Понякога чувствате ли, че ви отнема много време, за да преболедувате настинка? Или пък имате чувството, че се разболявате по-бързо от другите хора? Зад всичко това стои невероятна защитна система в нашето тяло. Наричаме я имунна система . Подобно на армия, която защитава страната ни, тази система ни предпазва от невидими врагове, а именно микроби , които причиняват болести.
Така че, ако сте напълно наясно с този ваш защитник и влиянието на ежедневните ви навици върху него, можете да му помогнете да остане здрав. Нека поговорим за това малко по-подробно.
Какво точно представлява имунната система?
Казано по-просто, имунната система е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи в тялото ви, които работят заедно. Тя е като добре обучена армия. Основната задача на тази армия е да открива и унищожава вредни неща като микроби, бактерии и вируси, които влизат в телата ни.
Представете си, че вирус, който причинява настинка, навлиза в тялото ви през носа. Вашата имунна система веднага разпознава този враг. След това се бори, за да спре разпространението на вируса . Понякога приемаме лекарства, за да си помогнем, но именно тази имунна система всъщност се бори с болестта вътре в тялото и ни лекува. Така че не можем без нейната помощ, за да предотвратим развитието на заболяване и да излекуваме вече развило се заболяване.
Кои са членовете на тези „сили за сигурност“?
Това не е работа за един човек. Това е екипно усилие. Към тази система принадлежат няколко органа и клетки.
- Сливици
- Храносмилателна система
- Костен мозък
- Кожата – нашата първа линия на защита
- Лимфни възли
- Слезка
- Нежната кожа във вътрешността на носа, гърлото и гениталиите ни
Всички те заедно създават и съхраняват нашите защитни войници, белите кръвни клетки . Тези бели кръвни клетки са нашите командоси, които директно се борят с микробите.
Видове бели кръвни клетки и техните функции
В тялото ни има пет основни вида бели кръвни клетки, всеки от които има специфична функция.
| Вид бели кръвни клетки | Работата, която се върши |
|---|---|
| Неутрофили | Бори се и унищожава бактериални и гъбични инфекции. |
| Лимфоцити | Има два вида от тях, Т-клетки и В-клетки. Те са тези, които произвеждат антитела за защита срещу вируси. |
| Еозинофили | Те търсят и унищожават паразити и ракови клетки. |
| Базофили | Предизвиква алергични реакции. |
| Моноцити | Почиства увредените клетки и други отпадъци. |
Как да придобием имунитет?
„Имунитет“ се отнася до способността на тялото ни да се предпазва от болести. Придобиваме го по два начина.
Помислете за малко бебе. То често боледува от настинки и болки в ушите. Всеки път, когато се разболее, имунната му система разпознава нов враг и създава оръжия, наречени антитела , за да се бори с него. Тези антитела се съхраняват в „банка памет“. Следващия път, когато се появи същият микроб, системата го запомня и бързо се бори с него.
Повечето ваксини, които получаваме, действат по този начин. Ваксината „тренира“ имунната ни система, като ни дава малко количество убит или отслабен вирус. След това тялото ни произвежда антитела срещу него и е готово. Ако истинският вирус се появи по-късно, нашата армия е готова, така че не се разболяваме.
| Вроден имунитет | Придобит имунитет |
|---|---|
| Това е защитата, с която се раждаме . Това е първата ни линия на защита. | Това е защита, която изграждаме с течение на времето , докато живеем. |
| Примери: кожа, сълзи, носна слуз ( сополи ), стомашна киселина. | Примери: производство на антитела след заразяване с болест или получаване на ваксина. |
Защо имунната ни система отслабва?
Най-важното е, че начинът ни на живот и навиците ни пряко влияят на имунната ни система.
Как ви влияе стресът?
Управлявайте стреса си колкото е възможно повече. Хроничният стрес – независимо дали е от работа, взаимоотношения или хронично заболяване – натоварва имунната ви система. С течение на времето това може да ви направи по-податливи на заболявания. Проучванията показват, че хроничният стрес може да „състари“ имунната ви система. Това може да ви направи по-склонни да хванете настинки и грип. Може също да увеличи риска от диабет и сърдечни заболявания.
Всички сме под стрес. Важното е как се справяме с него. Дори нещо толкова просто като дълбоко дишане може да помогне за намаляване на ефектите от стреса. Можете също да опитате упражнения като медитация и йога.
Как се променя с напредване на възрастта?
С напредване на възрастта ефективността на имунната ни система постепенно намалява. Има няколко причини за това:
- Повишено възпаление в тялото.
- Свиване на тимусната жлеза, важна жлеза в имунната система.
- Намалена активност на антителата.
Когато имунната ви система е слаба, е по-вероятно да се разболеете. Възстановяването отнема повече време. Това може също да увеличи риска от рак. Защото, когато системата не може бързо да открие мутирали ракови клетки, тези клетки имат повече време да се делят и разпространяват.
Други неща, които влияят на имунитета
- Пушене и алкохол: Те увреждат клетките на имунната система.
- Недостатъчно хранене:Без необходимите витамини и минерали, системата отслабва.
- Някои лекарства: Химиотерапията за рак и лекарствата, прилагани след трансплантация на органи, временно отслабват имунната система.
- Някои заболявания: Вирусните инфекции като ХИВ/СПИН сериозно увреждат имунната система, като разрушават белите кръвни клетки.
Дефекти на имунната система и симптоми
Понякога имунната ни система може да не функционира правилно.
- Свръхактивна имунна система: Най-добрият пример за това са алергиите . Това, което се случва тук, е, че въпреки че нещо всъщност е безобидно, като прах или цветен прашец, тялото ни го възприема като голям враг и го атакува. Тогава се появяват симптоми като хрема и сърбеж в очите. Астмата и екземата също са подобни състояния.
- Автоимунно разстройство: Това е по-сериозно състояние. Това, което се случва тук, е, че имунната система прави грешка и атакува здравите клетки на тялото, вместо чужди нашественици. Лупусът е пример за този вид заболяване.
Ако имате проблем с имунната си система, може да изпитате подобни симптоми. Ако един или повече от тях продължават, е важно да посетите лекар .
- Постоянна умора
- Ниска температура
- Необяснима загуба на тегло
- Нощно изпотяване
- Сърбеж или обрив по кожата
- Мускулна болка
- Изтръпване на върховете на пръстите
- Трудност при концентрация
- Косопад
- Подуване на ставите
И така, как можем да засилим тази система за сигурност?
Същите неща, които правите, за да поддържате сърцето, мозъка, костите и цялото си тяло здрави, са полезни за имунната ви система. Няма магическо хапче за това, има добър начин на живот .
1. Хранителна диета
Витамин C и витамин D са много важни за имунитета. Необходими са също витамини A, B6, B12, E и K. Те могат лесно да се набавят от балансирана диета.
- Зеленчуци: спанак, къдраво зеле и спанак.
- Оранжеви и жълти зеленчуци и плодове: моркови, тикви, сладки картофи, портокали, мандарини.
- Броколи
- Мазна риба: сьомга, риба тон, скумрия.
- Ядки и семена: кашу, бадеми, тиквени семки.
- Чесън
- Морски дарове: стриди, раци, скариди.
2. Други здравословни навици
- Останете активни: Упражнявайте се ежедневно.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Ако пушите, спрете.
- Контролирайте приема си на алкохол.
- Спете достатъчно: Възрастният човек се нуждае от 7-8 часа сън на ден.
- Правете си ваксинациите навреме.
- Контролирайте стреса.
Послание за вкъщи
- Вашата имунна система е защитната армия на тялото ви, която ви предпазва от вируси и инфекции.
- Тази система е отслабена от неща като стрес, лоши хранителни навици, липса на сън и тютюнопушене.
- Можете да укрепите тази защитна система, като се храните балансирано, спортувате редовно, спите добре и се справяте със стреса.
- Ако продължавате да имате симптоми като постоянна умора и чести боледувания, не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това.
имунна система, имунна система, имунитет, болест, инфекция, бели кръвни клетки, витамини, здраве, сила, стрес
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment