Изглежда е време да поговорим откровено за онези „специални“ дни, за които приятелите ви понякога си шепнат в училище или за които сестра ви може би говори, когато казва: „Днес се чувствам малко неудобно“. Да, говоря за менструацията ви. Какво е това, защо се случва и трябва ли да се притеснявате? Нека поговорим за това просто, по начин, който е разбираем за вас!
Вече не си малко момиче и докато растеш, тялото ти претърпява много промени. Един от най-важните етапи е началото на цикъла, известен още като менструация.
Какво е менструация и защо се случва?
Нека започнем с основите. Казано по-просто, менструацията е моментът, в който малко количество кръв изтича от матката , през вагината и излиза от тялото. Това е напълно естествена телесна функция, точно като дишането или смилането на храната.
Това означава, че навлизате в по-късните етапи на пубертета . Най-важното е, че след като започнете да имате менструация, тялото ви е биологично способно да забременее, ако се занимавате със сексуална активност. Има обаче достатъчно време за това по-късно! Засега нека се съсредоточим върху разбирането на вашата менструация.
Магията вътре: Защо имате цикъл?
Чудите се защо се появява тази кръв? Всичко се дължи на химични посредници в тялото ви, наречени хормони . Два от най-важните са естроген и прогестерон , които се произвеждат от яйчниците ви.
Тези хормони работят заедно, за да удебелят лигавицата на матката. Мислете за това като за подготовка на мека, удобна възглавничка, в случай че оплодена яйцеклетка (яйцеклетка, комбинирана със сперматозоид) се нуждае от място, където да се прикрепи и да се развие в бебе.
Тъй като не забременявате всеки месец, ако яйцеклетката не бъде оплодена, тази удебелена маточна лигавица вече не е необходима. Тя се разгражда и изтича от тялото ви като кръв – това наричаме менструация. След това цикълът започва отначало.
Обикновено този процес на натрупване и отделяне на лигавицата отнема около месец, поради което повечето хора имат менструация приблизително веднъж месечно.
Кога започва цикълът? Възможно ли е да е скоро за теб?
Повечето момичета получават първия си цикъл около 12-годишна възраст, но при други може да се случи няколко години по-рано или по-късно. Всяко тяло има свой собствен вътрешен часовник, така че не се притеснявайте, ако вашата приятелка е започнала на 11, а вие все още не сте.
Няма „точна“ възраст, но ето няколко признака, че менструацията ви може да наближава:
- Развитие на гърдите: Обикновено първата ви менструация идва около две години след като гърдите ви започнат да се развиват.
- Окосмяване на тялото: Ще забележите окосмяване под мишниците и в интимната зона.
- Вагинално течение:Може да забележите бистра или белезникава течност. Това често започва около шест месеца преди първия ви менструален цикъл.
Ако видите тези признаци, можете просто да си помислите: „Мензусът ми наближава“ и да се подготвите. Няма от какво да се паникьосвате!
Как се свързват овулацията и менструалният цикъл?
„Овулацията“ е процесът, при който яйчниците ви освобождават яйцеклетка. Същите хормони, които удебеляват маточната лигавица, сигнализират на яйчника да освободи яйцеклетка. След това яйцеклетка се придвижва надолу по тънка тръба, наречена фалопиева тръба, към матката.
- Мислете за това по следния начин: Яйчниците ви са като две малки кошнички с яйца. Всеки месец едната кошничка освобождава яйцеклетка.
Ако яйцеклетката срещне сперматозоид, тя може да се прикрепи към стената на матката и да започне да се развива в бебе. Ако не срещне сперматозоид, лигавицата се отделя и това е вашият менструален цикъл.
Редовен ли е цикълът ти от самото начало?
През първата година или две след като започнете, менструацията ви може да не идва по едно и също време всеки месец. Може да е по-рано един месец и по-късно на следващия. Това е напълно нормално! Тялото ви все още се адаптира. Обикновено, след две или три години, цикълът ви ще стане по-редовен, обикновено на всеки 4 до 5 седмици.
Можете ли да забременеете веднага след първия си цикъл?
Да! Това е факт, за който мнозина не знаят. Можете да забременеете веднага щом получите първия си цикъл – понякога дори можете да забременеете *преди* да се появи първият ви цикъл. Как? Защото вашите хормони може вече да са започнали процеса на овулация и удебеляване на маточната лигавица. Ако правите сексуална активност през този период, бременността е възможна. Много е важно да сте информирани и да се предпазвате. Ако някога имате здравословни проблеми или спешни случаи, моля, свържете се с местните служби за спешна помощ (911) или посетете най-близката болница.
Бъдете информирани и здрави с Нироги Ланка .
Колко дълго трае един цикъл? И колко често трябва да идва?
Средно, един цикъл трае около 5 дни, въпреки че е напълно нормално при някои да е по-кратък или по-дълъг. За здравословен диапазон се счита продължителност от 3 до 7 дни.
Обикновено менструацията ви идва на всеки 4-5 седмици (което съответства на цикъл от 28-35 дни). Въпреки това, при някои хора е обичайно да имат по-кратки цикли (около 3 седмици или 21 дни) или малко по-дълги (около 6 седмици).
Кратко обобщение на вашия цикъл:
- Продължителност: Обикновено между 3-7 дни.
- Честота: Обикновено на всеки 21-35 дни (3-5 седмици).
Моля, имайте предвид, че когато за първи път получите менструация, цикълът ви може да отнеме известно време, за да стане редовен.
Какво трябва да използвате по време на цикъл? Превръзки, тампони или менструална чашка?
Има няколко начина за управление на потока ви. Може да се наложи да експериментирате малко, за да откриете кое работи най-добре за вас. Много хора избират един метод, докато други ги комбинират в зависимост от ежедневните си дейности.
- Превръзки: Много от тях започват с превръзки. Те са изработени от абсорбиращ материал, предлагат се в различни размери и форми и имат лепящи ленти, които ги закрепват към бельото ви. Трябва да сменяте превръзката си на всеки 4-6 часа.
- Плюсове: Много лесен за употреба; чудесен за начинаещи.
- Недостатъци: Може да се почувствате неудобно по време на дейности като плуване или интензивни спортове.
- Тампони: Много хора предпочитат тампони по време на спорт или плуване. Тампонът е малка, абсорбираща тапа, която се поставя във влагалището. Повечето се предлагат с апликатор, който помага за поставянето. Те действат, като абсорбират кръв отвътре.
- Важно: Никога не оставяйте тампон вътре повече от 8 часа, тъй като това увеличава риска от рядка, но сериозна инфекция, наречена синдром на токсичен шок (СТШ) . Винаги не забравяйте да ги сменяте навреме.
- Менструални чашки: Те стават все по-популярни. Обикновено са изработени от медицински силикон и се поставят във влагалището, за да събират кръв. След няколко часа се изваждат, изпразват се, измиват се и се поставят отново.
- Плюсове: Може да се използва многократно в продължение на години, екологичен е и често може да се носи до 12 часа в зависимост от цикъла ви.
- Недостатъци: Има крива на обучение, когато започнете да използвате такъв за първи път.
И така, кое е най-доброто? Най-добрият избор е това, с което се чувствате комфортно и което отговаря на вашия начин на живот. Напълно нормално е да носите превръзка на училище и да преминете към тампон за тренировки по нетбол!
Пример: Представете си Сандали, която е много активна със спорт и танци; тя може би се чувства по-свободна, използвайки тампон или менструална чашка. Нейната приятелка Дилми, която предпочита да си почива и да чете, може би ще намери превръзките за по-удобни. Вие сте свободни да изберете кое ви подхожда най-добре.
Колко кръв всъщност се губи? Много ли е?
Може да изглежда като много кръв, но през целия ви цикъл общият обем обикновено е само няколко супени лъжици. Обикновено смяната на превръзката, тампона или чашката 3-6 пъти на ден е нормална.
Въпреки това, всеки човек е различен; някои може да имат по-обилно течение, докато други - по-леко. Тази вариация е нормална.
Ще имам ли цикъл до края на живота си?
Между 45 и 55-годишна възраст ще достигнете менопауза , при която менструацията ви ще спре завинаги. Освен това, менструацията спира по време на бременност . В противен случай можете да очаквате да имате менструация всеки месец в продължение на много години.
Какво е ПМС? Само при мен ли е така?
„ПМС“ е съкращение от предменструален синдром . Това са физическите и емоционалните промени, които може да изпитате в дните преди или по време на менструацията си. Те могат да включват:
- Промяна в настроението: Внезапни промени в настроението, чувство на раздразнителност или разстройство.
- Тъга: Чувство на потиснатост без видима причина.
- Тревожност: Чувство на безпокойство или нервност.
- Подуване на корема: Чувство за пълнота или подпухналост.
- Акне : Обриви по кожата ви.
Тези симптоми обикновено изчезват, след като започне менструацията ви. Това не е само при вас - много жени и момичета изпитват ПМС и това е напълно нормална част от цикъла.
Помислете за това по следния начин: Ако вашата приятелка Нимали се чувства емоционална или раздразнителна преди цикъла си, това не е нейна вина; вероятно се дължи на ПМС.
Какво мога да направя за менструални болки?
Много млади жени изпитват коремен дискомфорт или спазми по време на менструация, особено през първите няколко дни. Въпреки че това може да бъде доста обезпокоително, бъдете сигурни, че има ефективни начини за справяне с него.
- Използвайте нагревателна подложка: Прилагането на нагревателна подложка върху долната част на корема може значително да помогне за облекчаване на болката.
- Помислете за лекарства без рецепта: Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен или напроксен често са много ефективни обезболяващи, които се предлагат в местната аптека. Въпреки че понякога се използват генерични варианти като парацетамол, ибупрофенът или напроксенът обикновено са по-ефективни за овладяване на менструалните спазми. Винаги е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете приема на каквито и да е нови лекарства.
Един бърз съвет: Поддържането на добра хидратация и леките упражнения ден-два преди началото на менструацията също могат да помогнат за намаляване на интензивността на спазмите.
Кога трябва да посетите лекар?
При повечето млади жени менструацията протича без сериозни проблеми. Има обаче моменти, когато е важно да се консултирате с медицински специалист. Например, ако сте навършили 15 години и менструацията ви все още не е започнала, моля, запишете си час. По подобен начин, ако цикълът ви не е станал редовен (появява се приблизително на всеки 4-5 седмици) след две години от началото на менструацията, си струва да се консултирате с лекар.
Освен това, кървенето между менструациите не се счита за типично и налага медицинска консултация. Ако изпитвате силни спазми, които не се облекчават от обезболяващи без рецепта , или ако забележите изключително обилно кървене – по-специално, ако трябва да сменяте превръзката или тампона си на всеки час – моля, потърсете незабавно медицинска помощ.
Ако менструацията ви продължи повече от седмица или ако предменструалният ви синдром (ПМС) е толкова тежък, че пречи на ежедневните ви дейности , не се колебайте да се обърнете към лекар. Той е там, за да ви помогне. Няма абсолютно никаква причина да се чувствате неудобно или страхливо; това са важни аспекти на цялостното ви здраве.
Какво друго трябва да знаете?
Менструацията е естествена и здравословна част от живота. Тя не бива да ви пречи да спортувате, да се забавлявате или да се наслаждавате на ежедневието си.
Ако имате допълнителни въпроси, не се колебайте да попитате Вашия лекар, родителите си (да, бащите също трябва да бъдат информирани!), училищната си медицинска сестра, учителя по здравеопазване или по-голям брат или сестра. Всички те са тук, за да Ви подкрепят.
Не си сам/сама!
Запомнете, всяка жена и момиче преживява това; никога не сте сами. Ключът е да се справите ефективно, за да можете да продължите да живеете живота си пълноценно.
- Дайте приоритет на спокойния сън.
- Поддържайте питателна, балансирана диета.
- Останете хидратирани.
- Поддържайте нивата на стрес управляеми.
Тези навици ще ви помогнат да останете здрави както по време на цикъла си, така и през целия месец.
Надявам се, че вече имате по-ясна представа за менструалното си здраве. Това е напълно нормален, естествен процес. Бъдете уверени и информирани! Пожелаваме ви здраво и светло бъдеще от всички нас в Нироги Ланка.
