Когато лекарят ви каже, че имате висок холестерол, може би се чудите: „Какво друго мога да направя, освен да вземам лекарства?“ Днес на пазара се предлагат много натурални продукти и добавки, които твърдят, че понижават холестерола. Но преди да използвате някой от тези продукти, е важно да се консултирате с лекар. Докато някои продукти може да са полезни, други може да не са подходящи за вас. Също така, ако вече приемате лекарства за друго заболяване, има вероятност те да взаимодействат с новите продукти, които приемате.
Мога ли да получа лекарства за холестерол без рецепта?
Просто казано, не. Не можете да закупите лекарства за понижаване на холестерола от аптеките без лекарско предписание. Понякога обаче можете да закупите билкови и хранителни добавки, за които се твърди, че помагат за понижаване на нивата на холестерола.
Тук трябва да разберем точната разлика между „хранителни добавки“ и „лекарства“.
- Хранителни добавки: Това са неща, които добавяте към диетата си, като витамини и минерали. Въпреки че се предлагат под формата на хапчета или капсули, те не са специално одобрени за лечение или контрол на заболяване. Те са предназначени да помогнат за допълване на хранителни вещества, които липсват в диетата ни.
- Лекарства: Те са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване и предотвратяване на заболявания. Те променят начина, по който функционират телата ни. Те трябва да преминат през строги тестове за качество, безопасност и ефикасност, преди да бъдат одобрени за продажба.
Затова не забравяйте, че хранителната добавка никога не е заместител на лекарствата, предписани от лекар.
Добавки, които твърдят, че помагат за понижаване на холестерола
По-долу са изброени някои от най-обсъжданите добавки. Но също така трябва да сме наясно с научните доказателства и безопасността им.
| Допълнение | Неща, които трябва да знаете |
|---|---|
| Чесън | Някои краткосрочни проучвания показват, че може леко да понижи нивата на общия холестерол. Но нови изследвания показват, че ефектът не е толкова голям, колкото се смяташе преди. Най-важното: Чесънът може да забави съсирването на кръвта. Поради това не се препоръчва приемът му преди операция и с лекарства за разреждане на кръвта (като Кумадин). |
| Фибри | Фибрите (особено разтворимите фибри) са полезни и помагат за намаляване на лошия холестерол (LDL). Можете да използвате добавки с фибри като псилиум. Но когато започвате с тях, трябва постепенно да увеличавате дозата. В противен случай могат да се появят проблеми като подуване на корема и болка. Трябва също да пиете много вода. |
| Суроватъчен протеин | Този протеин, получен от мляко, може да се приема като добавка под формата на прах. Някои проучвания показват, че може да понижи LDL и общия холестерол. Ако вашият лекар одобри, изберете продукт, който съдържа само суроватъчен протеин, без добавени съставки (особено захар). |
| Червен ориз с мая | Изследванията показват, че понижава холестерола. Причината е, че естествено съдържа химикал, наречен ловастатин. Той се среща и в лекарствата за холестерол. Поради тази причина някои страни са ограничили продажбата му като хранителна добавка. Задължително трябва да се консултирате с лекар, преди да го използвате. |
| Други билки | Провеждат се изследвания и върху неща като сминдух, екстракт от листа на артишок и свещен босилек. Подправки като джинджифил, куркума и розмарин също се изследват за техните ползи за сърцето, но все още не са направени окончателни заключения. |
Как да контролираме холестерола чрез храна и напитки?
Повече от добавките, промяната в диетата ви е най-важното нещо за контрол на холестерола. Ето някои ключови хранителни групи, които могат да ви помогнат.
Храни, богати на фибри
Само растителните храни съдържат фибри. Разтворимите фибри, особено тези, които се намират в овеса, ечемика, лещата, боба, ябълките и портокалите, са много полезни за намаляване на лошия холестерол (LDL).
Ядки
Ядки като бадеми, орехи и пекани могат да помогнат за понижаване на холестерола. Твърди се, че консумацията на шепа от тези ядки на ден намалява риска от сърдечни заболявания. Те са добър източник на фибри.
Соеви зърна
Добавянето на храни, приготвени от соя и соеви зърна, като тофу и соево мляко, към вашата диета може да помогне за намаляване на LDL холестерола и друг вид мазнини, наречени триглицериди.
Фитостероли
Това са съединения, които се срещат естествено в растенията, подобно на холестерола. Те намаляват абсорбцията на холестерол от червата ни. Срещат се в малки количества в пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Добавят се и към някои маргарини и дресинги за салати. Можете да разберете дали присъстват, като погледнете етикета.
Омега-3 мастни киселини
Тези продукти помагат много за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Много е добре да се яде мазна риба като сьомга, скумрия, херинга и риба тон поне два дни в седмицата. Те контролират образуването на триглицериди в черния дроб. Те също така помагат за намаляване на натрупването на мазнини (плака) в кръвоносните съдове и контролират съсирването на кръвта. Лененото семе и орехите също са храни, богати на омега-3.
Важно: Ако обмисляте прием на добавка с омега-3 (напр. капсули с рибено масло), особено ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Нещо, което определено трябва да избягвате: Транс мазнини
Стойте далеч от храни, обозначени като „частично хидрогенирани“ и „хидрогенирани растителни масла“. Това са изкуствено произведени масла. Те са направени от:
- Повишава лошия холестерол (LDL).
- Намалява добрия холестерол (HDL).
- Предизвиква възпаление в тялото.
Те могат да бъдат намерени в неща като бисквити, торти и пакетирани закуски. Ето защо е много важно да прочетете етикета, преди да купите храна.
Упражнение за ума: Още една помощ за контролиране на холестерола
Наред с добрата диета и упражненията, дейности като йога, тай чи и медитация също могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес и косвено да помогнат за контролиране на холестерола. Ако обаче имате други здравословни проблеми, е разумно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нещо като йога.
Ако все още имате проблеми с контролирането на нивата на холестерола си, въпреки че правите всичко това, най-доброто нещо, което можете да направите, е да говорите с Вашия лекар за това и да приемате лекарствата, които той или тя Ви е предписал.
Послание за вкъщи
- Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквато и да е добавка или билка, която твърди, че понижава холестерола.
- Хранителните добавки не са заместител на лекарствата и резултатите могат да варират от човек на човек.
- Най-важното и мощно нещо за контрол на холестерола е балансираната диета и редовните упражнения.
- Създайте си навик да четете етикетите. Особено избягвайте напълно храни, съдържащи „транс мазнини“.
- Ако приемате лекарства за други състояния, е много важно да потърсите медицинска помощ, тъй като всичко ново, което приемате, може да взаимодейства с това лекарство.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න