Когато живеете с рак на гърдата, понякога може да е непосилно дори да се срещнете със собствените си приятели и семейство, нали? Особено когато ще видите някого, когото не сте виждали от известно време. С цялата умора, която изпитвате по време на лечението на рака , с безпокойството за това как ще протече лечението, вече не се чувствате по същия начин към себе си, както преди. Може би формата на тялото ви също се е променила. Ще разберат ли другите хора тези неща? Ще можете ли да се свържете с тях, както преди? Съвсем нормално е да имате подобни въпроси.
Да бъдеш социален е много важно за твоето благополучие.
Нормално е да се чувствате стресирани, тревожни и депресирани, когато живеете с рак. В същото време, лечението на рака може да ви отнеме много време, така че може да не ви се иска да излизате с приятели или да посещавате събития.
Но помислете за това, едно проучване установи, че жените със силни социални връзки са по-склонни да се възстановят от рак на гърдата и имат по-нисък риск от рецидив. Това означава, че прекарването на време с хора, които ви носят радост и ви подкрепят, има пряко въздействие върху физическото ви здраве. Така че е от голяма полза да си направите услуга, като отделите малко време за общуване.
Изберете начин за повторно влизане в обществото, който ви подхожда.
Ако не сте общували от известно време, може да ви се стори непосилно внезапно излизане на претъпкано място. Няма проблем. Нека разгледаме някои начини, по които можете да направите това пътуване по-поносимо.
Решете колко подробности ще предоставите.
Може да искате да разкажете на най-близките си, най-доверените си приятели за лечението си и как се чувствате, но не искате да казвате на всички останали, включително на тези, които едва познавате.
Достатъчно е да кажете нещо просто, като например: „Напоследък ходя на лечение, затова съм малко уморен.“ Имате пълното право да не говорите за неща, които ви карат да се чувствате неудобно.
Не се страхувайте да помолите най-близките си приятели за помощ. Кажете им: „Не винаги мога да дойда, но ако има парти или пътуване, обадете ми се.“ По този начин ще се почувствате сякаш не сте сами.
Поставете комфорта си на първо място.
Мисленето за дрехи може да изглежда като дребно нещо в сравнение с другите предизвикателства , с които се сблъсквате, но може да окаже голямо влияние върху самочувствието ви. Тъй като тялото ви се променя поради лечението, някои стари дрехи могат да станат тесни и неудобни.
- Изберете удобни дрехи:Носете дрехи, които са удобни за тялото ви и са изработени от меки материи. Избирайте дрехи, които не са тесни или стягащи около оперативните места, белези и евентуално „химиопорт“, поставен на врата. Можете също така да попитате Вашия лекар за специални дрехи, които могат да се използват след операция „мастектомия“.
- Обновете стила си: Оставете настрана дрехите, които не ви стоят в момента, и се възползвайте от възможността да придадете нов облик на визията си. Носете любимите си аксесоари, гримирайте се по любимия си начин. Най-важното е да се чувствате добре в кожата си.
Съберете се около някоя дейност.
Ако не искате вниманието на всички, присъединете се към някоя дейност. По този начин можете да бъдете сред хора, но няма да бъдете център на разговор.
- Час по йога: Установено е, че йогата е много полезна за психическото и физическото здраве на онкоболните.
- Други класове: Можете също да се присъедините към групи като рисуване, шиене и четене.
- Религиозни програми: Участието в програма в храм, църква или храм също ви осигурява спокойствие и възможност да се свържете с другите.
Когато имаш хора, които се срещат редовно на едно и също място като това, просто се чувстваш в безопасност и изграждаш чувство за другарство.
| Начинът да бъдеш общителен | Ползата, която получавате от това |
|---|---|
| Среща „един на един“ | Това е най-добрият начин да проведете задълбочен разговор с най-доверения си приятел, да споделите бремето. По-малко напрежение. |
| Дейности в малки групи | Можете да участвате по-лесно, защото фокусът не е единствено върху вас. Връзките се изграждат върху общи интереси. |
| Семейна терапия | Помага на семейството да разбере чувствата ви. Улеснява комуникацията чрез професионален консултант. |
| Групи за подкрепа при рак | Разговорите с хора, които са имали подобни преживявания като вас, могат да ви помогнат да почувствате, че не сте сами, и могат да ви осигурят голяма сила и разбиране. |
Свиквайте с нещата със собствено темпо, по свой собствен начин.
Нормално е да се чувствате малко неловко и неловко, когато отивате на важно събитие след известно време или когато срещнете хора, които не сте виждали от известно време. Това е добре. Оставете това чувство да си отиде. Можете да бъдете общителни по свои собствени правила, с увереност.
Говорете за странността, която изпитвате.
Ако можете да си кажете: „Хм, малко странно е да си такъв след известно време“, само това може да облекчи наполовина тежестта от ума ви. Всъщност всеки изпитва малки несигурности и страхове в обществото. Когато говорите честно за тези чувства, можете да създадете по-дълбока връзка с другите.
Давай, не бързай.
Постепенно свиквайте да общувате. Не правете големи планове наведнъж. Ако сте уморени или се чувствате потиснати, имате право да кажете „не“ на покана. Това е част от грижата за себе си и мисленето за вашето благополучие.
Също така, ако ви се иска, можете да кажете „да“. Може да не успеете да останете за цялото събитие, но ако можете да идвате и си отивате за час-два, това е чудесно. Празнувайте напредъка си. С течение на времето, когато сте заобиколени от хора, които ви разбират и ценят, страхът ви от това да бъдете общителни постепенно ще избледнее.
Послание за вкъщи
- Не сте сами: Често срещано е да се чувствате изолирани, когато живеете с рак, но силните социални връзки са от решаващо значение за процеса на възстановяване.
- Започнете с малко: Не е нужно да се обръщате към голяма група хора наведнъж. Започнете, като поговорите с доверен приятел или член на семейството.
- Не се страхувайте да кажете „не“: Ако се чувствате физически или психически изтощени, имате право да откажете всяка покана. Дайте приоритет на вашето благополучие.
- Помислете за комфорта си: Носете дрехи, в които се чувствате удобно. Избирайте неща, които не ви карат да се чувствате неудобно и ви карат да се чувствате добре.
- Помолете за помощ:Говорете за чувствата си със семейството, приятелите или с професионален консултант, ако е необходимо. Група за подкрепа с хора, които са преминали през подобни преживявания, може да бъде чудесен източник на сила.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න