Какво е емоционално здраве? Нека разберем какво точно представлява!

Когато чуете думата „здраве“, веднага се сещате за физическо здраве, нали? Но всъщност здравето на нашия ум, тоест способността да контролираме емоциите си, е много важно за здравословния живот. Проучвания дори са установили, че има силна връзка между добре контролираното психично здраве и физическото здраве. Това наричаме „връзка между ума и тялото“. Днес нека поговорим какво е това психично здраве и как да го поддържаме.

Какво е емоционално здраве?

Казано по-просто, психичното здраве е един аспект от вашето психично здраве . Това е способността ви да се справяте и да осъзнавате всички емоции, както добри, така и лоши, като щастие, тъга, гняв и страх. Човек с добро психично здраве е способен да се справя успешно с предизвикателните и трудни емоции, които идват с ежедневието. Той също така знае, че когато му е трудно да се справи с тези неща сам, се нуждае от професионална помощ, което означава помощта на лекар.

Психичното здраве е тясно свързано с физическото здраве. Представете си някой, който е подложен на силен стрес и постоянно се чувства тъжен. Тези негативни емоции понякога могат да го накарат да се занимава с нездравословни навици. Например, някои хора се обръщат към тютюнопушенето и пиенето на алкохол, за да облекчат стреса. Но всички знаем, че тези навици увеличават риска от развитие на опасни заболявания като рак и сърдечни заболявания.

Влошава ли се психичното ви здраве? Бъдете наясно с тези признаци

Понякога психичното ни здраве може да бъде компрометирано, без дори да го осъзнаваме. В такива моменти това си личи чрез поведението и мислите ни. Таблицата по-долу показва някои от признаците, на които трябва да обърнем внимание.

Какво можем да направим, за да поддържаме и подобряваме психичното си здраве?

Добрата новина е, че има много неща, които можем да направим, за да подобрим психичното си здраве. Това не са трудни неща, а прости навици, които можем да включим в ежедневието си.

Балансиран начин на живот

Поддържайте добър баланс между работата и личния си живот. Работете по време на работно време, а когато се приберете у дома, отделете време за домакински задължения и хобита . Много е важно да правите всичко с мярка.

Поддържайте социални връзки.

Хората са социална група. Трябва редовно да разговаряме и да се събираме с приятелите и семейството си. Виртуално, тоест по телефона или компютъра, е добре, но срещите от време на време са много ценни.

Медитирайте

Медитацията е чудесен начин да осъзнаете мислите и чувствата си. Когато практикувате да ги наблюдавате, докато идват и си отиват, без да ги оценявате като добри или лоши, става по-лесно да контролирате емоциите си.

Променете начина, по който говорите за себе си (Позитивен вътрешен диалог)

Казвате ли си неща като „Не мога да направя това“ или „Никога няма да бъда достатъчно добър?“ Спрете да казвате тези негативни неща и започнете да мислите по-позитивно, като „Ще опитам това“ или „Ще опитам отново, дори и да се проваля“. Когато думите ви се променят, мислите ви също ще започнат да се променят.

Развийте устойчивост

Ето как се справяш с трудна ситуация, с напрежение. Способността да се изправиш отново. Нормално е да имаш проблеми в живота. Да се ​​изправиш срещу тях, да се поучиш от тях и да се изправиш отново е същността на устойчивостта.

Спете добре.

Сънят е като „презареждане“ за нашия мозък и тяло. Проучванията показват, че когато не спим, ставаме по-малко способни да разбираме емоциите на другите и по-малко способни да контролираме собствените си емоции . Затова се опитайте да спите 7-8 часа добре на ден.

Упражнение

Физическата активност е чудесна за психичното здраве. Тя може да бъде нещо толкова просто, колкото бързо ходене в продължение на 30 минути на ден, танци из къщата или спорт, който харесвате. Когато тренираме, мозъкът ни освобождава ендорфини , които могат да ни накарат да се чувстваме добре.

Не се страхувайте да поискате помощ.

Това е най-важното нещо. Ако ви е трудно да се справите сами с тези чувства, потърсете помощ. Това не е признак на слабост, а е признак на сила. Говорете с най-добрия си приятел или член на семейството за това, което ви е на ума. Ако сте опитали тези неща и все още не се чувствате по-добре, не се колебайте да посетите Вашия лекар или терапевт.