Имате ли диабет? Много е важно да приемате храната и инсулина си в точното време! (Диабет: Време за хранене и инсулин)

Ако имате диабет, основната ви цел е да контролирате нивата на кръвната си захар. Един от най-добрите начини да направите това е да се придържате към рутина, когато става въпрос за хранене и прием на лекарства за диабет, особено инсулин. Това ще ви помогне да предотвратите твърде високи или твърде ниски нива на кръвната си захар.

След като Вашият лекар Ви диагностицира диабет, той и медицинският екип ще работят с Вас, за да обсъдят тези неща и да създадат план, който е подходящ за Вас.

• Какво искаш да ядеш?
• Какви лекарства са ви необходими?
• Колко често трябва да проверявате нивата на кръвната си захар?
• Значението на упражненията и загубата на тегло.

От всички тези фактори, времето, в което приемате инсулина си, е много важно, защото храненето, което ядете, трябва да съответства на дозата инсулин, която приемате.

Нека се погрижим за храната и напитките.

Казано по-просто, това, което ядете, определя колко захар добавяте в кръвта си и колко бързо тя се покачва. Въглехидратите , особено храни като хляб, ориз и картофи, имат най-голямо и най-бързо въздействие върху нивата на кръвната захар. Но това, което ядете и кога го ядете , са също толкова важни.

Ако ядете едно и също количество храна (особено въглехидрати) по едно и също време всеки ден, това ще ви помогне да поддържате нивата на кръвната си захар на едно и също ниво. Това има и друго предимство. Помислете, ако сте планирали храненията си в редовни часове, винаги ще се изкушавате да ядете правилните неща. В противен случай, когато сте наистина гладни, ще се изкушавате да ядете всичко, което ви попадне под ръка, дори и да не е полезно за тялото ви. Или дори може да ядете повече, отколкото искате.

За много хора с диабет е най-добре да разпределят храненията си през деня по този начин.

Не е нужно да мислите само за тези хранения и часове. Вашият лекар може да ви насочи към диетолог (специалист по хранене или диетолог) , който да ви помогне да създадете подходящ за вас хранителен план. Той или тя ще помисли за вашето хранене и ще ви помогне да изберете храни, които обичате да ядете и които са в рамките на вашия бюджет.

След като вашият лекар и диетолог са създали план за хранене за вас, можете да създадете ежедневен план за действие, който да следвате. Трябва да го създадете, като добавите неща, които реално можете да правите . Например, можете да добавите здравословна закуска като плодове следобед няколко дни в седмицата или да преброите броя на въглехидратите, които ядете за вечеря.

Приемайте лекарството си навреме.

Видът лекарство, което ще Ви бъде предписано, ще зависи от вида на диабета, който имате. Вашият лекар може да Ви предпише инсулин, който често ще трябва да си инжектирате сами. Или може да Ви предпише хапчета или други инжекции за контрол на кръвната Ви захар.

Вашият лекар може да планира дозите на лекарствата Ви въз основа на количеството въглехидрати, които приемате. В такива случаи е важно да приемате храната и лекарствата си едновременно . В противен случай нивата на кръвната Ви захар могат внезапно да се повишат или спаднат.

Графикът, по който трябва да приемате лекарството си, ще зависи от вида лекарство, което Вашият лекар Ви е предписал. Може да се наложи да приемате инсулина си само веднъж дневно или може да се наложи да го приемате няколко пъти на ден.

Ако ви е предписано лекарство, което да приемате няколко пъти на ден, то може да включва неща като:

• Основна доза, прилагана през целия ден: Това се нарича базална доза .
• Допълнителни дози, прилагани с храна: Това се нарича болусна доза .

Различните лекарства може да се нуждаят от прием по различно време. Например, ако имате хапче с удължено освобождаване, което действа през целия ден, може да ви бъде казано да приемате по едно всяка сутрин. Други лекарства трябва да се приемат с храна.

Допълнителна помощ: Упражнение

Наред с правилното хранене и приемането на лекарствата навреме, упражненията също са чудесен начин за контролиране на диабета. Физическата активност осигурява следните ползи:

Нивата на кръвната захар обикновено са най-високи около час след хранене или лека закуска. Така че, правенето на упражнения след хранене помага на тялото ви да използва тази захар. Как работи това? Когато мускулите ви работят, те използват захарта в кръвта ви, за да си осигурят енергия.

Не е нужно да правите много напрегнати упражнения, за да получите този ефект. Дори кратка, лека активност от 10-15 минути е достатъчна.

• Малка разходка
• Разходка с кучето
• Вкарване на топка в коша
• Почистване на кухнята

Но ако искате да правите някои усилени упражнения , не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар . Защото усилените упражнения могат да доведат до рязък спад на нивата на кръвната Ви захар. Това не е добре. Вашият медицински екип може да Ви помогне да създадете план за упражнения, който отговаря на Вашата диета и план за лекарства.

Проверявайте нивата на захарта си редовно.

Вашата диета, лекарства и упражнения се въртят около нивата на кръвната захар, така че трябва да ги проверявате редовно.

Вашият лекар ще Ви каже колко пъти на ден трябва да проверявате кръвната си захар. Това ще зависи от вида на диабета, който имате, и от количеството инсулин или други лекарства, които приемате.

• Ако приемате инсулин няколко пъти на ден, ще трябва да проверявате кръвната си захар преди всяко хранене и преди лягане вечер.
• Ти вземаш.При инсулин с дългодействащо действие може да се наложи да проверявате кръвната си захар само преди закуска и вечеря.
• Ако приемате други лекарства, различни от инсулин, може да не е необходимо да проверявате кръвната си захар всеки ден.

Ако сте човек, който тренира интензивно, трябва да бъдете особено внимателни относно нивата на кръвната си захар. Физическата активност може да повлияе на нивата на кръвната ви захар в продължение на часове, а евентуално и на следващия ден. Затова ще трябва да проверявате нивата на кръвната си захар преди, по време и след тренировка.