Страхувате ли се и от качване на килограми? (Обезофобия) - Нека поговорим за това!

Случвало ли ви се е да се страхувате ненужно да се погледнете в огледалото и да си помислите: „О, ще напълнея ли?“ Може би дори когато видите храна, изпитвате дълбоко чувство на ужас вътре в себе си: „Ако изям това, ще кача килограми.“ Всъщност този прекомерен страх от качване на килограми, известен като „(Обезофобия)“, не е толкова тривиален, колкото си мислите. Нека поговорим за това малко по-подробно днес.

Какво е обезофобия?

Казано по-просто, „(Обезофобията)“ е прекомерен, неконтролируем страх от качване на тегло, от затлъстяване. Това е „(тревожно разстройство)“ , което принадлежи към категорията „(специфична фобия)“ , т.е. страх от конкретно нещо. Някои хора го наричат ​​още „(покрескофобия)“.

Много хора се тревожат за теглото си през цялото време и може да изглежда, че са постоянно на диета. Но това не е всичко, свързано със затлъстяването. Хората със затлъстяване са изкушени да правят екстремни неща, за да спрат да наддават на тегло или да отслабнат. Помислете за следното:

• Те искат да контролират какво ядат, затова носят собствена храна със себе си навсякъде. Например, може да отидат на парти на приятел, но да откажат сервираната там храна и да хапнат малка закуска, която са си донесли от вкъщи.
• Те постоянно се обвиняват. Постоянно си мислят и си повтарят неща като „Аз съм дебел“, „Аз съм грозен“, „Не мога да контролирам храненето си“.
• Те ядат много малки количества храна. Не ядат, докато не се насищат, и пропускат хранения, защото прекалено много мислят за калориите.
• Спортувам прекомерно. Спортувам с часове на ден, до степен, в която тялото ми не може да го понесе, страхувайки се, че ако спра, ще стана по-едър.
• Избягване на социални ситуации, свързани с храна. Ходене на ресторант с приятели или хранене със семейството, защото се страхуват, че ще загубят контрол върху храненето си.
• Те харчат много пари и време, опитвайки се да изглеждат слаби. Използват различни лекарства за отслабване и дори може да се изкушат да се подложат на „(операция)“.

Хората с „(Обезофобия)“ понякога може да са с поднормено тегло и дори „(недохранени)“. Но поради този страх, те продължават обсесивно да мислят за качване на килограми. Човек с „(Обезофобия)“ може да разбира, че страхът му е ирационален, но не е в състояние да го контролира.

Това състояние (обезофобия) може да доведе до други проблеми с психичното здраве, например:

• „(Телесно дисморфично разстройство)“ (състояние, при което човек е прекомерно загрижен за външния вид на тялото си и вижда недостатъци, които не са там)
• `(Депресия)` (Депресия)
• „(Хранителни разстройства)“ (Други психични заболявания, свързани с храненето, напр. „(Анорексия нервоза)“, „(Булимия нервоза)“)
• „(Обсесивно-компулсивно разстройство - ОКР)“ (състояние на повтарящи се неща в ума)

Какво е фобия?

Сега може би се чудите: „Какво е това „(фобия)“?“ „(Фобия)“ е също „(тревожно разстройство)“, което означава състояние, свързано с тревожност. Това е прекомерен, неконтролируем страх от обект, събитие или ситуация. За други този страх може да изглежда ирационален и забавен. Но за човека с „(фобия)“ това е реална заплаха, голям страх. Има стотици специфични „(фобични разстройства)“ като това.

Колко често се среща обезофобията?

Трудно е да се каже точно колко хора имат специфична „(фобия)“ като „(обезофобията)“. Много хора може да крият този страх или дори да не знаят, че имат това състояние. Според проучвания, проведени в Съединените щати обаче, един на всеки 10 възрастни и едно на всеки 5 малки деца ще трябва да се справят със специфично „(фобийно разстройство)“ в даден момент от живота си.

Това състояние, наречено „обезофобия“, е най-често срещано сред младите момичета. Въпреки това, то може да засегне мъже, жени и всеки от детството до зряла възраст.

Каква е разликата между обезофобията и други хранителни разстройства?

Ето един важен момент. Термините „(Обезофобия)“ и „(хранителни разстройства)“ често са свързани помежду си. Например, „(Анорексия нервоза)“ (хранително разстройство) и „(Булимия нервоза)“ (хранително разстройство) могат да съществуват едновременно с „(Обезофобия)“. И при двете състояния могат да се наблюдават едни и същи поведенчески модели.

Хранителните разстройства обаче са малко по-сложни и сериозни. Те включват изкривено възприятие за тялото. Например, някой с анорексия или булимия може да е необичайно слаб, но когато се погледне в огледалото, се вижда като дебел.

Също така, хранителните разстройства не винаги са свързани с телесното тегло. Някои хора използват това поведение, за да управляват стреса си или да постигнат известен контрол. Понякога причината може да е и в нерешени емоционални проблеми. Обезофобията обаче е просто страх от наддаване на тегло или затлъстяване.

Защо има толкова много страх от наддаване на тегло?

Експертите по психично здраве все още не могат да кажат със сигурност какво причинява специфични фобии като обезофобията. Но мнозина смятат, че това е комбинация от фактори:

• Околна среда и култура:В някои култури външният вид и телесното тегло на хората получават прекомерно значение. Вижте и нашата страна, ако някой напълнее малко, е станало обичайно да се казва: „О, ти си дебел“. Някои хора са карани да мислят, че качването на килограми е грях и отвратително нещо още от ранна възраст. Такива вярвания могат да допринесат за развитието на „(обезофобия)“. Представете си, ако винаги виждате слаби модели и актриси по телевизията и в социалните медии, някои може да си помислят, че това е „правилният“ външен вид.
• Генетика: Ако някой във вашето семейство е имал фобии, хранителни разстройства или други състояния, свързани с тревожност, е по-вероятно да развиете обезофобия.
• Травматични преживявания: Някои житейски преживявания могат да доведат до обезофобия. Например, родител или връстник многократно казва на дете: „Ти си дебел“. Друг пример е тормозът или подигравките за нечие тегло в училище, когато е бил малък. Тези преживявания могат да се вкоренят дълбоко в съзнанието и по-късно да се проявят като обезофобия.

Какви са симптомите на обезофобия?

Човек, който се страхува от качване на килограми, може да изпита физически симптоми на тревожност или паническа атака, когато мисли за качване на килограми:

• Тялото става студено и се усеща сякаш трепери (втрисане) .
• Замаяност и световъртеж .
• Прекомерно изпотяване (хиперхидроза) .
• Сърцето бие учестено, усеща се като туптене в гърдите (сърцебиене) .
• Идва гадене .
• Затруднено дишане, усещане за задушаване (диспнея) .
• Треперене или треперене .
• Усеща се като разстроен стомах или лошо храносмилане (диспепсия) .

Как да разберете точно дали имате обезофобия?

Няма специфични тестове, които да потвърдят дали имате обезофобия, страхът от наддаване на тегло. Лекар може да диагностицира състоянието, като разговаря с вас и обсъди следното:

• Какви са вашите симптоми?
• От колко време съществуват тези неща?
• Как тази ситуация се отрази на ежедневието ви?

Както споменах по-рано, много хора постоянно мислят за теглото и диетата си. Но за да бъде диагностицирана обезофобия, човек трябва да има следния страх:

• Искате да създадете прекомерна тревожност.
• Трябва да причинява силен психически стрес или да повлияе на ежедневните дейности.
• Тази ситуация трябва да продължи поне шест месеца.
• Този страх би трябвало да е много по-голям от всеки реален проблем с теглото ви.(Пример: Страх от наддаване на тегло, въпреки че имате здравословно тегло.)
• Искате да сте мотивирани да правите ирационални, неразумни неща, за да отслабнете и да изглеждате слаби.
• Трябва да сте мотивирани да избягвате определени ситуации, свързани с храна.
• Трябва да се предизвикат физически симптоми на тревожност или панически атаки.

Какви са леченията за обезофобия?

Хората с „обезофобия“ определено трябва да посетят лекар и да потърсят съвет, за да контролират тревожността си и да предотвратят развитието на други психични заболявания. Ето някои от наличните лечения:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): КПТ е структурирана форма на психотерапия, която включва разговор с някого. Тя му помага да разбере и контролира мислите и чувствата си. Разговорната терапия може да му помогне да промени негативните си мисли относно наддаването на тегло. С течение на времето тя може да му помогне да промени и начина си на мислене за храната, упражненията и теглото.
• Експозиционна терапия: Това понякога се нарича десенсибилизация. Тя включва постепенно излагане на човек на неговия страх. Вашият терапевт може да ви научи, в контролирана среда, как да се храните здравословно и да качите здравословно тегло. Експозиционната терапия може да започне с нещо, което не е твърде страшно, като например гледане на снимки на хора, които не са твърде слаби. В крайна сметка може да бъдете помолени да си представите, че качвате половин килограм или ядете висококалорична храна. Това постепенно излагане на страха може да ви помогне да контролирате обезфобията си и да поддържате здравословно тегло.
• Хипнотерапия: Хипнотерапията може да постави човек в състояние, подобно на транс, при което умът е фокусиран върху една единствена цел, но е подобно на дълбок сън. Хипнотизираният човек е по-отворен за предложения и промени. Хипнотерапевтът може да помогне на хипнотизиран човек да намали страховете си относно наддаването на здравословно тегло.
• Лекарства: Съществуват различни видове лекарства против тревожност или антидепресанти. Те могат да помогнат за намаляване на симптомите на тревожност или депресия, ако те влияят на живота ви. Но не забравяйте, че лекарствата не са пълно лекарство за обезофобията. Те трябва да се използват в комбинация с други лечения и само по лекарско предписание.

Може ли да се намали обезофобията?

Тъй като експертите по психично здраве не разбират напълно какво причинява специфични страхове като обезофобията, няма доказан начин за предотвратяването им. Лечението на състоянието обаче може да помогне за предотвратяване на развитието на други свързани тревожни разстройства.

Може ли обезофобията да бъде напълно излекувана?

Няма единно „лекарство“ за (обезофобията). Въпреки това, като работят с обучен терапевт и усвояват нови навици, много хора, които ги практикуват редовно, са в състояние успешно да управляват състоянието.

Какво трябва да направя, за да се справя успешно с този страх?

Много хора се научават да се справят с обезофобията и други специфични страхове. Това може да се постигне чрез работа с консултант по психично здраве и практикуване на техники за управление на тревожността, като например:

• Дихателни упражнения .
• Упражнения за мускулна релаксация .
• Медитация .
• Йога .

Обезофобията, или покрескофобия, е тревожно разстройство, характеризиращо се с прекомерен страх от наддаване на тегло или затлъстяване. Много хора се тревожат за теглото си и постоянно контролират диетата си. Хората с обезофобия обаче ще положат изключителни усилия, за да контролират или отслабнат, дори ако са слаби или недохранени. Обезофобията може да доведе до симптоми на екстремна тревожност, както и до други тревожни разстройства или хранителни разстройства. Ето защо е важно да се консултирате с лекар относно възможностите за лечение.

Накрая, запомнете това.

Добре, надявам се, че сега разбирате по-добре състоянието, наречено „(Обезофобия)“, за което говорихме днес. Не забравяйте, че ако и вие имате този силен страх от качване на килограми и имате необичайно поведение, свързано с него, не го крийте и не страдайте. Това не е ваша вина, това е лечимо психично състояние.

Няма причина да се срамувате или страхувате. Говорете с квалифициран лекар или консултант по психично здраве. Те могат да ви помогнат да преодолеете тази ситуация и да живеете здравословен и щастлив живот. Не сте сами и никога не е твърде късно да поискате помощ.

Също така, всички ние носим отговорност в нашето общество, спрете ненужно да говорите и да се шегувате за външния вид и теглото на другите хора. Не всички трябва да са еднакви, най-важното е да сме здрави. Нека се уважаваме, нека се подкрепяме. Тогава можем да намалим шансовете за възникване на ситуации като „(Обезофобия)“.

Обезофобия , страх от наддаване на тегло, крескофобия, тревожност, психично здраве, хранителни разстройства, фобия