„О, гърбът ми...“ Това е нещо, което много хора в нашата страна често казват. Може да е някой, който работи на офис стол, може да е някой, който върши домакинска работа, или може да е някой, който трябва да вдига тежки тежести, почти всички ние се сблъскваме с този проблем, наречен болка в гърба, в даден момент от живота си. Основната причина за този вид болка в гърба е разтегнат гръбен мускул или както казваме на езика, „изкълчен гръб“. Така че днес нека сме наясно с това.
Какво точно е разтягане на долната част на гърба?
Казано по-просто, прешлените в гръбначния ни стълб се държат на място от мускули и връзки около тях. Представете си ги като жици, опънати около прът.
Когато внезапно повдигнете тежък предмет, наведете се в грешна посока или се усукате внезапно, без да мислите, тези мускули и връзки се разтягат до краен предел. Когато това се случи , в тези деликатни тъкани могат да се образуват малки разкъсвания . Точно както когато ластик се разтегне твърде много.
Когато това се случи, тези мускули отслабват. Тогава те не могат да държат гръбначния стълб на място толкова здраво, колкото преди. Тази нестабилност е това, което усещаме като болка в гърба. Понякога, тъй като нервите, идващи от гръбначния стълб, са притиснати, освен болката в гърба, болката може да се разпространи и към седалището, надолу по краката, особено по задната част на краката.
Какви са причините за навяхвания на гърба?
Няма една-единствена причина за изкълчване на гърба. Може да има много причини.
- Внезапно, прекомерно физическо натоварване: Например, внезапно повдигане на газова бутилка у дома или повдигане на голяма кофа, пълна с вода.
- Падания : Неща като подхлъзване и падане, спъване в стълба.
- Често навеждане и разгъване: Постоянно навеждане и работа, например при градинарство или метене на къщата.
- Лоша стойка: Седене в една и съща позиция с часове без подходяща опора за гърба (особено за тези, които работят на компютър).
- Наднормено тегло: С увеличаване на телесното тегло се увеличава и натискът върху гръбначния стълб.
- Емоционален стрес: Не се изненадвайте, с увеличаването на стреса мускулите в тялото се стягат. Това също е причина за болки в гърба.
- Силна кашлица: Понякога продължителната кашлица след силна настинка може да доведе до разтежение на мускулите на гърба.
Но запомнете едно нещо. Не всички болки в гърба са просто навяхване като това. Понякога болката в гърба може да бъде причинена от по-сериозни състояния като дискови хлъзгави дискове, фрактури, прищипани нерви и артрит . Ето защо е важно да потърсите медицинска помощ, ако болката не отшуми след няколко дни.
Как се усещат симптомите на изкълчване на гърба?
Има няколко симптома, които могат да ви помогнат да разпознаете изкълчен гръб. Нека ги разгледаме по-подробно.
| Симптом | Описание |
|---|---|
| Болка и скованост в гърба | Постоянна болка в долната част на гърба и скованост, която се усеща сякаш гърбът е „заседнал“, когато се събудите сутрин. |
| Разпространяваща се болка | Болка, разпространяваща се към седалището и надолу по краката (особено задната част на бедрото). |
| Болката се усилва с движение | Внезапно усилване на болката при навеждане, разтягане, кашляне или кихане. |
| Ако имате тези симптоми, незабавно посетете лекар! | |
| Изтръпване или слабост в краката | Ако усещате изтръпване на краката или имате чувство на слабост в тях, това може да е признак на увреждане на нервите. Незабавно отидете в спешното отделение (ETU) . |
| Затруднен контрол на урината или изпражненията | Ако не можете да контролирате урината или изпражненията си, това също е много сериозен спешен случай. |
Вашият лекар ще ви прегледа и ще постави диагноза. Понякога, ако болката продължава или ако има съмнение за по-сериозно състояние, той може да назначи изследвания като рентгенова снимка, ЯМР или компютърна томография.
Какво може да се направи за лечение на изкълчен гръб?
Изкълчването на глезена е болезнено и обезсърчително състояние. Добрата новина е, че в повечето случаи състоянието ще се излекува от само себе си с течение на времето. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да ускорите процеса на оздравяване.
- Лед: Веднага щом си навехнете гърба, прилагайте лед за 20-30 минути, за да намалите болката и отока. Правете това 3-4 пъти на ден в продължение на 2-3 дни.
- Топли компреси: След 2-3 дни прилагане на лед и когато подуването спадне, трябва да приложите нещо топло. Можете да използвате бутилка с гореща вода или нагревателна подложка. Вземането на гореща вана също е полезно.
- Болкоуспокояващи: Приемайте болкоуспокояващи само ако Вашият лекар ги е препоръчал . Болкоуспокояващи като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да помогнат за намаляване на болката и отока. Те обаче могат да имат странични ефекти, така че не ги приемайте продължително без лекарско предписание.
- Поддържащи колани: Попитайте Вашия лекар, ако е необходимо да използвате колан, който осигурява опора за гърба Ви. Не се препоръчва обаче да го използвате непрекъснато. Той трябва да се използва само за кратки периоди от време, например при тежка работа.
- Физиотерапия: Ако Вашият лекар го препоръча, посетете физиотерапевт и научете упражнения за укрепване на мускулите на гърба.
- Не стойте в леглото: Това е най-важното нещо. Стоенето в леглото, когато имате болки в гърба, както преди, само ще влоши състоянието. Много е важно да си вземете ден-два почивка и да започнете да правите малки дейности, като например разходки.
Колко време ще отнеме, за да се подобри тази болка в гърба?
Времето, необходимо за заздравяване, зависи от тежестта на навяхването. Нормалното навяхване може да заздравее за няколко дни. По-сериозно състояние може да отнеме седмици. Не забравяйте, че всеки лекува с различна скорост.
След като болката изчезне напълно, Вашият лекар ще Ви предпише подходящо лечение.Започнете да спортувате. Това ще укрепи мускулите на гърба ви, ще ги направи по-гъвкави и ще намали риска от повторна поява на това състояние. Обикновено се препоръчват упражнения, които не оказват твърде голям натиск върху гърба ви, като плуване или каране на велоергометър.
Каквото и да правите, никога не бързайте . Ако възобновите предишната си рутина за вдигане на тежки предмети и упражнения, преди изкълчването на гърба ви да е напълно заздравяло, може да развиете хронична болка в гърба и дори да си причините трайни увреждания.
Как мога да предотвратя влошаването на гърба ми?
Казват, че „превенцията е по-добра от лечението“. Така че тези неща ще ви помогнат да избегнете повторно изкълчване на гърба.
| Факт | Какво да направите |
|---|---|
| Упражняване | Редовно правете упражнения и разтягания, които укрепват мускулите на гърба и корема. |
| Позиция за спане | Не спете по корем. Спете настрани или по гръб. Поставете възглавница под коленете или между краката си. |
| Вдигане на тежести | Когато повдигате тежък предмет , сгънете коленете си , а не гърба си. Повдигнете тежкия предмет близо до тялото. |
| Контрол на теглото | Ако имате наднормено тегло, отслабването може значително да помогне за намаляване на натиска върху гърба ви. |
| Правилна стойка | Когато седите, дръжте гърба си изправен и се облегнете на облегалката на стола. Дръжте гърба си изправен и когато стоите прави. |
Послание за вкъщи
- Повечето разтежения на долната част на гърба заздравяват с времето с подходяща почивка и просто лечение.
- Прилагайте лед през първите 2-3 дни. След това приложете топлина. Не променяйте този ред.
- Стоенето в леглото само ще влоши нещата. Вземете си ден-два почивка и започнете да правите дейности като бързо ходене.
- Ако имате изтръпване, слабост или затруднения с контролиране на урината/изпражненията в краката, това е спешен случай. Незабавно се обърнете към лекар.
- Най-добрият начин да предотвратите повторната поява на болки в гърба е да спортувате редовно и да поддържате правилна стойка.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න