Упражнения и хранене след операция на рак на гърдата: Какво трябва да знаете

Операцията за рак на гърдата е много труден период в живота на жената. След тази операция е по-важно от всякога да се грижите за себе си. С добро хранене и редовни упражнения можете да възвърнете здравето си. Така че, нека поговорим за това подробно, много просто.

Как да се намали дискомфортът след операция?

Често срещано е да се чувствате гадени и да повръщате след операция. Това може да е особено вярно, ако сте били подложени на химиотерапия или лъчетерапия. Може също да изпитате загуба на апетит и липса на апетит. Понякога недохранването може да доведе до състояние, наречено „синдром на изтощение“, при което тялото става слабо и изтощено.

Представете си как бихме се справили с тези трудности в такъв момент. Ето няколко прости съвета:

• Вместо да ядете 3 големи хранения наведнъж, яжте няколко малки хранения през деня. Това ще бъде по-леко за стомаха ви и ще намали гаденето .
• Вместо твърди храни, опитайте протеинови шейкове, кисело мляко и течни протеинови напитки. Те са питателни и лесни за пиене.
• Пийте прости супи, като например пилешка супа със зеленчуци. Те осигуряват на тялото необходимите му хранителни вещества и течности.

Храни, които ви помагат да се излекувате по-бързо

След операция тялото ви се нуждае от допълнителна енергия и хранителни вещества, за да се излекува бързо. Точно както тухлите са необходими за изграждането на счупена стена, телата ни се нуждаят от определени хранителни вещества, за да лекуват рани, да възстановяват клетките и да се борят с инфекциите .

Значението на протеина

След операция тялото ви се нуждае от повече протеини от обикновено. Това е, за да се подпомогне заздравяването на рани, да се възстановят клетките и да се бори с инфекцията. Ето някои неща, които можете да направите, за да си набавите повече протеини:

• Добавете протеинов прах или мляко на прах към ястията си.
• Добавете настъргано сирене към зеленчуци , картофи, ориз и салати.
• Яжте богати на протеини закуски като бадеми, фъстъци, кашу и сирене.
• Най-важното: Яжте повече протеини в първите дни след операцията, без да се притеснявате за калориите. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо и да си възвърнете силите. Ако искате да отслабнете, можете да помислите за това по-късно.

Фитохимикали за борба с рака

Това са специални хранителни вещества, които се намират в растенията. Някои „фитохимикали“ се борят с раковите клетки и предотвратяват повторната поява на рака.Проучванията са установили, че това помага за предотвратяване.

• Соя: Соята съдържа растителни химикали, наречени „фитоестрогени“. Те са подобни на хормона естроген в тялото ни. Храните, които съдържат соя, включват едамаме, тофу, соево мляко и мисо супа. Някои изследователи смятат, че соята може да помогне за предпазване от естроген-зависим рак на гърдата. Други не са на това мнение. Затова не забравяйте да попитате Вашия лекар дали консумацията на една до три порции соя на ден е подходяща за Вас. Тя може да повлияе на хормоналната терапия.

• Антиоксиданти: Те се намират в много храни, като плодове, зеленчуци и ядки. Неща като броколи, моркови, боровинки и манго са чудесни. Антиоксидантите предпазват клетките на тялото ни от увреждане. Диетолозите казват, че е по-добре да се храним балансирано, включващо разнообразни пресни храни, отколкото да приемаме добавки.

• Ликопен: Това също е вид антиоксидант . Той е отговорен за червения цвят на доматите и розовия цвят на розовото грозде. Те могат да помогнат в борбата с рака на гърдата.

• Бета-каротин: Това е, което придава на зеленчуци като моркови, сладки картофи и тикви, както и на плодове като кайсии, оранжевия им цвят. Някои проучвания показват, че консумацията на диета, богата на бета-каротин, може да намали риска от рецидив на рак на гърдата.

Диета за цял живот, която намалява риска от рак

Можете да се консултирате с диетолог за най-подходящия за вас хранителен план. Тези общи насоки обаче ще бъдат много важни, за да започнете. За да улесним това, нека създадем таблица като тази.

Изцелението и силата, които идват от упражненията

Една добра тренировка може да подобри самочувствието, психичното благополучие и цялостното ви здраве. Важно е да останете активни след операция на рак на гърдата. Наддаването на тегло може да доведе до рецидив на рака. Така че, като спортувате и отслабвате, можете да си помогнете да се възстановите и да намалите риска от рак.

Нормално е да се чувствате уморени след операция. Ако сте били подложени на химиотерапия или лъчетерапия, тази умора може да бъде още по-силна. Изненадващо, упражненията могат да повишат енергията ви . Експертите казват, че е добра идея да започнете с някаква форма на редовни упражнения, дори ако това е просто ходене.

Помислете за тези неща, преди да започнете да тренирате.

• Безопасността е на първо място: През първите няколко седмици след операцията трябва да защитите раната и чувствителните зони. Избягвайте повдигането на тежки предмети (напр. чанти, малки деца).
• Потърсете медицинска помощ: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма. След като той или тя Ви даде разрешение, започнете бавно и внимателно. Помислете за консултация с физиотерапевт, който има опит в лечението на пациенти с рак на гърдата.
• Внимавайте за лимфедем: Ако са ви отстранени лимфни възли от подмишницата, има риск от подуване на ръката. Това се нарича „лимфедем“. Рискът е още по-висок, ако сте били подложени на лъчетерапия. Това е така, защото лимфната течност в ръката ви не се оттича правилно. Този подуване може да се появи по всяко време след операция или лъчетерапия.

Следователно, може да се наложи да избягвате дейности като тенис, спринт и йога упражнения, които оказват натиск върху ръцете ви, в продължение на няколко седмици. Много е важно да предпазите ръцете си от наранявания.