Понякога може да сте виждали възрастен човек или някой с контузия на крака да използва бастун. Може би и на вас лекарят ви е казал да използвате бастун след операция или когато сте били парализиран. Това е устройство, което помага за поддържане на стабилност и баланс в тялото ни по време на ходене. Но знаете ли как да го използвате правилно? Ако се използва неправилно, могат да възникнат други проблеми. Затова днес нека поговорим за това как да използваме бастун правилно.
Защо ни е нужна пръчка?
Има много причини, поради които може да искате да използвате бастун. Например, ако сте били ранени, претърпели сте операция или сте получили инвалидност поради заболяване, може да искате да използвате бастун като временно помощно средство за ходене. Също така, някои хора може да се чувстват малко неравновесени, когато ходят, когато остареят. В такива случаи, постоянното използване на бастун може да осигури отлична защита.
Най-добре е да попитате Вашия лекар дали имате нужда от бастун и ако да, какъв вид. Той или тя ще оцени състоянието Ви и ще Ви препоръча кое е най-подходящо за Вас.
Какъв вид стик е подходящ за вас?
Има няколко вида бастуни за ходене. Нека разгледаме основните видове. Познаването им ще ви улесни в избора на този, който ви подхожда.
| Тип стик | Описание и съответстващи поводи |
|---|---|
| Едноточкова бастун | Това е стандартният бастун, който обикновено виждаме. Има извита дръжка отгоре и единичен връх отдолу. Това е подходящо за хора със състояния като артрит или болки в гърба. Ако обаче имате сериозни проблеми с равновесието, може да искате нещо по-здраво. |
| Многоточкови бастуни | Този модел има три (трипод) или четири (четирипод) крака. Това му осигурява по-добър контакт със земята, по-голяма стабилност и по-добър баланс. Но е малко по-труден за придвижване, отколкото моделът с един ъгъл. Тези модели са по-подходящи за тези, които трябва да носят повече тежест и да ходят. |
Други характеристики
Някои стикове имат и допълнителни функции. Например:
- Ергономични дръжки, които са удобни и намаляват болката в ръката.
- Бастун, който може да се сгъва и превръща в стол.
- Те могат да се сгъват, мачкат и носят в чанта.
- Използвайте ги с LED светлини през нощта.
Да видим дали пръчката е подходяща за теб?
След като сте избрали правилния бастун за вас, е важно да го регулирате според височината си. Използването на бастун с неправилна височина може да причини болки в гърба и раменете.
Как да определите правилната височина?
1. Първо, обуйте обувките си и застанете възможно най-изправени. Отпуснете раменете си и оставете ръцете си да висят свободно надолу по тялото.
2. Сега дръжте пръчката успоредно на тялото си. Дръжката на пръчката трябва да е перпендикулярна на линията в основата на китката ви (гъвката на китката).
3. Помолете някого да ви помогне да направите това измерване точно.
4. Сега хванете дръжката на пръчката. Лакътят ви трябва да е леко свит (около 20 градуса). Не трябва да е напълно изпънат или прекалено свит.
Избор на дръжка, която ви подхожда
Бастуните за ходене се предлагат и с различни видове дръжки. Ако имате болки в ставите (като артрит), може да искате да изберете дръжка, която е особено удобна.
| Тип дръжка | Специалност |
|---|---|
| Дръжка с извита форма (форма "J") | Това е традиционната извита дръжка. Добре е, ако не я използвате често, но не е много удобна за някой, който я използва всеки ден. |
| Дръжка за отместване | Дръжката е директно над дръжката на стика, което ви позволява да поставите по-голяма част от теглото си върху него. |
| Ортопедична дръжка | Това са дръжки, които са оформени така, че да паснат на формата на ръката ви. Те намаляват натиска върху ръката, пръстите и китката ви. Изработени са от пяна или гел, така че са много удобни. |
Добре, сега нека видим как точно да използваме това.
Вече имате правилната височина и размер за вас. Най-важното сега е да се научите как да го използвате правилно.
С коя ръка трябва да държите пръчката?
Тук много хора правят грешка. Винаги помнете, че трябва да държите стика със здравата си, силна ръка.
Казано по-просто, трябва да държите бастуна с ръката, противоположна на слабия или инвалидизирания ви крак. Представете си, че десният ви крак е слаб. След това трябва да държите бастуна с лявата си ръка.
По този начин, когато изнесете слабия си крак напред, бастунът му осигурява добра опора.
Правилният начин на ходене
1. Първо, изпънете напред едновременно слабия си крак и бастуна (в противоположната си ръка) . Това няма да ви изненада, тъй като обикновено ходим, когато изпъваме единия крак напред, а противоположната ръка е напред.
2. Веднага щом слабият крак и бастунът докоснат земята, приложете към бастуна толкова тежест, колкото е необходимо . Това ще намали натиска върху слабия крак.
3. Сега изнесете силния си крак напред, а другия крак дръжте близо.
4. Започнете отново от първата стъпка. Винаги гледайте напред, ходете право . Не ходете с краката си на земята.
При качване и слизане по стълби
Има едно просто правило за използване на бастун по стълби.
„Горе с добрите, долу с лошите.“
- При изкачване на стълби: Поставете първо силния си (здравия) крак на най-горното стъпало. След това поставете бастуна и слабия си крак върху стъпалото.
- Когато слизате по стълби: Първо поставете бастуна си на най-долното стъпало. След това поставете слабия (болния) си крак върху него. Накрая спуснете силния си крак.
Ако е възможно, дръжте се за парапета на стълбите. По-безопасно е да държите бастуна от едната страна, а парапета от другата.
Не забравяйте да следвате тези съвети за безопасност, когато използвате бастун.
- Проверете гумената подметка: Ако гуменият връх в долната част на бастуна е износен, е по-вероятно да се хлъзга. Ако е износен, сменете го с нов. Попитайте Вашия лекар или физиотерапевт за това.
- Бъдете внимателни към обкръжението си: Внимавайте с неща като килими, кабели и вода, лежаща на пода. Бъдете особено внимателни върху мокри, полирани подове.
- Не използвайте бастун, за да седите или да се изправяте:Когато ставате от стол или сядате, не се облягайте на бастуна. В този момент той не е стабилен и може да се подхлъзне и падне. Вместо това се дръжте за стола с две ръце и се изправете.
- Носете обувки, които ви стоят добре: Носете обувки, които имат добро сцепление, не се хлъзгат и имат затворени токчета. Ако обувките ви имат връзки, завържете ги здраво, за да не се разхлабят.
Послание за вкъщи
- Преди да използвате бастун, не забравяйте да попитате Вашия лекар дали имате нужда от такъв и какъв тип е подходящ.
- Винаги трябва да държите пръчката със силната си, здрава ръка .
- Направете стика точно според вашата височина. Правилното измерване е такова, при което лактите ви са леко свити.
- Когато се качвате по стълбите, дръжте напред със „здравия си крак“ , а когато слизате надолу, дръжте напред със „слабия си крак“ .
- Винаги проверявайте гумената подметка на долната част на стика. Ако е износена, сменете я с нова.
- Ако се използва правилно, бастунът е добър приятел, който увеличава вашата свобода и безопасност.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар