Чувствате ли понякога, че нямате енергия, сякаш сте много уморени? Когато това се случи, опитайте да се смеете на глас. Някои изследователи смятат, че смехът може да е най-доброто лекарство. Те казват, че той не само може да ви накара да се чувствате чудесно, но и може да възстанови жизнеността, която е била загубена в тялото.
„Вярвам, че ако хората можеха да добавят малко повече смях към живота си, щяха да бъдат в много по-добро състояние“, казва психологът и терапевт на смеха Стив Уилсън. „Може би дори са по-здрави“, добавя той. Изследователите обаче все още не са 100% сигурни дали именно актът на смях кара хората да се чувстват по-добре. Доброто чувство за хумор, позитивното отношение и подкрепата от приятели и семейство също могат да бъдат фактори. Ясно е обаче, че смехът ни прави добре, а не вреден.
Какво се случва в телата ни, когато се смеем?
Когато се смеем, телата ни претърпяват голяма физиологична промяна. Мускулите на лицето и тялото ни се стягат , пулсът и кръвното ни налягане се увеличават и дишаме по-бързо. Това увеличава количеството кислород, което достига до тъканите ни.
Тези, които вярват в ползите от смеха, казват, че е като лека тренировка. Така че някои от ползите от упражненията могат да се постигнат чрез смях. „Ефектите от смеха и упражненията са много сходни“, казва Уилсън. „Правенето на движения като размахване на ръце, докато се смеете, е чудесен начин да ускорите сърдечната си честота.“
Според Уилям Фрай, един от първите пионери в изследванията на смеха, можете да достигнете определено ниво на сърдечен ритъм за по-малко време, отколкото е необходимо за десетминутна тренировка на гребна машина, тоест за една минута смях на глас .
Изследвания също така установяват, че смехът изгаря калории. В малко проучване, проведено от Мачей Буховски, изследовател в университета Вандербилт, той измерва броя на изгорените калории по време на смях. Той установява, че смях в продължение на 10-15 минути изгаря около 50 калории .
Въпреки че тези резултати са много интересни, не бързайте да изоставяте бягащата си пътека. Малко парче шоколад съдържа около 50 калории. Това означава, че с тази скорост ще трябва да се смеете около 12 часа без прекъсване, за да отслабнете с половин килограм!
Други начини, по които смехът влияе на тялото ни
Смехът е точно това.Това не е просто мускулен процес. Той засяга различни системи в тялото ни. Нека разгледаме някои от откритията от изследванията.
| Ефект върху тялото | Какво е било научно открито |
|---|---|
| Кръвният поток | Изследователи от Университета на Мериленд показали на две групи хора комедийни и драматични филми и проучили какво се е случило с кръвоносните им съдове. Кръвоносните съдове на тези, които са гледали комедийния филм, са се разширили и свили нормално, но тези, които са гледали тъжния филм, са се втвърдили и са ограничили кръвния поток. |
| Имунна система (имунен отговор) | Когато стресът се увеличи, имунната система става по-малко активна. Някои проучвания показват, че чувството за хумор и забавлението могат да повишат нивата на антитела и имунни клетки в тялото, които се борят с инфекциите. |
| Нива на кръвната захар | В проучване, проведено върху 19 души с диабет, те били помолени да посетят много скучна лекция след хранене. На следващия ден те яли същото ястие и гледали комедия. Изненадващо, нивата на кръвната им захар били по-ниски след гледане на комедията, отколкото след посещение на скучната лекция. |
| Релаксация и сън | Разговорите за ползите от смеха наистина започнаха с преживяването на Норман Къзинс. Той беше диагностициран с анкилозиращ спондилит, болезнено заболяване на гръбначния стълб. Той забеляза, че гледането на комедии, като филмите на братя Маркс, го кара да се чувства по-добре. Той каза, че като се смее в продължение на десет минути, е успял да спи два часа без болка. |
Значи смехът наистина е най-доброто лекарство?
Нещата обаче стават малко по-сложни, когато изследователите се опитват да разберат пълното въздействие, което смехът има върху ума и тялото ни. Не всички са съгласни.
„Не казвам това като нещо лошо, но доказателствата за ползите за здравето от смеха са малко слаби“, казва професорът по психология Робърт Провайн. Той казва, че много от изследванията върху смеха са малки и не много систематични. Той също така казва, че много изследователи започват изследванията си с предубеждението да искат да докажат, че „смехът има ползи“.
Например, при изучаване на ефектите от смеха, не са били взети предвид ефектите от подобни действия, като например викането. „Не е ясно дали ефектите от смеха са различни от ефектите от викането“, казва Провайн.
Едно нещо, което той признава, е способността на смеха да намалява болката . В многобройни проучвания на хора, изпитващи болка или дискомфорт, те съобщават, че чувстват по-малко болка, когато се смеят.
Но и тук има проблем. Не е ясно дали гледането на комедия е по-добро от това да се разсейвате с нещо друго. „Може би една сърцераздирателна трагедия може да има същия ефект“, казва той.
Трудност при разграничаване на причината и следствието
Най-големият проблем с изследванията на смеха е, че е трудно да се каже точно каква е причината и следствието. Представете си, едно проучване показва, че хората, които се смеят повече, се разболяват по-рядко. Възможно ли е здравите хора да имат повече причини за смях? Или сред хората със същото заболяване, хората, които се смеят повече, имат повече енергия. Но може също така да се окаже, че личността на хората, които се смеят повече, е по-добра в справянето с проблеми.
Така че е много трудно да се каже дали смехът наистина е фактор за промяна или е знак за добро душевно състояние.
Нека се смеем за добро качество на живот
Провин вярва, че смехът е само част от по-голямата картина. „Смехът е социално явление. Така че ползите за здравето може всъщност да не идват от смеха, а от близостта с приятели и семейство.“
Неговото собствено проучване установи, че е тридесет пъти по-вероятно да се смеем, когато сме с други хора, отколкото когато сме сами. Хората, които се смеят много, може да имат по-силни връзки с околните. Това може да има и ползи за здравето.
Дори Уилсън признава, че има ограничения в това, което знаем за ползите от смеха. „Многото смях може да ви направи по-здрави, но не знаем със сигурност“, казва той. „Никога не бих искал хората да се смеят само за да останат здрави . Защото, ако го направят, един ден ще бъдат разочаровани.“
Но всички знаем, че смехът, прекарването на време с приятели и семейство и щастието ни карат да се чувстваме добре и подмладени. Въпреки че научните изследвания не показват точно защо, преживяването е вярно.
Така че в крайна сметка, както Уилсън, така и Провайн са съгласни, че независимо дали смехът действително подобрява здравето ви или увеличава енергията ви, не може да се отрече, че той подобрява качеството ви на живот .
Както пита Провин: „Не съм против смеха. Казвам, че ако искаме да се смеем, това е всичко, което трябва да направим? Изисква ли това рецепта от лекар?“
Послание за вкъщи
- Смехът е като малко упражнение за тялото. Той активира мускулите, подобрява сърдечната честота и подобрява кръвообращението.
- Според някои изследвания, смехът може също да помогне за функцията на кръвоносните съдове, имунната система и контрола на кръвната захар.
- Въпреки че все още няма 100% научни доказателства, потвърждаващи ползите за здравето от смеха, той със сигурност не причинява никаква вреда.
- Най-голямата и най-важна полза от смеха е подобряването на качеството ни на живот чрез психическата релаксация, щастието и социалните връзки, които той носи със себе си.
- Не забравяйте, че въпреки че смехът може да осигури психическо благополучие, ако имате някакво физическо състояние, определено трябва да посетите Вашия лекар и да потърсите подходящ медицински съвет .
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар