Как да се грижим за бъбреците си? (Здраве на бъбреците)

Знаете ли, че в тялото ви има един невероятен орган, който работи за вас през целия ден, тихо и без никакви усилия? Това са бъбреците . Като филтър, основната им задача е да филтрират нежеланите вещества и токсини от тялото. Ще се изненадате да узнаете, че около 180 литра кръв се пречистват от тези два малки органа всеки ден. И така, колко е важно да се грижим добре за тези два тихи работника, нали? Нека видим какво можем да направим, за да поддържаме тези два ценни бъбрека здрави.

Следете кръвното си налягане .

Високото кръвно налягане , или както всички го познаваме, „ налягане“, е един от най-големите врагове на бъбреците. Представете си, че когато водата тече през водопровод под високо налягане, има голяма вероятност да повреди тръбата, нали? Така е. Високото кръвно налягане , или хипертонията, уврежда деликатните кръвоносни съдове вътре в бъбреците. С течение на времето това увреждане постепенно води до загуба на функция на бъбреците.

Страшното в случая е, че много хора имат високо кръвно налягане, но не показват никакви външни симптоми. Можете да имате високо кръвно налягане вътре в тялото си, без да чувствате дискомфорт. Ето защо е толкова важно редовно да проверявате кръвното си налягане от лекар .

Имате ли диабет ? Тогава контролирайте кръвната си захар .

Подобно на високото кръвно налягане, диабетът също е основна причина за бъбречни заболявания. Когато нивата на кръвната захар са високи за дълго време, това уврежда деликатните филтри в бъбреците. Казано по-просто, излишната захар в кръвта „запушва“ филтрите.

Ако имате диабет, е важно да работите с Вашия лекар, за да контролирате нивата на кръвната си захар. Можете да направите това, като приемате лекарствата си навреме, храните се здравословно и спортувате.

Бъдете внимателни с лекарствата

Свикнали сме да ходим в аптеката, за да купуваме обезболяващи за леки главоболия и болки в тялото. Въпреки това, употребата на такива обезболяващи, особено лекарства като ибупрофен, за дълго време без консултация с лекар не е полезна за бъбреците. Те се наричат ​​„нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)“.

Също така, някои лекарства за психични заболявания, като например „(литий)“, и някои лекарства за ХИВ инфекция, могат да повлияят на бъбреците. Така че, ако ви е предписано някакво лекарство, приемайте го точно както ви е казал Вашият лекар. Също така, употребата на наркотици, особено „(кокаин)“, може да причини сериозно увреждане на бъбреците.

Здравословният начин на живот е лекарство и за бъбреците

Знаем, че добрата диета и редовните упражнения са полезни за сърцето и за контрол на теглото. Също така, тези неща са полезни както за кръвното налягане, така и за нивата на захарта. Така че косвено, те осигуряват отлична защита и за бъбреците ви. Нека видим кои са важните точки по този въпрос.

Нека намалим малко солта.

Използваме сол, за да подправяме храната. Но консумацията на твърде много сол може да повиши кръвното налягане и да натовари бъбреците. Препоръчително е да не консумирате повече от 2300 милиграма натрий на ден. Това е около една чаена лъжичка. Пакетираните храни, бисквитите и сосовете от магазина може да съдържат повече сол, отколкото си мислим. Затова спрете навика да добавяте сол към храната си още днес.

Тайната на питейната вода

Водата е от съществено значение за правилното функциониране на бъбреците. Когато тялото ви няма достатъчно вода, му е трудно да филтрира токсините. Но пиенето на твърде много вода не прави бъбреците ви здрави. Обикновено около 2-3 литра вода на ден са достатъчни. Най-добрият начин да разберете дали приемате достатъчно вода е да погледнете цвета на урината си. Ако урината ви е светложълта или безцветна, това е добре. Ако е тъмножълта, това означава, че трябва да пиете повече вода.

Стойте далеч от тютюнопушенето и алкохола.

Пушенето пречи на кръвообращението към всеки орган в тялото, включително бъбреците. Също така, ако приемате лекарства за кръвно налягане, пушенето може да намали ефективността на тези лекарства.

Ако пиете алкохол, правете го умерено. Препоръката е да се ограничите до една напитка на ден за жените и две напитки на ден за мъжете. Една напитка е 350 мл бира, 150 мл вино или 45 мл спиртни напитки като уиски или ром. Прекомерната консумация на алкохол може да причини остро бъбречно увреждане.

Редовни посещения при лекар

Дори и да смятате, че сте здрави, все пак е важно да посещавате лекар поне веднъж годишно за рутинен преглед, защото бъбречното заболяване често не показва никакви симптоми в ранните си стадии.

Вашият лекар ще получи представа за здравето на бъбреците ви чрез няколко прости теста.

• Кръвен тест: Той измерва колко добре бъбреците ви филтрират кръвта. Това се нарича тест за GFR (скорост на гломерулна филтрация) . Като цяло, GFR над 90 за възрастен се счита за добър. Това число има тенденция да намалява с напредване на възрастта.
• Тест на урина: Той проверява за вид протеин, наречен албумин, в урината ви. Здравите бъбреци не отделят този протеин в урината. Ако албуминът присъства в урината, това може да е ранен признак, че бъбреците ви са увредени.

Ако тези тестове покажат някакви проблеми, Вашият лекар ще Ви насочи за допълнителни изследвания. Ако има заболяване, колкото по-рано бъде открито, толкова по-лесно е да се лекува.Освен това може да сведе до минимум увреждането на бъбреците.