Имате ли екзокринна панкреатична недостатъчност, или накратко ЕПН? Ако е така, може би сте запознати със симптоми като подуване на корема , газове , коремна болка , запек , необяснима загуба на тегло и диария . Може да е трудно да се справите с тези симптоми в ежедневието си. Но има един прост, но ефективен начин да ви помогне да се справите със симптомите си и да ги управлявате. А именно, воденето на дневник за ЕПН .
Защо този дневник на EPI е толкова важен?
Казано по-просто, ЕПИ е състояние, което продължава цял живот. То се случва, когато телата ни, особено панкреасът, не са в състояние да произвеждат ензимите , които ни помагат да смиламе мазнините , въглехидратите и протеините в храната, която ядем. Така че, когато живеем с тези симптоми, понякога можем да се чувстваме сякаш нямаме контрол над телата си. Но дневникът на ЕПИ е чудесен инструмент, който да ви помогне да си възвърнете този контрол.
Представете си, че ежедневно активно допринасяте за управлението на симптомите си. Колко ценно е всичко да е ясно записано, например какво сте яли, как сте се чувствали след това хранене и дали симптомите ви са се влошили или подобрили, вместо да се налага да мислите за това по памет?
- Можете да идентифицирате модели: Този дневник ще ви помогне да разберете точно кои храни и напитки увеличават, намаляват или оставят симптомите ви непроменени.
- Чувствате се контролиращи: Активното проследяване на това как тялото ви реагира може да ви даде чувство за контрол над ситуацията.
- Голяма помощ за вашия лекар: Следващия път, когато отидете на лекар, вземете този дневник със себе си. Това ще помогне на лекаря ви да реши кое лечение е най-подходящо за вас. Като наблюдавате моделите в продължение на дни, седмици и месеци, е много по-лесно да разберете къде се крие проблемът.
- Осигурява психическо спокойствие: Когато симптомите внезапно се обострят, можем да се чувстваме уплашени и тревожни. Но когато имате дневник, можете да си помислите: „Добре, това ядох различно днес и вероятно затова.“ Това може значително да намали ненужния страх и стрес .
Дневникът на EPI не е просто книга, в която пишете. Той е като спътник, който ви води по пътя ви към здравето и ви помага да разберете себе си.
Добре, какво да напиша в този дневник?
Сега може би се интересувате от това да си водите дневник. Но може би се чудите какво точно да пишете в него. Най-важното е да си водите дневник . Да пишете два или три дни не е достатъчно; ако искате да определите ясен модел, трябва да пишете всеки ден. Ето едно просто ръководство за това какво можете да запишете.
| Неща, които трябва да се отбележат | Защо това е важно? |
|---|---|
| Какво ядете и пиете Например: бързи храни, мазни храни, млечни продукти и прием на кофеин. | Това ще ви помогне да определите точно кои храни причиняват симптомите ви (храни-отключватели). |
| Храна и време за хранене Например: Пропуснахте ли хранения? По кое време ядохте? | Вероятно видът храна и времето, в което я ядете, също могат да повлияят на вашите симптоми. |
| Ако пиете алкохол Например: вид напитка (вино, бира), количество, колко често пиете? | Алкохолът може да влоши симптомите на EPI, така че е важно да се води отчет за това. |
| Вашите симптоми Например: Кога заболяването се влоши/обостря? Кога заболяването се обостри? Какви симптоми имахте по това време? | Можете да развиете ясен модел за това как симптомите са свързани с храната, напитките и активността. |
| Упражнение Например: Какъв вид упражнения правихте, колко време ги правехте? Как се чувствахте след упражнението? | Въпреки че упражненията са полезни за тялото, някои високоинтензивни тренировки могат да влошат симптомите при някои хора. |
| Стрес Например: Стрес, с който се сблъсквате през деня, специални събития. | Съществува силна връзка между стреса и храносмилателната система. Това ще ви помогне да разберете как стресът може да повлияе на симптомите на EPI. |
| Лекарства и витамини Например: видове приемани лекарства, време на прием, видове приемани витамини. | Това е от съществено значение за вас и вашия лекар, за да разберете дали лечението ви е ефективно или не. |
Как да се направи това на практика?
Представете си, Нилука яде котту навън всеки петък вечер. Когато поглежда дневника си, тя осъзнава, че болките в стомаха ѝ се влошават всяка събота сутрин. Сега може да спре да яде това котту или да опита да го яде някъде другаде. Без дневника би било трудно да се открие тази връзка.
Можете да използвате малък тефтер за това или дори приложение за бележки на телефона си. Важното е да изберете метод, който е лесен за вас и който можете да правите всеки ден. Ако имате няколко симптома в рамките на един ден, запитайте се: „Какво направих различно днес?“ и го запишете.
Въпреки че това може да изглежда просто, подкрепата, която това списание предоставя на живеещите с EPI, е ненадмината. Започнете още днес.
Послание за вкъщи
- ЕПИ е състояние, което продължава цял живот, но ако се лекува правилно, можете да живеете нормален живот.
- Дневникът на EPI е чудесен инструмент за разбиране на тялото ви и на причините за вашите симптоми.
- За да постигнете добри резултати, не забравяйте да си водите дневник всеки ден. Трудно е да се открие ясна закономерност от бележки от няколко дни.
- Не забравяйте да вземете този дневник със себе си следващия път, когато посетите лекаря. Той ще бъде от голяма полза както за вас, така и за лекаря.
- Поемането на контрол над състоянието ви по този начин допринася много за намаляване на страха и стреса, причинени от болестта.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар