И вие постоянно ли се тревожите за неща ненужно? Става въпрос за генерализирано тревожно разстройство (ГТР)!

Чувствате ли се понякога претоварени и притеснени дори за най-малките неща? Може би не става въпрос само за дребна тревога. Прекаленото мислене за ежедневните задачи и тревогите за тях могат наистина да повлияят на психичното ви здраве. Днес говорим за състояние като това, наречено „генерализирано тревожно разстройство“ или „(ГТР)“.

Какво е това всепоглъщащо състояние? Дали е генерализирано тревожно разстройство (ГТР)?

Често ли се тревожите дори за най-малките неща? Тревожите ли се прекомерно и неконтролируемо за ежедневни неща, като домакинска работа, работа в офиса, училищни задачи на децата ви, парични проблеми или вашето или здравето на семейството ви? Представете си, от момента, в който се събудите сутрин, докато си легнете вечер, чувствате ли, че имате много тревоги, които се въртят в главата ви? Това е, което просто наричаме „(генерализирано тревожно разстройство - ГТР)“.

Сега може би си мислите: „Кой не се тревожи? Всеки се тревожи за нещо.“ Вярно е. Нормално е да се чувствате малко тревожни и нервни, когато в живота възникне голям проблем, когато предстои изпит или когато трябва да започнете нова работа. Въпреки това, за някой с генерализирано тревожно разстройство (ГТР) тази тревожност, този страх, се появява през цялото време, дори без причина . За да бъдем точни, кара ви да се тревожите много без причина и за дреболии. Сякаш умът ви има „превключвател за тревожност“, който е винаги включен.

Когато продължавате да се тревожите по този начин, това не се отразява само на ума ви. То се отразява и на тялото ви . Може да изпитвате главоболие, болки в тялото и просто да се чувствате много неспокойно. Всъщност може да е трудно да преживеете деня. Смята се, че около 3% от възрастното население в Съединените щати страда от това състояние, а то засяга около 5% от хората в даден момент от живота им. Само 43% от засегнатите обаче търсят лечение. Ето защо, ако изпитвате това, е много важно да потърсите помощ от лекар.

Чудите ли се дали и вие имате ГТР? Нека разгледаме тези симптоми.

Има два основни симптома, които могат да се наблюдават при ГАТ:

• Прекомерно и постоянно безпокойство за обикновени ежедневни неща.
• Много е трудно да се контролират тези смущаващи мисли.

В допълнение към това, това постоянно безпокойство в ума ви може да причини и физически симптоми . Вижте дали имате някой от тях:

• Трудности със заспиването или невъзможност за пълно заспиване дори след заспиване, често събуждане.
• Винаги се чувствам уморен и изтощен .
• Неконтролируемо безпокойство , чувство на силна тревожност, гняв дори за най-малките неща.
• Чести главоболия .
• Усещане, че сърцето ви бие по-бързо (сърцебиене) .
• Мускулите ми са стегнати и болезнени.Усещането е „(Мускулно напрежение)“.
• Безпокойство .
• Усещането е трудно за дишане, сякаш се задушаваш .
• Изпотяване без причина.
• Трудно е да се концентрираш върху работата, която вършиш.
• Необясними болки в тялото (например мускулни болки, стомашни болки).

Тези симптоми понякога се появяват и изчезват, а понякога могат да се влошат , когато се чувствате стресирани или тревожни .

Защо получаваме ГАТ? Какви са причините?

Въпреки че не е възможно да се каже точно какво причинява ГТР, изследователите смятат, че това е комбинация от няколко фактора.

• Мозъчна функция: Възможно е да има някои промени в начина, по който мозъкът ви се справя с тревожността и стреса.
• Генетика: ГАТ може да се предава по наследство. Това означава, че ако някой от вашето семейство има състоянието, е по-вероятно да го развиете и вие. Генетичните промени могат да причинят промени във важни химични посредници в мозъка, като серотонин, допамин и GABA, което може да повлияе на вашите мисловни модели.
• Житейски преживявания: Стресиращите, предизвикателни преживявания, с които сте се сблъсквали във времето (напр. проблеми на работното място, семейни спорове, злополуки), също могат да променят начина, по който реагирате на ежедневните неща.

Кой е по-склонен да развие ГТР? (Рискови фактори)

ГАТ може да засегне както деца, така и възрастни. Обикновено започва в детството или юношеството, но може да започне на всяка възраст.

Може да сте изложени на повишен риск от развитие на ГАТ поради следните причини:

• Ако сте жена .
• Ако някой от вашето семейство е бил диагностициран с ГАТ .
• Ако сте преживели травматично събитие или голям психически стрес в живота си.
• Ако сте били малтретирани като дете .
• Ако страдате от друго психично заболяване, например „панически атаки“ (внезапна поява на страх), „депресия“ (потиснатост) или „фобия“ (силен страх от нещо) .
• Ако страдате от дългосрочно медицинско състояние (напр. диабет, сърдечно заболяване).
• Ако редовно употребявате наркотици като тютюн, алкохол или марихуана.

Може ли ГАД да причини други проблеми?

Да, ГТР може да бъде свързано с други проблеми с психичното здраве . Например, разстройства, свързани с употребата на вещества, и депресия могат да се появят заедно с ГТР. Може също да изпитате промени в настроението, промени в поведението и промени в енергийните нива.

Най-важното е, че ГТР понякога може да ви накара да имате мисли за скука в живота, мисли за самонараняване. Ако някога се почувствате сякаш сте в такова трудно положение, не се колебайте да поискате помощ. В Шри Ланка има организации като Sumithrayo (0112692909 или 0112682535), с които можете да говорите и да получите помощ. Или можете да се обадите на Националната телефонна линия за психично здраве на 1926. Не забравяйте, че не сте сами.

Как лекарят точно диагностицира ГТР?

Ако подозирате, че имате ГТР, можете да посетите семейния си лекар или директно специалист по психично здраве, като например „психолог“ или „психиатър“.

Те ще ви зададат въпроси относно вашето психично здраве и медицинската история на вашето семейство . В този момент може да се чувствате малко уплашени и нервни. Но е много важно да разкажете колкото се може повече подробности . Защото само тогава лекарят ще може да разбере точно състоянието ви и да ви предпише най-подходящото лечение.

Освен това, лекарят може да прави и неща като:

• Извършване на физически преглед .
• Да ви помолят да попълните въпросник (като „GAD-7“), за да получат информация за настроението ви.
• Наблюдаване на неща като изражението на лицето ви и начина, по който говорите.
• Правете някои тестове , за да видите дали има друга причина за вашите симптоми. Например:
• Кръвни изследвания: „(Тест за функция на щитовидната жлеза)“ (проверява функцията на щитовидната жлеза), „(Тест за кръвна захар)“ (проверява нивата на кръвната захар), „(Тест за наркотици)“ (проверява за употреба на наркотици).
• Ехокардиограма (вижте сърдечната функция).

Какви са критериите за диагностициране на ГТР?

Лекарите използват критерии от Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства, пето издание (DSM-5-TR), за да диагностицират ГТР. За да бъде диагностициран ГТР, трябва да имате прекомерна тревожност в продължение на поне шест месеца, през повечето дни от седмицата . И тревожността трябва да е много трудна за контролиране .

В допълнение към това постоянно безпокойство, възрастният обикновено има поне три от следните симптоми (децата може да имат само един):

• Чувство на неспокойствие или постоянна тревожност.
• Бързо уморяване.
• Трудности с концентрацията или усещане, че умът ви е празен.
• Да се ​​ядосваш за малки неща.
• Мускулна скованост, болка.
• Трудности със заспиването, поддържането на съня или липса на спокоен сън.

Тези симптоми би трябвало да повлияят на ежедневните ви дейности, работа, семейни отношения и цялостно здраве .

Също така, лекар ще потвърди, че използвате тези симптоми.Това също така потвърждава, че симптомите не са причинени от лекарства или други медикаменти . Също така потвърждава, че симптомите не се обясняват по-добре с друго психично състояние (като „паническо разстройство“, „социална тревожност“, „обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)“ или „посттравматично стресово разстройство (ПТСР)“).

Има ли лечения за намаляване на тревожността? (Лечение на ГТР)

Добрата новина е, че ГТР е лечимо състояние . Обикновено се лекува с психотерапия (терапия с разговори) или медикаменти, или с комбинация от двете. Изследванията показват, че най-добри резултати се постигат, когато и двата подхода се комбинират. Вашият лекар ще работи с вас, за да намери най-подходящия за вас план за лечение, въз основа на вашите симптоми, нужди и цялостно здравословно състояние.

Лечение чрез разговор: Психотерапия

Психотерапията, най-просто казано, е „терапия с разговор“ . Тя включва задълбочен разговор с някого за вашите мисли, чувства и поведение, за да му помогнете да ги разбере. Това се прави с квалифициран консултант по психично здраве в безопасна и подкрепяща среда.

С тази терапия можете да научите инструментите и техниките, от които се нуждаете, за да живеете добре ежедневието си и да подобрите психическото си благополучие.

Един от най-ефективните начини за лечение на генерализирано тревожно разстройство (ГТР) е чрез когнитивно-поведенческа терапия (КПТ). Тя ви помага да идентифицирате и промените негативните мисли , които увеличават тревожността ви и ви карат да се държите по определен начин. С течение на времето КПТ може да ви помогне да намалите прекомерната си тревога и да изградите уменията, необходими за справяне с проблемите по здравословен начин.

Облекчение от медикаменти: Лекарства за ГТР

Лекарства могат да бъдат предписани и като част от вашия план за лечение на ГТР. Ето някои от най-често използваните лекарства:

• Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs): Например, есциталопрам, пароксетин или сертралин.
• Инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs): Примерите включват дулоксетин и венлафаксин.
• Бензодиазепини (те обикновено се препоръчват за краткосрочна употреба).
• „(Буспирон)“.

Ако тези лекарства не подобрят състоянието ви, лекарят може да обмисли други лекарства, като например:

• „(Трициклични антидепресанти)“: Например „(Амитриптилин)“.
• „(Антипсихотици от второ поколение)“.
• „(Валпроат)“.

Трябва ли да посетите лекар?

Ако приемате лекарства за ГАТ, е много важно редовно да посещавате Вашия лекар, за да видите колко добре действа лекарството и да коригирате дозата, ако е необходимо.Ако имате някакви странични ефекти или нови симптоми, уведомете Вашия лекар за тях.

Ако се подлагате на психотерапия, опитайте се да присъствате на всяка сесия. Ако не можете, опитайте се да я пренасрочите. Отнема време, за да се възстановите напълно от терапията. Но продължаването на терапията е важна част от процеса на възстановяване.

Ако някога се почувствате претоварени или имате мисли за самонараняване, незабавно уведомете Вашия лекар . Ако сте в спешен случай, обадете се на 1990 (Сувасерия) в Шри Ланка или отидете в спешното отделение на най-близката болница.

Какво можете да очаквате, когато живеете с ГАТ?

Това наистина може да варира от човек на човек. За някои, ГТР може да бъде дългосрочно състояние, което трябва да се лекува непрекъснато. В някои дни тревожността и безпокойството ви може да се чувстват много по-силни , особено в дните, когато сте подложени на силен стрес . В други дни може да се чувствате малко по-лесни за контролиране.

Но най-хубавото е , че лечението може да има голямо значение. С правилната комбинация от психотерапия, медикаменти и стратегии за справяне, можете да управлявате симптомите си и да чувствате, че имате по-голям контрол над живота си. Вашият екип по здравеопазване, включително лекари, медицински сестри и други специалисти, ще работи в тясно сътрудничество с вас, за да открие какво работи най-добре за вашето тяло, начин на живот и цели. Тъй като вашите нужди се променят с течение на времето, вашият план за лечение може да бъде коригиран съответно.

Какви са някои неща, които можете да направите за себе си, ако имате ГТР?

В допълнение към медицинското лечение, има няколко неща, които можете да направите сами, за да управлявате симптомите на ГТР:

• Направете малки положителни промени в живота си: Намалете приема на кофеинови напитки като кафе и чай. Намалете времето си в социалните мрежи. Прекарвайте време с приятели и семейство. Спете достатъчно . Яжте здравословни храни . Бъдете физически активни (упражнявайте се).
• Опитайте техники за релаксация: Намалете стреса, като правите неща като йога, медитация или осъзнатост.
• Стойте далеч от пристрастяващи вещества: Алкохолът и другите наркотици могат да влошат тревожността ви. Те могат също така да взаимодействат с лекарствата, които приемате за ГТР.
• Потърсете подкрепа: Има групи за подкрепа, където хора с ГТР като вас могат да се събират. Те могат да ви помогнат да споделите своя опит, да се учите от другите и да получите насърчението, от което се нуждаете, докато живеете с ГТР.
• Използвайте „Приложения“ за психично здраве:Има различни приложения, които могат да ви помогнат да следите промените в настроението си и да практикувате стратегии за справяне.

Накрая, трябва да ви кажа това...

Генерализираното тревожно разстройство (ГТР) може да направи дори прости ежедневни задачи, като градинарство или излизане от дома, да се чувстват непосилни и натоварващи. В края на деня този постоянен стрес може да ви остави изтощени и отпаднали.

Но не забравяйте, че не е нужно да се борите сами с тези симптоми. Лекар може да ви помогне да намерите начини за справяне със състоянието и да създаде план за лечение, който отговаря на вашите нужди. Може да намерите облекчение чрез психотерапия, медикаменти или комбинация от двете.

Необходимо е време, за да се възстановите. Трябва да бъдете търпеливи със себе си. Може да не забележите голяма разлика веднага. Но с правилната помощ и лечение можете постепенно да се върнете към нормалния си живот, към истинското си аз. Така че, ако се чувствате обезпокоени, никога не е твърде късно да поискате помощ.

Тревожност , психично здраве, ГТР, безпокойство, стрес, лечение, психотерапия