Имате ли и вие необичаен страх от черния цвят? (Меланофобия) Нека поговорим за това!

Мразите ли да виждате черна рокля? Дали черната кола ви кара да се чувствате тревожни? Или се чувствате тежки и самотни в тъмното през нощта? Може би и вие страдате от това състояние, наречено „меланофобия“. Не се притеснявайте, това е нещо, което много хора могат да имат. Нека поговорим за това подробно днес.

Какво е меланофобия?

Казано по-просто, меланофобията е ненормален, неконтролируем страх от черния цвят или тъмните цветове . Сега може би се чудите дали това е сериозно заболяване. Всъщност меланофобията не е официално призната за медицинска диагноза. Ако обаче имате силен страх от черния цвят, вашият лекар може да ви диагностицира като имащ „специфична фобия“. Тоест, силен страх от конкретно нещо или ситуация. Този страх всъщност е много по-голям от вредата, която може да причини.

Каква е разликата между нормален страх и фобия?

Нормално е всички ние да се страхуваме от определени неща. Естествено е да се страхуваме от неща, които ни карат да се чувстваме несигурни или неудобно. Например, нормално е да се чувстваме малко нервни или тревожни, когато видим кръв, змии или височини. Някои хора може да имат силен страх от други цветове в допълнение към меланофобията. Наричаме това „хромофобия“. Въпреки че тези неща може да ни карат да се чувстваме малко тревожни, те обикновено не пречат на ежедневието ни.

Фобията обаче е много по-интензивен страх. Колкото и да се опитвате да избягате или да го избегнете, този страх само расте, а не намалява. Помислете, дори в много прости, обикновени ситуации, можете да си припомните този страх. Изкушени сте да направите всичко, за да избегнете нещото, което причинява този страх. Такива мисли и действия могат да окажат голямо влияние върху психичното ви здраве и ежедневните ви дейности.

Дали и аз имам меланофобия? Откъде да разбера?

Ако имате меланофобия, може да изпитате силен, неконтролируем страх от виждане или мислене за черния цвят. За някои хора този страх може да бъде толкова силен, че дори да доведе до паническа атака . Това е състояние, при което имате затруднено дишане, гърдите ви пулсират, потите се, треперите и имате чувството, че ще умрете.

Често този страх е причинен от неща, които са представени в черно или тъмни цветове. Помислете за неща като това:

• Опасност
• Тъмнина
• Смърт и скръб (носим черно, когато загубим някого)
• Разочарование, депресия
• Зли, демонични неща
• Чувство на загуба
• Самота
• Нощ

Тъй като свързваме тези неща с черния цвят, можем да почувстваме страх и тревожност, когато видим този цвят. Ако смятате, че имате тези симптоми, най-добре е да посетите лекар. Да бъдете честни относно чувствата си е първата стъпка към оздравяване.

Възможно ли е да има и други подобни фобии?

Да, възможно е човек със „специфична фобия“ често да има повече от една фобия. Така че, ако имате меланофобия, може да имате и тези други фобии:

• Аутофобия: Страх от самота.
• Хромофобия: Страх от цветовете като цяло (не само от черното).
• Никтофобия: Страх от тъмнината.
• Самаинофобия: Страхът от фестивала „Хелоуин“ (въпреки че не е толкова често срещан в нашата страна, може да засегне някои хора).
• Селенофобия: Страх от луната.
• Танатофобия: Страх от смъртта.

Защо се появява тази меланофобия? Какви са причините?

Въпреки че е трудно да се каже точно какво причинява това, има няколко основни фактора, които допринасят за развитието на меланофобия:

• Генетика: Ако някой от вашето семейство е имал разстройства на настроението , други тревожни разстройства или специфични фобии, е по-вероятно да развиете тези състояния. Тоест, може да има генетична връзка.
• Фактори на околната среда: Ако сте преживели тежка емоционална травма, свързана с черния цвят, е по-вероятно да развиете меланофобия. Помислете, може да сте имали лошо преживяване или страшен инцидент, свързан с черния цвят в детството си. Също така, тъй като черното се свързва със смърт, скръб и тъга в много култури, това културно влияние също може да е причина за това. Например, в нашата страна, когато някой умре, носим черно, за да изразим скръбта си. Такива неща могат да доведат и до негативно отношение към черния цвят.

Какви са симптомите на човек с меланофобия?

Когато мислите за черния цвят или за нещата, представени от черния цвят, тялото и поведението ви могат да покажат определени реакции и промени. Нека видим какви са те.

Промени в поведението:

• Избягване на черни неща: Колкото и да ги искате, може да се изкушите да избягвате да ги използвате или да ги държите само защото са черни. Например, ако кутията за лекарство, която трябва да купите, има черен етикет, може да се страхувате да я вземете.
• Чувство на дискомфорт и загуба на контрол, когато излизате навън през нощта:Когато през нощта падне мрак, можете да почувствате голяма тежест и несигурност.
• Те дори не искат да излизат от къщата: опитват се да си останат вкъщи от страх, че ако излязат, ще видят някъде нещо черно или тъмно.
• Страхувате се да затворите очи: Тъй като можете да видите тъмнината, когато затворите очи, може също да се страхувате от нея.
• Не носете черно, не шофирайте черно: Някои хора не обичат да носят черно, камо ли да бъдат видени в него. Те дори могат да пресекат улицата, ако видят, че идва черна кола.

Физически реакции:

Този страх може да има и някои последици за тялото ви.

• Тревожни разстройства: Постоянно чувство на безпокойство и страх.
• Объркване или затруднена концентрация: Не можете да се съсредоточите върху едно нещо, всичко се усеща хаотично.
• Депресия: Постоянно чувство на тъга, депресия и загуба на интерес към каквото и да било.
• Гадене, диария или коремна болка: Тези физически дискомфорти могат да се появят с увеличаване на страха.
• Главоболие: Главоболието може да се появява често.
• Ускорен пулс, изпотяване, треперене: Това могат да бъдат симптоми на паническа атака или симптоми, които обикновено се появяват по време на силен страх.

Как лекарят точно диагностицира меланофобията?

Когато отидете на лекар, той или тя ще ви попита за вашите симптоми. Може да ви бъдат зададени въпроси като тези:

• „ Как страхът ви от черния цвят се е отразил на ежедневните ви дейности ?“
• „ Колко често мислите за този страх от черния цвят? “
• „ Сега избягваш ли нещата, които преди ти е било приятно да правиш, и местата, които преди си посещавал, заради този страх? “
• „ Какви симптоми изпитвате, когато видите нещо черно или тъмно? Колко тежки са те? “
• „ От колко време имате тези симптоми и промени в поведението? “
• Някой от вашето семейство има ли/имал ли е тревожни разстройства или други фобии?
• „ Какви културни вярвания имате за черния цвят? (напр. неща като това, че черният цвят носи нещастие)?“

Като задава подобни въпроси и въз основа на вашите отговори, лекарят може да определи дали имате „специфична фобия“, подобна на меланофобията. Затова бъдете възможно най-честни и ясни относно чувствата си.

Има ли лечение за това? Какво е то?

Да, определено има лечение за това! Не се притеснявайте. Едно от основните използвани лечения е „експозиционна терапия“ .

Какво е „експозиционна терапия“?

Това, което прави, е постепенно и систематично да ви излага на това, от което се страхувате, а именно черния цвят. Мислете за това по следния начин.

Първо, терапевтът ще ви помоли да погледнете нещо, което е съвсем малко черно. Може би листо с черна ивица. Когато можете да се справите с това, ще ви покаже нещо, което е малко по-черно. Постепенно, с течение на времето, ще свикнете да докосвате и държите нещо напълно черно. До края на тази терапия вече няма да се чувствате толкова уплашени или неудобно, колкото когато видяхте черния цвят. Това е като постепенно да привиквате някой, който се страхува от вода, към водата.

Какви други лечения могат да помогнат?

В допълнение към „експозиционната терапия“, към вашия план за лечение могат да бъдат добавени и други методи.

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): При нея терапевт ще разговаря с вас и ще изследва вашите мисли и чувства, свързани с тъмните цветове. Той също така ще ви научи на здравословни начини за справяне със страха и контрол над него. По-конкретно, те ще ви помогнат да промените начина си на мислене и от своя страна да промените поведението си.
• Намаляване на стреса: Упражненията за дълбоко дишане и медитацията могат да ви помогнат да успокоите ума си и да отпуснете тялото си. Това може да ви помогне да замените негативните, изпълнени със страх мисли с позитивни, здравословни мисли и да замените негативното поведение с позитивно.
• Лекарства: Лекарствата не могат да излекуват напълно меланофобията. Антидепресантите обаче могат да помогнат за подобряване на разстройствата на настроението. Също така, лекарствата против тревожност могат да осигурят временно облекчение по време на стресови или страшни моменти (напр. погребение, Хелоуин - въпреки че Хелоуин не е много разпространен в нашата страна, може да е събитие с мрачна тематика ). Всички тези лекарства обаче трябва да се приемат само по лекарско предписание.

Има ли неща, които мога да направя, за да предотвратя или контролирам меланофобията?

Да, ако се страхувате от нещо, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска този страх да се превърне във фобия или да намалите тежестта на фобията, ако вече имате такава.

Тези неща могат да ви помогнат да контролирате тревожността си:

• Ограничете или напълно спрете употребата на кофеин (чай, кафе), алкохол и други наркотици .
• Намалете стреса.Намерете начини за релаксация (например, занимание с хоби, слушане на музика, упражнения).
• Ако пушите, спрете. Също така, спрете употребата на други тютюневи изделия.
• Ако ви е трудно да контролирате тревожността си, потърсете професионална помощ (лекар, терапевт).
• Прекарвайте време с хората, които обичате. Разговорите с приятелите и семейството ви и прекарването на време заедно са голяма сила.

Какво ще бъде състоянието ми след лечението?

След успешно лечение можете да се научите да управлявате и контролирате страха си от черно и други тъмни цветове. Това ще ви помогне да живеете живота си с душевен мир и по начина, по който искате. Възможно е все още да се чувствате малко тревожни или нервни след лечението. Въпреки това, ще сте научили техниките и уменията да успокоите тези неприятни мисли и чувства по това време. Ако внезапно се почувствате твърде уплашени или стресирани, за да се контролирате, вашият терапевт или лекар може да ви помогне в този момент. Затова не се чувствайте сами.

Какви други важни неща е важно да знаете, когато живеете с меланофобия?

Едно от нещата, които много хора правят, е да променят начина си на живот, за да избягват тъмните цветове. Но това само кара фобията да завладее живота ви. След това е лесно да забравите защо черният цвят е толкова обезпокоителен и колко малка заплаха всъщност представлява за вашата безопасност. Поведението, което сте научили, за да избягвате тъмните цветове, може да се превърне в нездравословни навици, без дори да го осъзнавате.

Получаването на лечение може да ви помогне да погледнете на тази фобия по-рационално и да разберете как да я преодолеете. Затова не се страхувайте и не се срамувайте да поискате помощ.

Накрая, ето какво имам да ви кажа (Послание за вкъщи)

Меланофобията е ненормален, нездравословен страх от черно или тъмни цветове. Много хора развиват този страх поради негативните конотации, които тези цветове понякога представляват, като например самота и отчаяние.

Но не е нужно да позволявате на този страх да контролира живота ви. Говорете с Вашия лекар и научете за възможностите за лечение. Да имате фобия не е нещо, от което да се срамувате. Експозиционната терапия и други лечения са помогнали на много хора да се възстановят от това състояние. Така че, не забравяйте, че не сте сами и никога не е твърде късно да поискате помощ.

меланофобия , страх от черния цвят, страх от тъмнината, фобия, тревожност, психично здраве, фобия