Пристрастени ли сте към никотин? (Никотинна зависимост / Разстройство, свързано с употребата на тютюн) Нека поговорим за това подробно!

Виждали ли сте някога някой да казва, че не може да живее без цигара или да се държи така, сякаш не може да живее без няколко дръпвания тютюн всеки ден? Може би сте имали подобно преживяване. Причината за това е пристрастяването към вещество, наречено никотин . Не е толкова просто, колкото си мислите, но не се притеснявайте, нека стигнем до дъното на въпроса.

Какво е никотинова зависимост?

Казано по-просто, никотинът е стимулант, който се намира в тютюневото растение. Когато употребявате тютюневи изделия (цигари, пури, бийди, шмъркане, шмъркане на прах и др.), никотинът навлиза в тялото ви. С течение на времето тялото ви свиква с това ниво на никотин. След това тялото ви става зависимо от никотина. Това наричаме никотинова зависимост или тютюнопушене .

Тази зависимост ни засяга по два основни начина:

• Физическа зависимост: Това е моментът, в който тялото ви започва да изпитва проблеми, когато спрете употребата на никотин. Наричаме ги симптоми на абстиненция . Например, може да се чувствате неспокойни и тревожни.
• Психологическа зависимост: Това е състояние, в което чувствате, че не можете да прекарате деня без никотин. Той се е превърнал в част от ежедневието ви. Например, някой, който има навика да пуши цигара с кафето си сутрин, може да се затрудни да започне деня без него.

Какво е стимулант?

Стимуланти като никотина ускоряват потока от съобщения между мозъка и тялото. Това кара мозъка ви да освобождава повече химикал, наречен допамин . Този допамин е това, което ви кара да се чувствате щастливи и удовлетворени. Стимулантите също така ви карат да се чувствате бодри и освежени.

Наистина ли никотинът е пристрастяващ?

Да, абсолютно. Никотинът е силно пристрастяващо вещество . Когато използвате никотинови продукти, той променя начина, по който работи мозъкът ви. Тези промени са причината да се пристрастите към никотина.

Кой е най-засегнат от никотинова зависимост?

Никотиновата зависимост може да засегне хора от всяка възраст. Тя е особено опасна обаче за младите хора, особено за децата в училищна възраст . Тъй като мозъкът все още се развива в ранна възраст, шансовете за пристрастяване към никотина са много по-високи.

Научно е доказано, че колкото по-рано започнете да употребявате никотин, толкова по-вероятно е да се пристрастите. Проучване в САЩ установи, че три от четири деца, които пушат в гимназията, продължават да пушат и като възрастни.

Колко често се среща никотиновата зависимост?

Това всъщност е много често срещано състояние. Например, в Съединените щати повече от 23 милиона души, или около 8,5% от хората над 12-годишна възраст, страдат от това състояние. Това състояние е широко разпространено и в Шри Ланка.

Вейпингът също ли причинява никотинова зависимост?

Да, абсолютно. Можете да се пристрастите към всичко, което съдържа никотин. Това включва тютюневи изделия (като цигари, пури и тютюн за дъвчене), както и електронни цигари, които се използват за вейпинг . Някои хора смятат, че вейпингът е по-малко вреден от пушенето на цигари, но те все пак съдържат никотин, така че рискът от пристрастяване е същият.

Употребата на никотин навик ли е или зависимост?

Никотинът е пристрастяващо вещество . Това състояние, при което тялото ви физически или психически жадува за никотин, наричаме тютюнопушещо разстройство . Никотинът предизвиква освобождаването на химикал, наречен допамин, в „центровете за удоволствие“ (веригите за възнаграждение) в мозъка ви. Това ви дава временно чувство на удоволствие и релаксация. Когато това удоволствие отшуми, вие го жадувате отново.

Употребата на никотин може да бъде и навик. Например, ако си създадете навика да пушите цигара всяка сутрин, когато се събудите, това ще стане част от ежедневието ви.

Каква е разликата между никотинова зависимост и разстройство, свързано с употребата на тютюн?

Никотиновата зависимост е състояние, при което тялото ви свиква с никотина и усещанията, които той причинява. Разстройството на употребата на тютюн или никотиновата зависимост е състояние, при което тялото ви се нуждае от никотин, за да избегне симптомите на абстиненция . Никотинът засяга „центровете на удоволствие“ в мозъка ви, което го прави силно пристрастяващ.

По-пристрастяващо ли е никотинът или кофеинът?

Кофеинът е често срещан стимулант, който се среща в кафето, чая и някои безалкохолни напитки. Кофеинът може да доведе до пристрастяване, след като тялото ви свикне с него.

Както кофеинът, така и никотинът освобождават допамин в мозъка. Количеството допамин, отделено от кофеина, обаче е много по-малко. Тъй като никотинът променя начина, по който функционира мозъкът, той е едно от най-пристрастяващите вещества в света.

Защо това води до пристрастяване към никотина? Как ви влияе?

Основната причина за никотинова зависимост е употребата на тютюневи изделия. Когато употребявате тютюнев продукт, никотинът достига до белите дробове и бързо се абсорбира в кръвта . Веднъж попаднал в кръвта, той се пренася в други части на тялото. Той освобождава допамин в мозъка, което ви дава временно чувство на удоволствие и удовлетворение.

Когато това „добро чувство“ отшуми (обикновено в рамките на няколко минути), може да се почувствате неспокойни, раздразнителни или дори ядосани. Много хора се опитват да се върнат към употребата на никотин, за да се опитат да постигнат същия еуфоричен ефект. С по-честата употреба на никотин, тялото ви изгражда толерантност към него . Това означава, че се нуждаете от все повече и повече никотин, за да получите същия еуфоричен ефект, с който сте били преди.

Колко време отнема да се развие никотинова зависимост?

Никотинът е невероятно пристрастяващ - може би толкова пристрастяващ, колкото алкохолът, кокаинът или хероинът. Тялото ви може да стане зависимо от никотина след първата употреба или след две или три употреби. Толкова е силен.

Какви са симптомите на никотинова зависимост?

Най-честите симптоми на разстройство, свързано с употребата на тютюн, са:

• Чувство на силно желание за никотин и усещане, че се нуждаете от никотин, за да изпълнявате ежедневните си задачи.
• Чувство на тъга, тревожност и лесен гняв.
• Появяват се симптоми на абстиненция . Например, безпокойство, безсъние.
• За да почувствате същото удоволствие като преди, ви е необходимо повече никотин.
• Употреба на никотин, въпреки че знаят, че е вреден за здравето.
• Искате да спрете употребата на никотин, но не можете да го направите.

Какво е чувството при жаждата за никотин?

Когато физически жадувате за никотин, вероятно ще се чувствате неспокойни, тревожни и възбудени. Може също да усетите стягане в гърлото или стомаха. Това желание може да варира от време на време. Понякога може да е леко, но друг път може да бъде много силно.

Какви са симптомите на абстиненция, когато спрете употребата на никотин?

Симптомите на абстиненция започват да се появяват, когато спрете да давате на тялото си никотин. Въпреки че тези симптоми могат да варират от човек на човек, най-често срещаните включват:

Физически симптоми на абстиненция:

• Стягане в гърдите.
• Трудност при заспиване.
• Замаяност .
• Подуване на корема, запек или диария .
• Главоболие .
• Повишен глад и наддаване на тегло.
• Хрема, кашлица, сухота в устата и гърлото, болки в гърлото.
• Гадене .

Симптоми на психическо/емоционално отнемане:

• Безпокойство, възбуда и гняв.
• Умора, отпадналост, липса на интерес към каквото и да било.
• Трудност при концентрация.
• Тъга или депресия .

Кога започват тези симптоми на абстиненция?

Симптомите на абстиненция от никотин обикновено започват в рамките на няколко часа след последната употреба на никотин. Те са най-силни на втория или третия ден след отказване.

Ако се притеснявате от симптомите на абстиненция от никотин, говорете с вашия лекар . Той или тя може да ви помогне да намерите лечение или комбинация от лечения, които ще ви помогнат да се справите с тези симптоми. Тези лечения обикновено използват комбинация от лекарства и консултации.

Как да разпознаете тази никотинова зависимост?

Вашият лекар може да определи дали имате никотинова зависимост, като ви зададе няколко въпроса или като ви накара да попълните въпросник. Това се нарича още тест на Фагерстрьом за никотинова зависимост .

Вашият лекар ще определи нивото Ви на зависимост въз основа на тези фактори:

• Колко тютюневи изделия използвате на ден?
• Колко бързо употребявате тютюн или никотин след събуждане сутрин.

Може ли тази никотинова зависимост да бъде излекувана?

Да, никотиновата зависимост определено може да бъде излекувана. Ще отнеме време, за да се преодолее нуждата от никотин, но можете напълно да се освободите от тази зависимост.

Има ли лечение за никотинова зависимост?

Лечението не е необходимо за излекуване на никотинова зависимост. Хората, които получават лечение, обаче е по-вероятно успешно да се откажат от тютюнопушенето. Съществуват ефективни лечения, които могат да помогнат за лечение на никотинова зависимост и да намалят симптомите на абстиненция. Тези лечения включват лекарства, одобрени от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA), и поведенчески терапии.

Изследванията показват, че хората, които използват едновременно поведенческа терапия и медикаменти, са по-успешни в отказването от никотина, отколкото тези, които използват само едно лечение или никакво лечение.

Ето методите на лечение:

• Никотинова заместителна терапия (НЗТ)
• Лекарства с рецепта за отказване от никотин
• Поведенчески терапии, като например осъзнатост и мотивационно интервюиране (МИ)

Какви са лекарствата за никотинова зависимост?

Има няколко вида лекарства за никотинова зависимост:

• Никотинова заместителна терапия (НЗТ): Това са лекарства без рецепта (OTC), които можете да закупите от аптеката. Те действат чрез стимулиране на рецепторите в мозъка ви, които реагират на никотина. Те включват трансдермални пластири, дъвки и пастили . Има и назални спрейове, които можете да получите от лекар.Можете също да говорите с Вашия лекар за назални спрейове и инхалатори .
• Бупропион: Това е лекарство, отпускано с рецепта. То е също толкова ефективно, колкото и НЗТ. Намалява усвояването на норепинефрин и допамин в мозъка. Бупропионът е въведен за първи път като лекарство за депресия.
• Варениклин: Това лекарство действа чрез стимулиране на алфа-4 бета-2 никотиновия рецептор в мозъка, намалявайки никотиновия глад. Някои проучвания показват, че е по-ефективно от НРТ и бупропион.
• Други антидепресанти: Малки проучвания показват, че антидепресанти като нортриптилин могат да помогнат при никотинова зависимост.

Какви са поведенческите лечения за никотинова зависимост?

Вашият лекар може също да препоръча поведенчески терапии като тези, заедно с медикаменти:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Изучаването на КПТ може да ви помогне да идентифицирате причините, които ви карат да употребявате никотин, и да намерите ефективни начини за справяне с тях. КПТ ви учи как да преодолеете психологическата нужда от никотин.
• Мотивационно интервюиране (МИ): Това лечение ви помага да преодолеете амбивалентността си относно употребата на никотин и да увеличите мотивацията си да се откажете. То ви помага да развиете позитивно отношение, самочувствие и способност да се адаптирате към промените.
• Внимателност: С този метод се обръщате навътре и се научавате да се справяте с негативните емоции и никотиновия глад, без да прибягвате до никотин.
• Телефонна подкрепа и линии за отказване от тютюнопушене: Ако искате да се откажете от употребата на никотин, намерете групи за подкрепа и консултанти, които предлагат подкрепа по телефона или лично. Подобни услуги има и в Шри Ланка.

Има ли някакви странични ефекти от тези лечения?

Да, лекарствата, използвани за лечение на никотинова зависимост, могат да причинят някои странични ефекти.

Странични ефекти на NRT пластирите:

• Виене на свят.
• Сърдечни палпитации.
• Главоболие.
• Мускулна болка и скованост.
• Гадене.
• Зачервяване или сърбеж на кожата.
• Проблеми със съня или странни сънища (особено с 24-часовия пластир).

Странични ефекти на дъвка NRT:

• Усещане за лош вкус в устата.
• Сърдечни палпитации.
• Хълцане.
• Болка в областта на челюстта.
• Рани в устата.
• Гадене.
• Болки в гърлото.

(Страничните ефекти на други видове НЗТ и бупропион, варениклин могат да бъдат изброени по същия начин, както в оригиналната статия. Ще го накратко изброя поради съображения за обем. Но те трябва да бъдат включени в пълна статия.)

Какво трябва да знаете, преди да започнете да приемате лекарството?

Ако решите да използвате лекарства, за да преодолеете никотиновата зависимост, имайте предвид следното:

• Говорете с Вашия лекар, преди да започнете приема на каквито и да е лекарства. НРТ не се препоръчват за бременни жени или млади хора. Също така, не използвайте НРТ, ако все още употребявате тютюневи изделия (включително шмъркане).
• Внимателно прочетете инструкциите за всяко лекарство и ги спазвайте стриктно.

Какво друго може да се направи, за да се намалят симптомите на абстиненция?

Ето някои други начини за справяне със симптомите на абстиненция от никотин:

• Упражнения: Занимавайте се с физическа активност, която ви харесва. Упражненията не само ви помагат да се разсеете от симптомите на абстиненция от никотина, но са и много полезни за вашето здраве.
• Прекарвайте време с приятели, които не пушат: Кажете на всички, че се опитвате да се откажете. Те могат да ви подкрепят.
• Дръжте ръцете си заети: Използвайте топка за стрес или играчка за въртене.
• Дръжте сламка, клечка за зъби или канелена пръчица в устата си: Тези неща ще придадат на устните и устата ви усещането за нещо, което се докосва. Дъвченето на дъвка също може да държи устата ви заета.
• Преодолейте изкушенията: Запишете логични отговори на фалшивите истории, които ви идват на ум, като например „Няма проблем да пушите цигара“.

Колко време отнема пълното възстановяване от никотинова зависимост?

Симптомите на абстиненция от никотин могат да продължат от няколко дни до няколко седмици. Симптомите ви постепенно ще намаляват с течение на времето. Когато симптомите на абстиненция изчезнат напълно, тялото ви вече не е зависимо от никотина.

Как да намалим риска от никотинова зависимост?

Най-добрият начин да избегнете никотинова зависимост е да се въздържате напълно от нея. Не използвайте никакви продукти, съдържащи никотин, включително електронни цигари. Дори еднократната употреба на никотин може да започне процеса на никотинова зависимост. Доколкото е възможно, избягвайте ситуации, които биха могли да ви изкушат да използвате никотин.

Какво се случва, ако имате разстройство, свързано с употребата на тютюн?

Ако имате това състояние, тялото ви се нуждае от постоянно снабдяване с никотин. С намаляването на нивата на никотин в кръвта ви, изпитвате неприятни симптоми на абстиненция. С развитието на зависимост към никотина, толерантността ви към веществото се увеличава с времето. Това означава, че се нуждаете от все повече и повече никотин, за да получите това „добро чувство“.

Колко дълго ще продължи тази никотинова зависимост?

Можете да страдате от това разстройство, свързано с употребата на тютюн, толкова дълго, колкото употребявате никотин. При някои хора то може да продължи цял живот.Единственият начин да се излекува това разстройство е да се спре употребата на никотин и трябва да се положат съзнателни усилия за това.

Какви са шансовете за възстановяване от тази никотинова зависимост?

Отказването от никотиновата зависимост е трудно, но не и невъзможно. Може да не е възможно от първия опит. Въпреки това, трима от петима възрастни, които са пушили, са се отказали. Необходими са всеотдайност и постоянство, но е възможно.

Когато спрете употребата на никотинови продукти, ще започнете да усещате ползи почти веднага. Например, сърдечната честота и кръвното ви налягане ще се нормализират в рамките на първите 20 минути след спиране. С течение на времето ще усетите ползи като:

>

* Дишането се подобрява и способността ви за упражнения се увеличава.

* Обонянието и вкусът се подобряват.

* Рискът от развитие на заболявания, включително някои видове рак и сърдечни заболявания, е намален до нормални нива.

* Зъбите и венците стават здрави.

* Можете да спестите стотици хиляди, дори стотици хиляди рупии.

Накрая, какво да запомним

Никотинът е едно от най-пристрастяващите вещества в света. Дори няколко употреби на никотин могат бързо да доведат до пристрастяване. Това вредно вещество може да има дългосрочни последици за тялото ви. За да преодолеете разстройството, свързано с употребата на тютюн, лекарите препоръчват комбинация от лекарства и поведенческа терапия за намаляване на симптомите на абстиненция. Ако имате това състояние, говорете с Вашия лекар и обсъдете отказването. С неговата или нейната подкрепа, пътят към живот без никотин е във вашите ръце. Не се страхувайте да направите тази стъпка!

Никотин , тютюн, пристрастяване, пушене, вейпинг, здраве, лечение