Чувствате ли се изолирани от обществото заради тежкото депресивно разстройство? Нека поговорим за това.

Чувствате ли понякога тежък товар върху сърцето си, дълбока тъга и самота, които идват без причина? Но пазите ли ги в себе си, без да говорите с никого за тях, от страх „Какво ще си помислят другите?“, „Ще ме нарекат ли луд?“, „Ще ме отлъчат ли приятелите и семейството ми?“? Всъщност не сте единственият, който мисли така. Днес говорим за тази депресия, или това, което медицински наричаме тежко депресивно разстройство , и „стигмата“, която идва с нея, която понякога е по-болезнена от самата болест.

Кои са най-големите погрешни схващания за депресията в обществото?

За да разбием стигмата около депресията, първо трябва да разберем погрешните схващания, които съществуват в обществото. Въпреки че в днешно време се говори много за психичното здраве, все още има някои погрешни схващания, които хората имат. Нека да разгледаме какви са те и каква е истината.

Защо тази социална стигма е опасна?

Най-голямата вреда, причинена от този „срам“ или „стигма“, е , че човекът, който се нуждае от помощ, се страхува да я поиска . Хиляди въпроси идват на ум, като например „Ще ме нарекат ли луд?“, „Ще се отрази ли работата ми?“, „Ще се дистанцират ли приятелите и семейството ми от мен?“. Поради този страх, дори ако състоянието може да бъде напълно излекувано с лечение, те избягват тази възможност и страдат мълчаливо.

Още по-опасно е, че понякога мислите негативно за себе си. Тоест, превръщате тези погрешни схващания от обществото в свои собствени убеждения. Започвате да мислите неща като: „Не заслужавам помощ“, „Безполезен съм заради тази болест“, „В тежест съм на семейството си“. Наричаме това интернализирана стигма . Това напълно разрушава самочувствието ви.

Нека променим начина, по който гледаме на депресията!

Сега нека помислим малко по-различно. Представете си, какво правите, когато разберете, че ваш приятел има захарен диабет или сърдечно заболяване? Изолирате ли го? Не, нали? Казвате му: „Внимавай“, „Вземай си лекарствата навреме“, „С теб сме“. Гледаме на някого, който се бори с рака, с голямо уважение, с чувството: „Ти си много смел“.

Всъщност, борбата с тежкото депресивно разстройство ден след ден е също смел и силен акт. Необходими са много сили, за да може някой, който се бори с това заболяване, да става от леглото всяка сутрин, да върши работата за деня, да се усмихва и да разговаря с хората.

Ето защо е необходимо да проявим същото уважение и разбиране, което даваме на хората с хронични заболявания като диабет и рак, към тези с психични заболявания като депресия.

Но, има и добри новини!

С всичко това, добрата новина е, че ситуацията бавно се променя. Хората говорят за психичното здраве по-открито от всякога. Особено с пандемията от COVID-19 , много хора по света усетиха въздействието на състояния като депресия и тревожност. В резултат на това идеята, че психичното здраве е толкова важно, колкото и физическото, става все по-разпространена в обществото.

Как можете да допринесете за тази промяна?

Вие също можете да играете голяма роля в борбата за премахване на тази социална стигма.

### Ако страдате от това състояние:

• Разберете, че не сте сами: Това не е само ваш проблем. Милиони хора в Шри Ланка и по целия свят живеят с това състояние.
• Говорете с някого, на когото имате доверие: това може да е най-добрият ви приятел, партньорът ви, родителите ви, брат/сестра ви. Споделянето на вашите тежести може да бъде голямо облекчение.
• Потърсете професионална помощ: Това е най-важното и най-съществено нещо . Депресията е заболяване, което може да бъде добре контролирано и излекувано с лечение. Затова не се срамувайте и не се страхувайте да се срещнете с Вашия лекар . Той ще Ви осигури необходимите лекарства, консултации и други насоки.

### Ако ваш приятел или член на семейството страда от това състояние:

• Бъдете добър слушател: Преди да дадете съвет или да проповядвате, изслушайте внимателно какво имат да кажат, без никаква осъждаща насока.
• Не казвайте неща като „Само мисълта за това те разболява“ или „Реши се“: вместо това казвайте неща като „С теб съм“, „Как можеш да ми помогнеш?“, „Тук съм, ако имаш нужда да поговорим.“ Вашата подкрепа е голям източник на сила за тях.
• Насърчете ги да потърсят медицинска помощ: Ако им е трудно да отидат сами на лекар, помогнете им да го направят. Ако е необходимо, помогнете им да си запишат час и отидете с тях в този ден.