Показаха ли скорошните ви кръвни изследвания, че триглицеридите ви са високи? Може би сте чували, че майка ви, баща ви или други членове на семейството имат този проблем. Така че може би се чудите: „Това нещо, което се предава във вашето семейство?“ Всъщност, за някои хора високите триглицериди са причинени от генетична предразположеност. Но добрата новина е, че независимо от причината, има много неща, които можете да направите, за да контролирате това състояние. Нека поговорим за това днес.
Казано по-просто, какво представляват триглицеридите?
Добре, нека първо разберем това просто. Триглицеридите са вид мазнини, които се намират в кръвта ни. За да бъдем точни, тялото ни преобразува допълнителните калории, които получаваме от храната, която ядем, и от които в този момент не се нуждаем, в тези триглицериди и ги съхранява в мастните клетки. По-късно, когато не се храним и тялото се нуждае от енергия, хормоните освобождават тези съхранени триглицериди.
Така че това е нещо, от което тялото се нуждае, така че защо е проблем, когато се увеличи? Проблемът е, че това ниво се повишава над нормалното. Когато това се случи, тези допълнителни мазнини започват да се отлагат по стените на кръвоносните ни съдове. Наричаме това атеросклероза. Това значително увеличава риска от инфаркт, инсулт и други сърдечни заболявания.
Наистина ли това е нещо, което се предава от поколения насам?
Да, в някои случаи това може да е наследствено. В медицински план това се нарича „фамилна хипертриглицеридемия“. Това означава, че има генна предразположеност към поддържане на високи нива на триглицериди в семейството. Такива хора могат да имат високи нива на триглицериди от ранна възраст, т.е. от пубертета.
Но най-важното нещо, което трябва да разберете тук, е, че дори и да имате генетична предразположеност, вашият начин на живот оказва голямо влияние върху това. Неща като лоши хранителни навици, наддаване на тегло и липса на упражнения могат да влошат това състояние.
Следователно, не е нужно да се притеснявате, че само защото някой от семейството ви има това състояние, със сигурност ще го развиете. Също така, не мислете, че това е нещо генетично и не може да се контролира. Този риск може да се управлява най-добре с правилен начин на живот и, ако е необходимо, медицинско лечение.
Важни неща, които да обсъдите с Вашия лекар
Веднага щом разберете, че нивата ви на триглицериди са високи, е важно да посетите лекар и да обсъдите това. Вашата семейна медицинска история е особено важна за Вашия лекар. Задайте на родителите или други членове на семейството си следните въпроси:
- Някой в нашето семейство има ли повишени нива на триглицериди?
- Някой от вашето семейство диагностициран ли е със сърдечно заболяване преди 50-годишна възраст?
- Някой от вашето семейство починал ли е или е прекарал инфаркт или инсулт преди 50-годишна възраст?
Споделянето на тази информация с Вашия лекар ще му помогне да определи дали състоянието Ви е наследствено или причинено от друга причина, което ще му помогне да реши от какво лечение се нуждаете.
Обикновено Вашият лекар ще Ви назначи кръвен тест (липиден профил), който изисква да гладувате 8-12 часа. Това е, което точно измерва нивата Ви на мазнини като триглицериди и холестерол.
6 неща, които можете да направите сами, за да намалите нивата на триглицеридите си
Най-хубавото е, че можете да направите много, за да контролирате нивата на триглицеридите си, като промените ежедневните си навици. Важно е да следвате тези неща заедно с лекарствата, предписани от Вашия лекар, ако е необходимо.
| Стъпки | Описание и защо е важно? |
|---|---|
| 1. Отслабнете | Ако сте с наднормено тегло, нивата ви на триглицериди вероятно са високи. Говорете с Вашия лекар и се опитайте да поддържате здравословно тегло, което Ви подхожда. Не е нужно да отслабвате много наведнъж. Дори загубата на едва 5% до 10% от телесното Ви тегло може да окаже голямо влияние върху нивата на триглицеридите. |
| 2. Избягвайте пушенето напълно | Тютюнопушенето уврежда кръвоносните съдове и повишава нивата на триглицеридите, така че отказването от този лош навик днес е чудесен начин да помогнете на здравето на сърцето си. |
| 3. Ограничете консумацията на алкохол | Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар. Те се превръщат директно в триглицериди от черния дроб. За някои хора дори малки количества алкохол могат да причинят високи нива на триглицериди. Ето защо е важно да се спре или ограничи консумацията на алкохол. |
| 4. Намалете захарта и сладките храни | Добавената захар, която консумираме, е един от основните врагове на триглицеридите. Намалете приема на сладки напитки, десерти като торти, бисквити, сладолед и храни с високо съдържание на въглехидрати като бял хляб, бял ориз и юфка, доколкото е възможно. |
| 5. Упражнявайте се ежедневно | Важно е да сте активни всеки ден. Участвайте в някаква форма на упражнения като бързо ходене, бягане, колоездене или плуване поне 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата. Упражненията изгарят триглицеридите в тялото за енергия. |
| 6. Приемете здравословен хранителен режим | Яжте повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, са особено важни. Те се намират в риби като сьомга, скумрия, херинга и сардини, както и в орехи и ленено семе. |
Трябва ли да се притеснявам за други заболявания и лекарства?
Да, абсолютно. Някои медицински състояния и лекарства също могат да причинят повишени нива на триглицериди. Например:
- Неконтролиран диабет („захарен диабет“)
- Хипотиреоидизъм (понижена функция на щитовидната жлеза)
- Бъбречно заболяване
- Някои противозачатъчни хапчета, стероиди и някои лекарства за високо кръвно налягане
Следователно, Вашият лекар ще провери дали имате други подобни състояния. Никога не спирайте приема на каквито и да е лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Ако подозирате, че дадено лекарство причинява това състояние, говорете с Вашия лекар за него и потърсете алтернатива.
Ами ако само промените в начина на живот не са достатъчни?
Колкото и да се стараете, понякога не можете да контролирате нивата на триглицеридите си само с диета и упражнения. Това може да е особено вярно в случаите на генетични заболявания, които се предават по наследство.
Ако това се случи, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. За тази цел обикновено се използват фибрати, ниацин, високи дози омега-3 и статини.
Но не забравяйте, че дори след като започнете приема на лекарства, е наложително да продължите да поддържате добрите навици на живот (диета и упражнения), за които говорихме по-рано. Лекарствата са само помощно средство, истинският контрол е във вашите ръце.
Послание за вкъщи
- Високите нива на триглицериди могат да бъдат наследствени, но най-добре се контролират чрез здравословен начин на живот.
- Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за фамилната Ви анамнеза за сърдечни заболявания и триглицериди.
- Поддържането на здравословно тегло, ежедневните упражнения, ограничаването на захарта и алкохола и балансираното хранене са от съществено значение за овладяването на това състояние.
- Когато промените в начина на живот сами по себе си не са достатъчни, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. Но е важно да поддържате здравословни навици, докато приемате лекарства.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар