Вашият партньор също ли страда от депресия? Как можем да помогнем?

Чувствали ли сте някога, че любимият ви съпруг или съпруга вече не е същият човек, който е бил? Просто се ядосва, опитва се да стои далеч от всички и дори не се усмихва? Когато това се случи, първият въпрос, който ви идва на ум, е: „О, направих ли нещо нередно?“ Но всъщност не е ваша вината. Тези неща биха могли да бъдат симптоми на състояние, за което всички сме чували, наречено депресия. Затова днес нека поговорим как с любов да помогнете на партньора си през този период.

Как да разпознаем симптомите на депресия?

В състояние на депресия, поведението и ежедневните навици на човек могат внезапно да се променят. Това са първите признаци, които можем да разпознаем. Представете си, когато съпругът ви се прибира от работа, той преди се е усмихвал и ви е говорил, разказвайки ви за деня си. Но сега, ако той отива в стаята си и остава сам, когато се прибира, и ако отговаря гневно, дори когато говорите с него, това е промяна, за която трябва да се тревожите.

Нека видим кои са най-често срещаните промени в таблицата по-долу.

Не позволявайте това да се превърне в порочен кръг.

Вижте, естествено е да се чувствате наранени, когато партньорът ви се отдръпва от вас, когато говори гневно. В този момент и вие можете да се ядосате. Можете също да се опитате да се дистанцирате от него. Но ако това се случи, човекът, който е депресиран, ще стане още по-изолиран, по-тъжен и по-ядосан. Това наричаме порочен кръг .

Най-важното нещо, което трябва да разбереш, е , че това не е нещо, което той ти прави от злоба или гняв. Това е природата на депресията. Все едно е да имаш треска и да ти е лошо. Това е природата на болестта. Затова не си позволявай да мислиш: „Всичко това е моя вина.“

И така, как говориш?

Не бързай да говориш с него за това с приятели или роднини. Това може да го накара да се почувства обвинен. Вместо това, можеш да говориш спокойно и с любов.

• Не обвинявайте: Вместо да казвате неща като „Чувстваш се много зле в момента“,
• Кажете какво сте наблюдавали: „Виждам, че не сте толкова щастливи, колкото бяхте преди. Мислите много, нали?“
• Кажи какво чувстваш: „Съжалявам, че не си говорим както преди. Чувствам се сякаш си отдалечен от мен.“

Когато говориш с него така, той ще разбере, че не го обвиняваш, а по-скоро го проучваш.

Те може да не приемат този въпрос.

Често човек, който е депресиран, не иска да признае, че има проблем. Може да каже: „Добре съм.“ Или, ако е пристрастен към нещо като алкохол, може да каже: „Това облекчава стреса ми, имам нужда от това.“

В такива моменти, това, от което се нуждаят, е да ги изслушате, вместо да ги „поправяте“. Позволете им да кажат каквото мислят, без никакво осъждане.

Ако обаче това, което казва, е твърде нараняващо за вас, не се опитвайте да го решавате сами. Тогава е необходима професионална помощ.

Можете внимателно да го насърчите да посети лекар.

„Трябва ли да отидем на лекар и да поговорим с него? Може би има причина за тази умора и психически стрес. Нека разберем.“

Можете да се обърнете към психиатър, психолог, консултант или вашия семеен лекар за това. Лечението включва психотерапия и, ако е необходимо, медикаменти . Не забравяйте, че в повечето случаи най-добри резултати се постигат, когато и двете лечения се използват заедно.

Бъдете позитивни, бъдете активни заедно.

Представете си, колкото и да казвате, той казва, че не може да отиде на лекар. В този момент ще се чувствате много безпомощни. Но не губете духа. Останете позитивни. Защото депресията е състояние , което може да се излекува с лечение в около 90% от случаите .

Неща, които можете да правите освен лечението

• Проявете обич: Дори и да чувстват, че ви отхвърлят, прегърнете ги и им кажете една любяща дума.
• Бъдете активни заедно: Едно от най-големите неща, които идват с депресията, е мързелът. Така че можете да кажете: „Искаш ли да се разходим?“ Спортувайте заедно, занимавайте се с градинарство, отидете на плаж.
• Не обвинявайте и не обвинявайте: Казването на неща като „Това се случва заради теб“ само влошава проблемите.
• Четете книга заедно: Може да звучи малко странно, но четенето на книга един на друг се оказва много успокояващо и сближаващо.

Грижата за себе си е много важна.

През цялото това пътуване е важно да се грижите за себе си, като същевременно подкрепяте партньора си. Това може да бъде психически изтощително. Затова помислете и за психическото и физическото си здраве.

• Спете възможно най-добре.
• Също така трябва да спортувате редовно.
• Хранете се балансирано и питателно.
• Четете книги и статии, написани за подобни ситуации.
• Ако ви е трудно да понесете този натиск, никога не се колебайте да потърсите помощ от консултант .

И накрая, не мислете за това като за личен недостатък от ваша страна. Това е предизвикателство, с което и двамата трябва да се справите заедно. С правилното медицинско лечение, вашата любов, търпение и подкрепа, определено можете да преодолеете тази ситуация.