Чувствате ли се постоянно уморени и нямате енергия? Венците ви кървят ли понякога или имате синини по цялото тяло? Това може да са признаци, че тялото ви е с ниско съдържание на витамин С. Днес ще говорим за скорбут, заболяване, причинено от тежък дефицит на витамин С. Не се притеснявайте, ако знаете за него, можете лесно да се предпазите от него и да го излекувате, ако се появи.
Какво точно е скорбут?
Казано по-просто, скорбутът е сериозен дефицит, който се появява, когато тялото ни не получава достатъчно витамин С, хранително вещество, наречено аскорбинова киселина. Това състояние възниква, когато не получаваме достатъчно витамин С от храната, която ядем. В миналото се е смятало, че е често срещано сред моряците, защото не са получавали пресни плодове и зеленчуци, когато са били в морето с месеци. Но в днешно време, особено в нашите страни, повечето хора получават достатъчно витамин С от храната, така че скорбутът е много рядък. Въпреки това, той все още е проблем сред хората, страдащи от недохранване в някои страни по света.
Защо витамин C е толкова важен за нас?
Витамин C е от съществено значение за здравето на нашето тяло. Само помислете колко много работа върши в телата ни:
- Растеж и заздравяване на кожата, костите и съединителната тъкан: Витамин С помага за поддържане на красива кожа, здравина на костите и бързо заздравяване на раните. Точно както циментът е необходим за построяването на къща, витамин С е от съществено значение за растежа на тези тъкани в тялото ни.
- Поддържайте кръвоносните съдове здрави: Витамин С също така помага на кръвоносните съдове, които са като малки тръбички, пренасящи кръв през телата ни, да функционират правилно.
- За здравето на зъбите и венците: Витамин C е много важен за здрави и силни зъби и венци.
- Помага на тялото да усвои желязо: Витамин С помага на тялото да усвои желязото от храните, които ядем. Желязото е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки.
- Лекува изгаряния и рани: Витамин С също помага за бързото заздравяване на изгаряния или други рани.
- Действа като антиоксидант: Сега може би се чудите какво е „антиоксидант“. Казано по-просто, когато клетките в тялото ни правят различни неща, понякога се образуват вредни неща, наречени „свободни радикали“. Те са като малки врагове, които могат да увредят клетките ни. „Антиоксидант“ като витамин С защитава клетките ни от тези врагове. Той е като малки телохранители.
Кой е по-склонен да развие скорбут?
Обикновено хората, които се хранят здравословно, не боледуват от скорбут. Но някои хора са изложени на по-висок риск. Ето някои от тях:
- Хора, които не могат да ядат пресни плодове и зеленчуци правилно:Понякога, поради икономически затруднения или средата, в която живеят, хората, които имат затруднения с намирането на пресни плодове и зеленчуци, са изложени на риск.
- Хора, които са загубили апетита си поради определени заболявания или лечения и ядат много малко: Например, хора, които ядат много малко поради лечения като химиотерапия за онкоболни или психични заболявания като анорексия, може да имат недостиг на витамин С.
- Пушачи: Когато пушим, тялото ни абсорбира по-малко витамин C от храните, които ядем. Следователно, те се нуждаят от повече витамин C.
- Хора, които са пристрастени към наркотици или алкохол и не се интересуват от храна или напитки.
- Майки, които не се хранят с питателна диета по време на бременност или кърмене.
- Хора, които ограничават много храни и не се хранят балансирано поради алергии към определени храни или други причини.
- Хора с определени други медицински състояния: Например, хора с чревни заболявания като диабет тип 1 или възпалително заболяване на червата (IBD) също могат да развият дефицит на витамин С.
Какви са симптомите на скорбут?
Симптомите на скорбут започват да се появяват след няколко месеца дефицит на витамин С. Първоначалните симптоми могат да бъдат много чести:
- Чувство на постоянна умора, чувство на мудност
- Чувство на разстройство, лесно се ядосва
- Болки в ставите
Ако тези ранни симптоми не се лекуват, състоянието може да се влоши и да се появят симптоми като:
- Развива се анемия или кръвен дефицит.
- Венците се подуват, кървят и понякога стават лилави, което ги прави да изглеждат като гъба.
- Зъбите започват да се разхлабват и дори може да паднат.
- Кървене под кожата (кожни кръвоизливи). Понякога по кожата могат да се появят червени или сини петна, наподобяващи „обрив от скорбут“.
- Тялото лесно се натъртва.
- Кожата става много груба и лющеща се.
- Краката подуват.
- Рани, които преди това са заздравели добре, могат да се появят отново. Новите рани заздравяват много дълго.
- Косата става суха, чуплива и се къдри като телта на тирбушон (коса тип „тирбушон“).
Скорбутът при малки бебета и деца може да причини симптоми като:
- Винаги плаче, много е неспокоен.
- Когато движа тялото си, изкрещявам от болка.
- Нямам желание да ям.
- Телесното тегло не се увеличава.
- Анемия.
Представете си, едно малко дете не разбира какво се случва, когато му говорите. Така че като родители, ние трябва да бъдем много внимателни относно тези симптоми.
Какви са причините за скорбут?
Основната причина е, че тялото ви не е получавало достатъчно витамин C от диетата ви в продължение на поне три месеца. Основната причина е липсата на консумация на пресни плодове и зеленчуци. Също така, когато готвим храна, понякога количеството витамин C в нея може да намалее.
Освен това, има моменти, когато тялото ни се нуждае от повече витамин C от обикновено. Ако не получаваме достатъчно витамин C в такива моменти, може да възникне дефицит. Нека разгледаме какви са тези ситуации:
- Период на бременност
- Време за кърмене
- Заболявания с висока температура (напр. денга)
- Повишена активност на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм)
- Упорита диария
- Скорошни операции
- Бърнс
- Употреба на тютюн (пушене, дъвчене на тютюн)
Заразен ли е скорбутът?
Не, изобщо не. Скорбутът не е заразно заболяване. Той се появява само когато тялото ви има сериозен недостиг на витамин С. Не е заразен от един човек на друг.
Как да разберете дали имате скорбут?
Ако имате симптоми на скорбут, посетете лекар. Той или тя ще ви попита за симптомите ви, ще направи физически преглед и ще провери дали имате рискови фактори за развитие на скорбут.
Освен това можете да правите и такива тестове:
- Кръвен тест: Това може да измери количеството витамин С в кръвта ви.
- Дерматоскопия: Понякога може да се вземе малка проба (биопсия) от засегнатата кожа или коса и да се изследва под микроскоп.
Как се лекува скорбут?
Добрата новина е, че скорбутът е състояние, което може лесно да се лекува и излекува. Основното е да се приема повече витамин C в организма.
- Промени в диетата: Трябва да добавите повече пресни плодове и зеленчуци към ежедневната си диета. Вашият лекар може да ви каже да приемате един или два пъти препоръчителното дневно количество витамин С.
- Добавки с витамин C: Вашият лекар може да ви препоръча да приемате добавки с витамин C, докато се почувствате по-добре. Обикновено на дете със скорбут се препоръчва да приема до 300 милиграма (mg) на ден, а на възрастен се препоръчва да приема между 500 и 1000 милиграма (mg).
Колко скоро ще се почувствам по-добре след започване на лечението?
Повечето хора започват да се чувстват по-добре в рамките на 48 часа след започване на лечението. Може да сте почти напълно излекувани в рамките на две седмици. Въпреки това, някои симптоми, като например проблеми с венците, може да отнемат повече време за пълно подобряване. Понякога, в зависимост от причината за вашето състояние, вашият лекар може да ви насочи към друг специалист.
Как да се предотврати скорбут?
Много е просто! Най-добрият начин да предотвратим скорбут е да си набавяме дневното количество витамин С, от което тялото ни се нуждае, от храната. Пресните плодове и зеленчуци са най-добрите източници за това.
Някои храни, богати на витамин С:
- Цитрусови плодове: портокали, наранги, лимони, лайми и грейпфрути.
- Домат
- Картофи
- Броколи
- Ягоди
- Чили чушки (особено червени и жълти)
- Плодове, често срещани в нашата страна, като гуава, нектарина, ябълка с крем и камаранка, също са богати на витамин С.
Най-важното е да се консултирате с лекар, преди да започнете да приемате добавка с витамин C. Не е добра идея да приемате витаминни хапчета сами.
От колко витамин C се нуждаем на ден?
Количеството витамин C, от което се нуждаем всеки ден, варира в зависимост от възрастта, пола и няколко други фактора. Например, възрастен мъж се нуждае от около 90 милиграма (mg) на ден, а възрастна жена - от около 75 милиграма (mg). Бременните и кърмещите майки се нуждаят от малко повече.
Важно: Ако сте пушач, се нуждаете от около 35 милиграма (мг) витамин С повече на ден от другите.
Тези количества са само общи препоръки. Най-добре е да се консултирате с лекар или диетолог за това точно от колко имате нужда и каква трябва да бъде вашата диета.
Какво се случва, ако се разболеете от скорбут? Неща, които трябва да знаете.
Ако се лекуват своевременно, симптомите на скорбут ще започнат да се подобряват в рамките на 24 до 48 часа. Някои симптоми, особено тежкото заболяване на венците и окосмяването тип „тирбушон“, може да отнемат седмици или месеци, за да се излекуват напълно. Ако венците са силно увредени, това може дори да е трайно.
Скорбутът е заболяване, причинено от тежък дефицит на витамин С. Не всеки ще развие скорбут само защото се храни с диета, бедна на витамин С. Все пак, не бива да поемате никакви рискове. Затова не забравяйте да включите пресни плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Не само неща като портокали и мандарини, но и неща като домати, картофи и ягоди също са добри източници на това хранително вещество. Ако чувствате, че имате симптоми на скорбут, незабавно се обърнете към лекар.
Запомнете като обобщение
- Скорбутът е заболяване, причинено от тежък дефицит на витамин С.
- Скорбутът може да се предотврати чрез консумация на пресни плодове и зеленчуци.
- Ако изпитвате симптоми като постоянна умора, кървене на венците и посиняване, потърсете медицинска помощ.
- Скорбутът е състояние, което може да се излекува бързо с лечение.
- Балансираната, питателна диета е от съществено значение за здравословния живот.
Надявам се, че тази информация ще ви бъде полезна. Бъдете здрави!
Витамин C, скорбут, хранене, плодове, зеленчуци, симптоми, здраве
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න