Правили ли сте си скоро кръвен тест? Обърквали ли сте се от големите думи и числа като „Холестерол“? Някои хора казват „добър холестерол“ и „лош холестерол“. Какво точно е холестеролът? Защо е важен за тялото ни? Не се притеснявайте, днес ще говорим за него много просто, сякаш говорим с приятел.
Холестеролът е просто мастно вещество в кръвта ни. Той се произвежда от черния ни дроб и също така идва от храната, която ядем. Мислете за тялото си като за къща, а холестеролът е като тухлите, използвани за построяването на тази къща. Той помага за изграждането на всяка клетка в тялото ни, произвежда хормони, защитава нервите и дори помага за смилането на храната. Така че е нещо, без което не можем да живеем. Но проблемът е, че е извън баланс.
Как „добрият“ и „лошият“ холестерол влияят на тялото?
Вероятно сте чували лекаря си да говори за „добър“ и „лош“ холестерол. Важно е да разберете разликата между двете.
| Вид холестерол | Какво прави и какво е въздействието |
|---|---|
| HDL (липопротеини с висока плътност) - „добър“ холестерол | Мислете за HDL като за почистващ препарат за кръвоносните ни съдове. Той събира нежелания, лош холестерол в кръвоносните съдове и го връща обратно в черния дроб за обезвреждане. Следователно, поддържането на високи нива на HDL е много полезно за сърцето ни. |
| LDL (липопротеини с ниска плътност) - „лош“ холестерол | LDL е „лошият“ тук. Когато нивата му се повишат, този допълнителен холестерол започва да се отлага по стените на кръвоносните ни съдове. Това е като ръжда, която се натрупва във водопроводна тръба с течение на времето, стеснявайки тръбата. Наричаме това натрупване „плака“ . |
По този начин LDL се отлага в кръвоносните съдове и ги стеснява, което в медицинската наука наричаме атеросклероза . Това възпрепятства кръвообращението. Най-опасното е, че ако една от тези „плаки“ внезапно се спука, там може да се образува кръвен съсирек и напълно да блокира кръвоносния съд. Ако това се случи в кръвоносен съд в сърцето, може да причини инфаркт.Ако се случи в кръвоносен съд в мозъка, настъпва инсулт .
И така, какво е „общ холестерол“?
Вашият кръвен резултат ще съдържа стойност, наречена „Общ холестерол“. Това е малко по-висока стойност от сумата на HDL и LDL.
Не се тревожете, ако общият ви холестерол е висок. Това може да се дължи на много високия ви „добър“ холестерол (HDL). Всъщност това е нещо хубаво!
Ако обаче стойността на общия холестерол е висока поради високи нива на „лош“ холестерол (LDL), това е мястото, където трябва да се тревожим. Следователно е по-важно да се разглеждат стойностите на HDL и LDL поотделно, отколкото общата стойност.
Съотношение на холестерола и триглицеридите
Може би сте чували и термина „съотношение на холестерола“. То се изчислява, като се раздели стойността на общия холестерол на вашата „добра“ стойност на HDL. Например, ако общата ви стойност е 200, а стойността на HDL е 50, съотношението ще бъде 4:1.
Въпреки това, лекарите сега се фокусират повече върху контролиране на нивата на LDL, отколкото върху това съотношение. Затова е важно да говорите с Вашия лекар за това кои числа са най-подходящи за Вас и на какво трябва да обърнете внимание.
Триглицеридите са друг вид мазнини, които се намират в кръвта. Когато ядем твърде много мазни храни, сладкиши и въглехидрати като ориз и хляб, и когато консумираме повече калории, отколкото изгаряме, нивата на триглицеридите се повишават. Това също увеличава риска от сърдечни заболявания.
Има ли начини за контролиране на високите нива на холестерол?
Може би си мислите: „О, холестеролът ми е висок, какво да правя сега?“ Добрата новина е, че да, има много неща, които можем да направим, за да контролираме това. Тези неща няма да се променят за една нощ, изискват време и ангажираност.
1. Промени в начина на живот
Това е най-важното и първото нещо, което трябва да се направи. То включва две основни неща.
- Редовни упражнения: Правенето на аеробни упражнения, като бързо ходене, бягане, плуване или колоездене, в продължение на поне 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата, може да повиши „добрия“ HDL холестерол и да намали „лошия“ LDL холестерол и триглицеридите. Те могат също да помогнат за контролиране на кръвното налягане.
- Здравословна за сърцето диета: Това е другото най-важно нещо.
| ✅ Полезни неща за добавяне към храната | ❌ Неща, които да намалите или спрете |
|---|---|
|
|
2. Лекарства, ако е необходимо
Понякога промените в начина на живот сами по себе си може да не са достатъчни, за да контролирате нивата на холестерола. В такива случаи Вашият лекар може да Ви предпише лекарства.
Статините са едни от най-често използваните лекарства за тази цел. Те понижават нивата на LDL холестерола и помагат за намаляване на риска от инфаркт и инсулт.
Много важно: Тези лекарства трябва да се приемат само ако са предписани от Вашия лекар, в дозата и според указанията. Никога не започвайте да ги приемате сами, мислейки, че някой друг ги приема. Също така, не се отказвайте от добрите си навици на живот само защото сте започнали да приемате лекарството. Приемането на двете едновременно ще даде най-добри резултати.
Послание за вкъщи
- Холестеролът е нещо, от което тялото ни се нуждае, но повишаването на „лошия“ LDL холестерол и намаляването на „добрия“ HDL холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.
- Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, за да разберете числата в кръвния си отчет и да разберете какви цели са подходящи за Вас.
- Нивата на холестерола могат да бъдат успешно контролирани чрез редовни упражнения и приемане на здравословна за сърцето диета.
- Ако промените в начина на живот сами по себе си не са достатъчни, може да се наложи прием на лекарства по лекарско предписание.
- Контролирането на холестерола изисква време и усилия, но здравото сърце и животът, които то носи, си заслужават много повече от усилията.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар