Изпитвате ли и вие страх от стаите или от хората в тях? Нека поговорим за Койнонифобията!

Понякога изпитвате ли тревожност, когато си помислите да влезете в претъпкана стая? Или може би просто виждате празна стая и усещате странна тежест и тревожност в сърцето си. Ако това е само малка тревожност, е добре, но ако този страх стане непоносим и повлияе на ежедневните ви дейности, тогава трябва да бъдем малко внимателни. Днес ще говорим за такова състояние, а именно за психичното състояние, наречено Койнонифобия.

Какво е Койнонифобия? Нека го разберем просто!

Казано по-просто, Койнонифобията е много интензивен, неконтролируем страх от стаи или хора в тях. Това е специфична фобия . Чувствате много повече страх и дискомфорт, отколкото всъщност се сблъсквате. Представете си, че сте поканени на парти, но то е в голяма зала, пълна с хора. Когато си помислите да отидете там, се чувствате много тежки, потни и имате проблеми с дишането. Такова е интензивното чувство.

Понякога койнонифобията може да бъде свързана със състояние, наречено социално тревожно разстройство , което е страх или нервност, възникващи при разговор или взаимодействие с други хора.

Важно: Можете да имате повече от една специфична фобия. Ето някои примери:

- Агорафобия: Страх от затворени, ограничени пространства.

- Антропофобия: Страх от хора.

- Катагелофобия: Страх да ти се присмеят или да ти се подиграват другите.

- Еноклофобия: Страх от претъпкани места.

- Глософобия: Страх от публично говорене.

- Хафефобия: Страх от докосване.

- Сколионофобия: Страх от училище.

Дали фобията е нещо повече от просто страх?

Нормално е всички ние да се страхуваме от нещо. Някои хора изпитват лек страх или тревожност относно височини или летене. Но този страх не нарушава ежедневието им.

Но фобията е много по-сериозна. В този случай изпитвате толкова силен страх, че правите всичко, за да избегнете ситуацията, която предизвиква този страх. Например, ако се страхувате да влезете в стая, може дори да избягвате важни срещи и събития. Поради тези неща начинът ви на мислене и поведение може да стане ненормален и дори може да се окажете неспособни да изпълнявате ежедневните си задачи.

Как да разбера дали имам койнонифобия?

Стаите са нещо, което имаме в живота си през цялото време. И е нормално хората да са в тези стаи. Така че е нормално да се чувствате нервни, когато влизате в стая, пълна с хора, които не познавате, и е нормално да се чувствате малко неохотни да влезете в стая, където не знаете какво да очаквате.

Но за някои хора тези стаи могат да причинят ирационален страх . Страхът може да бъде толкова силен, че те дори не могат да правят неща, които преди са били лесни. Ако имате койнонифобия, може да изпитате силна тревожност само при мисълта за влизане в стая. Този силен страх може да доведе и до панически атаки или внезапни, неконтролируеми панически атаки.

Ако подозирате, че имате това състояние, определено трябва да посетите лекар . Този силен страх от стаи или стаи с хора може да има много негативно въздействие върху живота ви. Много е трудно да се избегнат подобни ситуации. Не забравяйте, че няма причина да се срамувате или да криете чувствата си относно наличието на фобия. С правилно лечение можете да си възвърнете душевния мир.

Какви са причините за койнонифобията?

Има две основни причини, поради които възникват специфични фобии като тази.

• Генетика: Ако някой от вашето семейство е имал анамнеза за разстройства на настроението , може да сте изложени на по-висок риск от развитие на тревожност и фобии. Това е като нещо, което се предава във вашето семейство.
• Среда и преживявания: Ако сте преживели тежка емоционална травма , било то в определени стаи или заради хората в тези стаи, това също може да е причина за койнонифобия. Например, ако сте били жестоко смъмрени в кабинета на директора, когато сте били в училище, може да си спомните този стар страх, когато видите такива стаи. Или може да изпитате този страх, когато видите място, където сте имали лошо преживяване, като например актова зала.

Какви са симптомите на койнонифобията?

Симптомите на това състояние са комбинация от промени в поведението и физически реакции.

Промени в поведението

Можете да правите неща като тези, за да избягвате стаи с хора:

• Нежелание да напускам къщата.
• Ако има хора, не влизайте в сграда или в определена стая.
• Отказ от извършване на определени задачи или изобщо не извършване на каквато и да е работа.
• Нежелание да ходи на училище или университет.
• Пълно избягване на социални събития и партита.

Емоционални симптоми

Това са симптоми, които влияят на начина, по който мислите и чувствате.

• Ядосвам се.
• Постоянно чувство на тревожност .
• Мозъчната мъгла е чувство на неспособност да се мисли, сякаш главата ви е покрита с мъгла.
• Тревожиш се за твърде много неща и не можеш да контролираш ума си.
• Имате необичайни, ирационални мисли, че хората в стаята се опитват да ви навредят.
• Постоянно страдащ от силен стрес .

Физически симптоми

Койнонифобията може също да ви накара да се чувствате физически неудобно.

• Просто плача.
• Чувство на замаяност (световъртеж) .
• Мускулното напрежение е усещане за стягане и болка в мускулите на тялото.
• Гадене , усещане за повръщане.
• Палпитациите са ускоряване на сърдечния ритъм.
• Затруднено дишане, чувство на задушаване (диспнея) .
• Разстроен стомах , усещане, че стомахът ви се обръща.

Как лекарите диагностицират койнонифобията?

Лекарите диагностицират това състояние, като ви питат за вашите симптоми и модели на поведение.

Например, лекарят може да зададе въпроси като:

• Как се чувстваш, когато си в стая?
• Колко често мислите за стаите?
• Какво те кара да се страхуваш да си в стая?
• Вие или някой от вашето семейство имал ли е някога социално тревожно разстройство или друга специфична фобия?
• Налагало ли ви се е да промените ежедневните си навици заради страха си от тези стаи?
• Избягвате ли нещата, които преди сте обичали да правите, и местата, които сте посещавали, заради този страх?

Какви са леченията за койнонифобия?

Едно от най-ефективните лечения за това състояние е експозиционната терапия . Тя включва постепенно излагане на терапевт на стаи с хора, стъпка по стъпка. Като първа стъпка може да се наложи да говорите за това как се чувствате, когато виждате различни видове стаи.

С напредването на лечението ще разглеждате снимки, ще говорите за различни ситуации и ще научавате начини, които ще ви помогнат да се справите с този страх. След това постепенно ще прекарвате време в стаи с хора. В началото може да сте в стая с хора, които познавате. Като свикнете, ще се запознаете със стаи с повече хора, хора, които не познавате.

Какви са другите лечения?

Има няколко други лечения, които могат да помогнат:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ):Вашият консултант по психично здраве ще ви предостави тази когнитивно-поведенческа терапия. По време на нея ще проучите защо изпитвате този страх и тревожност, когато видите стаята. Ще научите и как да спрете вредните, негативни мисловни модели, които възникват в ума ви.
• Лекарства: Лекарствата не могат да излекуват напълно койнонифобията. Антидепресантите и лекарствата против тревожност обаче могат да ви помогнат да преодолеете тези предизвикателства. Лекарствата против тревожност могат да помогнат за намаляване на страха ви или временно да намалят стреса, който изпитвате, когато ходите в различни стаи.
• Намаляване на стреса: Дълбоките дихателни упражнения и медитацията могат да ви помогнат да успокоите ума си и да отпуснете тялото си. Това може да помогне за предотвратяване на паниката или внезапните панически атаки, които могат да възникнат, когато влезете в претъпкана стая.

Мога ли да направя нещо, за да предотвратя койнонифобията?

Ако сте човек, който редовно се бори с тревожност, има неща, които можете да направите, за да предотвратите влошаването ѝ. Това ще ви даде по-голям контрол над мислите ви, което ще намали риска от развитие на специфични фобии.

Неща, които можете да направите, за да се справите с тревожността:

• Ограничаване на употребата на алкохол и наркотици за развлечение.
• Опит за намаляване на стреса.
• Отказване от тютюнопушенето и употребата на други тютюневи изделия.
• Прекарване на време с хората, които обичаш.
• За да намалите количеството мисли за този страх, започнете ново хоби.

Каква е перспективата за хората с койнонифобия?

Под ръководството на Вашия лекар, експозиционната терапия и други лечения могат да Ви помогнат да се справите със страха си от тези помещения. Понякога, например, когато трябва да изнесете презентация или когато за първи път започнете да говорите с нова група хора, може все още да се чувствате малко тревожни. Но знанието как да се успокоите може да Ви помогне да предотвратите влошаването на тези чувства. С течение на времето лечението би трябвало да помогне за намаляване на въздействието на койнонифобията върху ежедневните Ви дейности и да подобри качеството Ви на живот.

Какво друго е важно да знаете за живота с койнонифобия?

Не е нужно да живеете в страх от стаи. Лечението може да помогне за облекчаване на симптомите , за да можете да се върнете към нормалния си режим. Преодоляването на страховете ви отнема време. Но не позволявайте това да ви обезкуражава. Работата с консултант по психично здраве, на когото имате доверие, може да ви помогне да постигнете стабилен напредък.

Не забравяйте, че койнонифобията е страх от стаи или хора в стаи. Колкото повече се опитвате да избягвате стаи, толкова повече фобията ви може да завладее живота ви. Първата стъпка към възстановяването е да се консултирате с Вашия лекар. Той може да Ви помогне да намерите здравословни начини за справяне. С успешно лечение, стресът, който изпитвате в претъпкани стаи, ще намалее. Дори и понякога да се чувствате малко тревожни, знанието как да контролирате негативните мисли, които Ви идват на ум, ще Ви помогне да намалите влиянието им върху плановете и живота си.

В обобщение, неща, които трябва да запомним (Послание за вкъщи)

Добре, ето някои неща, които трябва да вземете предвид от това, за което говорихме:

• Койнонифобията е реално състояние, което трябва да се приема сериозно. Тя не е просто плод на въображението ви.
• Не е нужно да страдаш сам. Можеш да получиш помощ за това.
• Ако имате тези симптоми, не се страхувайте да говорите с лекар или консултант по психично здраве . Това е най-доброто нещо, което можете да направите.
• Методи на лечение като експозиционна терапия и когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) са много ефективни. При необходимост могат да се използват и медикаменти.
• Лечението може да отнеме известно време, но не се обезсърчавайте. Постепенно ще можете да контролирате този страх и да се наслаждавате отново на живота си.

Така че, ако вие или някой, когото познавате, се бори с това, моля, потърсете помощ. Вашето психично здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве.

Койнонифобия , страх от стаи, страх от хора, фобия, психично здраве, тревожност, лечение