Случвало ли ви се е да направите нещо малко, за да помогнете на някого, и след това да почувствате голямо чувство на щастие и облекчение? Може би това е било, когато сте се изправили и сте предложили мястото си на възрастен човек в автобуса, когато сте дали указания на някой, който се е изгубил на улицата, или когато сте отишли да посетите болен приятел... Това прекрасно „добро чувство“, което ви идва на ум в този момент, не е просто чувство. Знаете ли, че зад него стои много наука? Днес ще поговорим за това. Нека да разгледаме как помагането на другите, което означава да бъдем безкористни, влияе както на телата ни, така и на настроението ни.
Какво е това „помощно опиянение“?
Казано по-просто, правенето на добро за другите, без да се очаква нищо в замяна, се нарича алтруизъм. Щастието, удовлетворението и топлото чувство, които изпитваме, когато правим нещо подобно, се наричат „еуфория на помагащия“.
Само си помислете колко доброволческа работа вършат някои хора в свободното си време? Тя варира от раздаване на храна на нуждаещите се, през почистване на околната среда, до подпомагане на възрастни хора, до просто правене на нещо за своите съседи. Затова учените започнаха да изследват това. Защо хората правят това? Има ли полза за здравето както за човека, който получава помощта, така и за човека, който я предоставя ? Последните изследвания казват: „Да, абсолютно.“
Връзката между добротата и нашето здраве
Всички знаем, че постоянният стрес не е добър за тялото. Когато се чувстваме стресирани, тялото ни реагира, като казва „бий се или бягай“. По това време се освобождават хормони като „кортизол“, сърдечната ни честота се увеличава и дишането ни става по-бързо. Това не е проблем за кратко време. Ако обаче тази ситуация продължи дълго време , имунната ни система , сърцето и кръвоносните ни съдове започват да отслабват.
Именно тук алтруистичните чувства се превръщат в чудесно „лекарство“. Когато помагаме на другите, когато проявяваме доброта, положителните чувства, които изпитваме, контролират негативните физически реакции, причинени от този стрес.
Проведени са няколко проучвания по този въпрос.
- Проучване с участието на жени: Група жени са наблюдавани в продължение на 30 години.Изненадващо, повече от това колко деца са имали или какво е било нивото им на образование, продължителността на живота им е била повлияна от това дали са се занимавали с доброволческа дейност или не. Жените, които са се занимавали с доброволческа дейност, са имали значително по-нисък риск от развитие на сериозни заболявания в сравнение с тези, които не са го правили.
- Проучване на възрастни хора: Две други големи проучвания са установили, че възрастните хора, които се занимават с доброволческа дейност, са склонни да живеят по-здравословно и по-дълго от тези, които не го правят. Едно проучване показа, че доброволчеството е по-вероятно да намали риска от преждевременна смърт с 44%, отколкото спортуването четири дни в седмицата.
Как са свързани нашите мозъци и гени с това?
Това „добро чувство“ не е просто нещо, което възниква в ума. То има биологична основа.
Мозъчна реакция
Учени са открили чрез сканирания като „фМРТ“, че когато изпитваме дълбоки емоции като състрадание и доброта, специфични части от мозъка ни се активират. Точно както когато майка гледа снимка на собственото си бебе, „префронталният лоб“ се активира. Това е частта от мозъка ни, която е отговорна за грижата и изграждането на взаимоотношения . Щастието, което идва от това, е много различно от щастието, което идва от механично действие като писане на чек. То идва от истинското свързване с хората, от това да им помагаме с усмивка, топъл глас, потупване по рамото.
Влиянието на хормоните
Химикалите в тялото ни, тоест хормоните, също участват до голяма степен в това.
| Хормон | Ефект върху тялото |
|---|---|
| Окситоцин | Това се нарича „хормон на свързването“. Той помага за изграждането на доверие между хората, връзката между майката и детето. Когато помагаме на другите, секрецията на този хормон се увеличава и намалява стреса ни. |
| Допамин | Това е „химикал, който ни кара да се чувстваме щастливи и удовлетворени“. Когато правим нещо добро, мозъкът ни произвежда този хормон, който ни мотивира да правим още добри неща. |
| Ендорфини | Те са като естествени болкоуспокояващи, произвеждани от тялото. Те също така допринасят за чувството на щастие, което идва с упражненията и когато правите нещо добро. |
Гени и дълголетие
Защитните капачки в краищата на нашите гени се наричат „(теломери)“. Мислете за това като за малкото пластмасово парче в края на връзката на обувката. То предотвратява износването на връзката. Ето как „теломерите“ защитават нашите гени. Дългосрочният стрес може да скъси тези „теломери“ , което е причина за преждевременно стареене и болести. Но учените смятат, че положителните емоции като доброта и любов помагат за тяхната защита.
Тази доброта нещо ли е, което наследяваме?
Хората са социална група животни. Взаимната помощ и съвместният живот са били от съществено значение за нашето оцеляване. Дори Дарвин е казал, че „доброжелателността“ е по-важна за оцеляването на човешката раса от „оцеляването на най-приспособените“.
И средата, в която израстваме, също оказва голямо влияние върху това. Децата, които са добре обичани и обгрижвани от родителите и възрастните си като деца, е по-вероятно да бъдат състрадателни и добри като възрастни. Тази грижа помага за развитието на частите от мозъка им, които са свързани със състраданието. Ако се борите с хроничен стрес, е важно да говорите с Вашия лекар за това.
Така че, помагането на някой друг не е просто нещо добро за самия човек. Това е много ценна услуга, която правите за себе си. Душевното щастие и физическото благополучие, които произтичат от това, са безценни.
Послание за вкъщи
- Да помагаш на другите (алтруизъм) не е просто добър навик, а инвестиция в собственото физическо и психическо здраве .
- Делата на доброта намаляват нивата на хормони на стреса в тялото ви, като кортизол, подобряват здравето на сърцето и укрепват имунната ви система.
- Когато помагате на някого, изпитвате чувство на благополучие и удовлетворение поради освобождаването на „хормони на щастието“ като окситоцин и допамин.
- Изследванията показват, че доброволчеството и подпомагането на другите могат дори да ви помогнат да живеете по-дълъг и здравословен живот.
- Един от най-добрите начини да контролирате негативните емоции като гняв, негодувание и ревност в сърцето си е да правите нещо положително за другите.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න