерии са най-разпространени в червата ви.

Какви са леченията за дисбиоза?

Дисбиозата се лекува според причината за нея. Ако състоянието е причинено от основно заболяване, ще е необходимо специфично лечение за това състояние. Ако фактори на околната среда и начина на живот допринасят, вашият лекар ще работи с вас, за да ви помогне да промените тези фактори. Промените в околната среда и начина на живот са нещо, което може да е от полза за всеки с дисбиоза, независимо от основната причина.

Ако имате инфекция или свръхрастеж на микроорганизми, Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици, антивирусни или противогъбични средства.Тези лекарства могат да намалят инфекцията, но могат да повлияят и на полезните ни микроби. Някои микробиоми се възстановяват бързо след лечение, докато други може да се нуждаят от допълнително лечение, за да се възстанови тяхното разнообразие и здраве.

Тези услуги могат да включват:

• Пробиотици: Това са хранителни добавки или храни, които съдържат бактерии, полезни за червата ни.
• Специфични хранителни съвети: Приспособете диетата си към вашия микробиом.
• Много рядко, терапия на фекална микробиота: Това включва въвеждане на микроорганизми от изпражненията на здрав човек в червата на пациента. Това се прави само в много специални случаи.

Възможно ли е естествено да се коригира чревната дисбиоза?

Да, в повечето случаи е възможно. При подходящи условия на околната среда, повечето микробиоми могат естествено да се възстановят от състояние на дисбиоза. Можете да помогнете на това да се случи, като направите няколко дългосрочни промени в начина на живот. Например:

• Намаляване на употребата на тютюн и алкохол.
• Ако е необходимо, смяна на някои лекарства по лекарско предписание.
• Намаляване на излагането на токсини от околната среда.
• Управление на стреса и откриване и справяне с неговите причини.
• Осигуряване на здравословни храни, които са полезни за чревния микробиом.
• Ако Вашият лекар Ви е препоръчал, приемайте пробиотици или други хранителни добавки.

Лекар може да ви помогне да определите точно кои фактори влияят на вашия микробиом и какво трябва да направите, за да го възстановите. Той може също така да препоръча специфични пробиотици или добавки, които могат да помогнат за поддържане на здравето на червата ви.

Какви храни помагат за лечение на чревна дисбиоза?

Най-лесният начин да подобрите здравето на червата си по естествен път е да се храните с разнообразна, растителна храна. Различните видове чревни бактерии се нуждаят от различни видове растителни фибри (наричаме ги пребиотични фибри) и микроелементи, за да процъфтяват. Така че, колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-разнообразен ще бъде чревният ви микробиом. Пълноценните храни, като плодове и зеленчуци, обикновено са противовъзпалителни. Това прави чревната среда по-благоприятна за добрите бактерии.

Неща, които да добавите към храната:

• Разнообразие от цели плодове и зеленчуци: Те са богати на пребиотични фибри. (Пример: банани, манго, папая, спанак, къдраво зеле, боб, нахут, зелен фасул)
• Ферментирали храни:Кисело мляко, обезмаслено мляко, домашно приготвени туршии, кимчи, мисо супа, кисело зеле и др. Те съдържат пробиотици (добри бактерии).
• Източници на здравословни мазнини: Риба (като сьомга, скумрия и риба тон), ядки (като кашу, фъстъци и бадеми) и растителни масла (като зехтин и кокосово масло). Те намаляват възпалението.

Храни, които трябва да намалите или елиминирате максимално:

• Бързи и пържени храни: Те са с високо съдържание на наситени мазнини, което увеличава възпалението.
• Карамел, сладки напитки, бонбони: Те са с високо съдържание на добавена захар.
• Пакетирани и полуфабрикати: Те са с високо съдържание на консерванти и други добавки.

Има ли връзка между дисбиозата и синдрома на пропускливите черва?

Синдромът на пропускливите черва все още не е медицински приета диагноза. Теорията обаче е, че се причинява от лоши бактерии в червата. Някои видове чревни бактерии атакуват чревната ни стена, ерозирайки я и отслабвайки чревната бариера. Някои видове бактерии също произвеждат токсини като страничен продукт. Теорията е, че ако тези токсини проникнат през отслабената чревна стена в кръвния ни поток, това може да предизвика възпалителна реакция.

Все още изучаваме многото начини, по които чревната дисбиоза влияе на здравето ни. В допълнение към често срещаните храносмилателни заболявания, чревният микробиом може да допринесе за широк спектър от хронични заболявания. Все още не разбираме напълно всичко. Но знаем, че диетата и начинът на живот могат да окажат голямо влияние върху чревния ни микробиом. Ако смятате, че може да имате чревна дисбиоза, обръщането на внимание на тези неща е добро начало.

Накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Добре, значи днес говорихме много за дисбиозата. В обобщение, запомнете следното:

• Дисбиозата е дисбаланс на микроорганизми (бактерии, вируси, гъбички) в тялото ни, особено в червата. Това може да доведе до намаляване на броя на добрите микроорганизми и увеличаване на броя на лошите.
• Това състояние може да причини много здравословни проблеми, като храносмилателни проблеми, инфекции, кожни заболявания, умора и психически проблеми .
• Употребата на антибиотици, неправилното хранене, стресът, тютюнопушенето и консумацията на алкохол са основните причини за дисбиоза.
• Здравословното, разнообразно хранене на растителна основа, достатъчно сън, упражнения и справяне със стреса могат да помогнат за предотвратяване и лечение на дисбиоза, ако се появи.
• ПробиотициХрани (кисело мляко, обезмаслено мляко) и добавки, съдържащи пробиотици (добри бактерии), понякога могат да бъдат полезни, но е важно да се потърси медицинска помощ.
• Ако подозирате, че имате дисбиоза, най-добре е да се консултирате с лекар.

Така че, да помислите малко за тези малки приятели в тялото си и да се грижите добре за тях ще бъде много важно за цялостното ви здраве.

Дисбиоза , Микробиом, Чревно здраве, Бактерии, Храносмилане, Пробиотици, Здраве