Има моменти в живота ни, когато се чувстваме невъобразимо тежки, тъжни и стресирани. Може би причината за това е загубата на работа, смъртта на любим човек, краят на връзка или голяма промяна в живота. Дали стресът, който изпитваме в такива моменти, е просто нормална тъга или е нещо повече? Днес говорим за състояние, наречено „ситуационна депресия“, което е причинено от конкретно събитие като това. Това е много често срещано и може би сте преживели нещо подобно в даден момент от живота си.
По какво това се различава от клиничната депресия?
Ситуационната депресия може да се усеща подобно на тежката депресия, която познаваме като клинична депресия (голяма депресия), но има ясна разлика между двете.
Казано по-просто, ситуационната депресия е вашата психическа реакция на стресиращо или травматично събитие. Може да изпитате симптоми в рамките на няколко месеца след събитието. Представете си го като счупен крак, който куца, докато не заздравее. Тук стресиращото събитие е причината, а депресията е реакцията към него.
Но клиничната депресия е разстройство на настроението. Не е задължително да бъде предизвикана от конкретно стресиращо събитие. Основната ѝ характеристика е чувство на тъга, което продължава дълго време, през по-голямата част от деня. Обикновено е по-тежка и продължава по-дълго от ситуационната депресия.
Нека разгледаме симптомите на ситуационна депресия.
| Характеристика | Описание | ||
|---|---|---|---|
| Тъга и чест плач | Чувство на тъга и плач без причина или дори за най-малките неща. | ||
| Чувство на разочарование | Сякаш нищо не върви както трябва, сякаш няма бъдеще. | ||
| Загуба на интерес към неща, които преди са ви доставяли удоволствие | Промени в съня и хранителните навици | Или изобщо не спите, или спите твърде много. Апетитът ви намалява или се увеличава. | |
| Постоянен страх и тревожност | В сърцето ми винаги има безсмислен страх и напрежение. | ||
| Трудност при изпълнение на ежедневни задачи | Не мога да се концентрирам върху работата, трудно ми е да задържа ума си на едно място. |
Хубавото на ситуационната депресия е, че тя може да се подобри с времето, докато се адаптирате към новата ситуация след събитието, което я е причинило. Но клиничната депресия не го прави. Тя може да повлияе на живота, съня, храненето и работата ви за дълго време. А клиничната депресия е свързана с по-висок риск от самоубийство.
Най-важното е, че ако ситуационната депресия продължи дълго време и не се лекува, тя може да се превърне в сериозно състояние, наречено клинична депресия.
Какви са причините за ситуационната депресия?
Всяко събитие в живота може да бъде причина за това. Някои от тях са травмиращи. Изненадващо, понякога дори събития, за които сме щастливи, могат да причинят това състояние, когато не сме в състояние да се справим с големите житейски промени, които идват с тях.
Ето някои от най-често срещаните причини.
| Тип причина | Примери |
|---|---|
| Лични взаимоотношения | Развод, раздяла на романтична връзка, семейни проблеми. |
| Раздели и загуби | Смъртта на близък член на семейството, приятел или домашен любимец. |
| Работа и училище | Загуба на работа, започване на нова работа, пенсиониране, проблеми в училище. |
| Здравословни проблеми | Диагноза на сериозно заболяване. |
| Големи промени в живота | Раждането на новородено, преместването в друг район. |
| Травматични събития | Автомобилна катастрофа, жертва на престъпление, природно бедствие. |
Какво можем да направим в подобна ситуация?
Както бе споменато по-рано, това състояние може да се подобри с времето, но има много неща, които можете да направите, за да се справите с тъгата и стреса, които изпитвате през това време.
- Говорете за чувствата си: Споделете чувствата си с доверен приятел или член на семейството. Потискането им само ще увеличи стреса.
- Хранете се добре, останете здрави: Придържайте се към питателна диета. Спортувайте колкото е възможно повече. Дори кратка разходка може да окаже голямо влияние върху настроението ви.
- Прекарайте време сред природата: Отидете за известно време някъде с дървета и листа. Може да бъде невероятно релаксиращо.
- Практикувайте техники за успокояване: Неща като дълбоко дишане и медитация могат да помогнат за намаляване на тревожността.
- Водете си дневник: Записвайте мислите и чувствата си. Това е чудесен начин да се освободите от стреса.
Не забравяйте, че да си помагате в такъв момент не е слабост, а сила.
Кога трябва да посетя лекар?
Ако тази тъга и напрежение, които изпитвате, продължат повече от няколко седмици и не изглежда да се подобряват, непременно посетете лекар.
Лекарят може да определи със сигурност дали това е просто тъга, ситуационна депресия или клинична депресия. Това не е нещо, с което трябва да се справяте сами. Консултирайте се с вашия личен лекар (личен лекар) и обяснете ситуацията си. Той или тя може да ви насочи към специалист по психично здраве, ако е необходимо.
Лекар или консултант по психично здраве може да ви предостави подкрепата, знанията и лечението, от които се нуждаете, за да преминете през този труден период. Те могат да препоръчат комбинация от психотерапия и, ако е необходимо, медикаменти.
Послание за вкъщи
- Ситуационната депресия е реакция на стресово житейско събитие. Тя е различна от клиничната депресия.
- Това е много често срещано състояние. Може да бъде причинено от тъжно събитие, като например загуба на работа, или от щастливо събитие, като например раждане на новородено.
- Можете да намерите облекчение за себе си чрез неща като добра диета, упражнения и споделяне на чувствата си с доверен човек.
- Ако симптомите са тежки или продължават повече от няколко седмици, незабавно се консултирайте с лекар.
- Търсенето на професионална помощ никога не е признак на слабост, а е силна стъпка към собственото ви изцеление.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න