Често ли имате болки в гърба? Нека поговорим за тези болки в гърба.

Болките в гърба са голям проблем за много хора в днешно време. Понякога тази болка се появява след малко работа, вдигане на тежък товар, а понякога може да се появи без причина. Какво е това състояние, за което често казваме: „О... боли ме гърбът“? Нормално ли е това? Или е нещо, от което да се страхуваме? Да поговорим ли за това малко по-подробно, сякаш говорим с приятел?

Какви са причините за болки в гърба?

В повечето случаи, нашите собствени лоши навици, които правим, без да осъзнаваме, са в основата на тези болки в гърба. Помислете, гръбначният ни стълб поддържа тежестта на цялото ни тяло и ни помага да стоим изправени, да се навеждаме и да се обръщаме. Колко отговорност носи той? Така че, ако не се грижим правилно за него, не е чудно, че възникват проблеми.

Казано по-просто, гръбначният ни стълб е кула, съставена от 24 малки кости, наречени прешлени. Там се намира гръбначният мозък, нервната мрежа, която контролира усещането и движението в цялото ни тяло. Така че, дори ако има малък проблем някъде в тази сложна система, можем да почувстваме болка.

Ето някои от основните причини :

• Лоша стойка: Седенето в една и съща позиция за дълго време на офис стол или докато шофирате кола е неудобно. Много хора се прегърбват, нали? Това изобщо не е добре за гърба.
• Повтарящо се движение: Когато продължавате да извършвате едни и същи задачи за навеждане и повдигане, както е при някои други задачи, мускулите на гърба ви не могат да се справят с това.
• Небрежно местене на предмети: Внезапното повдигане, бутане или дърпане на тежък предмет може да причини мускулно напрежение, ако не се прави правилно.

В допълнение към тези навици, има и други причини. Гърбът може да бъде увреден от злополука, нараняване по време на спорт или падане. Понякога мускулите на гърба внезапно се стягат и се схващат (мускулни спазми). Това е силна болка, която се усеща сякаш плътта в крака се разкъсва.

С напредване на възрастта ставите ни се износват и хрущялът между прешлените в гръбначния стълб може да се износи. Това се нарича остеоартрит . Също така, меката тъкан между прешлените може да изпъкне и да притисне нервите, което се нарича дискова херния . Това са сериозни състояния.

Много жени изпитват болки в гърба по време на бременност. Това е така, защото допълнителното тегло и хормоналните промени оказват допълнителен натиск върху гръбначния стълб.

Болката в гърба единственият симптом ли е?

Не. Ако имате проблеми с гърба, освен болка, може да изпитате и други симптоми в ръцете и краката. Важно е да сте наясно и с тях.

Кога трябва да посетя лекар?

Нормалната болка в гърба може да отшуми след няколко дни. В следните случаи обаче определено трябва да потърсите медицинска помощ.

• След нараняване , като например падане или инцидентАко се появи болката.
• Ако болката пречи на ежедневните ви дейности (напр. ходене, ставане, отиване на работа).
• Ако болката продължава повече от 6 седмици , се влошава или се разпространява в други области.

Когато посетите лекар, той ще ви прегледа, ще провери докъде можете да огънете гръбнака си и ще провери дали нервите ви функционират правилно. Той може също да назначи изследвания като рентгенова снимка, ЯМР или компютърна томография. Но не забравяйте, че резултатите от тези изследвания не винаги имат пряка връзка с болката, която изпитвате.

Какви са леченията?

Много хора смятат, че когато имат болки в гърба, трябва да останат в леглото. Но това всъщност е погрешно. Престоят в леглото може да отслаби мускулите и да забави заздравяването. По-добре е да правите леки упражнения.

• Физиотерапия: Физиотерапевтът може да разработи серия от упражнения, специфични за вашето състояние. Тези упражнения могат да укрепят мускулите около гръбначния стълб, да намалят болката и да ви помогнат да се движите по-добре отново.
• Болкоуспокояващи: Болкоуспокояващи без рецепта, като парацетамол и ибупрофен, могат да осигурят временно облекчение. Прилагането на бутилка с топла вода или компрес с лед също може да помогне. Вашият лекар може да Ви предпише по-силни лекарства, но те могат да бъдат пристрастяващи, така че трябва да се използват само под лекарско наблюдение.
• Алтернативни лечения: Някои хора могат да намерят облекчение от болката чрез неща като хиропрактика, акупунктура и масаж.
• Хирургично лечение: Това е последна мярка. Хирургичното лечение се разглежда само ако има увреждане на костите, дискова херния или нещо по-сериозно, като например прищипан нерв.

Как избягвате болките в гърба?

Казват: „По-добре е да се предотврати болката в гърба, отколкото да се лекува.“ Така че, вместо да чакате, докато ви удари болката в гърба, следвайте тези навици, за да я избегнете.

• Упражнения: Правете упражнения, които укрепват мускулите около гърба (коремните мускули). Ходенето е едно от най-добрите и най-лесни упражнения, които можете да правите за гърба си.
• Поддържайте добра стойка: Опитайте се да държите ушите, раменете и бедрата си подравнени, докато седите, стоите и ходите.
• Внимавайте при вдигане на тежести: Когато вдигате тежести, не прегъвайте гърба си, а сгънете в коленете и дръжте гърба си изправен.
• Позиция за спане: Най-добре е да спите настрани. Използвайте матрак със средна твърдост, който не е твърде мек или твърде каменист.
• Избягвайте тютюнопушенето: Пушенето нарушава кръвообращението, намалявайки снабдяването на мускулите с хранителни вещества и кислород.