В някои дни всички се чувстваме невероятно самотни и изолирани, нали? Въпреки че сме заобиколени от приятели, роднини и семейство, понякога се чувстваме сякаш сме напълно сами на този свят. Макар че може да си мислите, че това е просто тъжно чувство или малко разочарование, знаете ли, че всъщност това може да е много по-дълбок, по-сериозен здравословен проблем? Днес говорим за тази самота и изолация, които тихо влияят на живота ни.
„Пандемията от самота“, за която говори дори Америка
Наскоро главният хирург на Съединените щати публикува изявление, в което се казва, че самотата и липсата на социални връзки са сериозна криза в общественото здравеопазване в страната. Според него, според съобщенията, един на всеки двама възрастни страда от самота. Тази ситуация се влоши още повече след пандемията от Covid, когато всички бяхме затворени по домовете си.
Помислете колко е актуално това за нашата страна. Без значение колко технологично напреднали сме и колко приятели имаме в социалните мрежи, колко хора страдат в реалния живот, без някой, с когото да споделят чувствата си или с когото да изградят връзка?
Важното е, че самотата не означава, че живеете сами. Самотата е болезненото чувство, което изпитвате, когато нямате социалните връзки, от които се нуждаете и които искате.
Защо се казва, че е толкова опасно, колкото пушенето на 15 цигари на ден?
Може да се изненадате да чуете това, но ето какво са установили медицински изследвания: човек, който няма достатъчно силни социални връзки , има 60% повишен риск от преждевременна смърт.
Казано по-просто, това е същият риск за здравето, както при някой, който пуши около 15 цигари на ден. Всички знаем колко вредно е пушенето. Но трябва да разберем, че самотата, за която дори не се замисляме, е също толкова опасен враг на здравето.
Влиянието на самотата върху тялото и ума ни
Самотата не се ограничава само до ума. Тя пряко засяга много от органите и системите на тялото ни. Вижте таблицата по-долу, за да видите какви са тези рискове.
| Засегнат сектор | Риск и описание |
|---|---|
| Сърце и кръвоносни съдове | Рискът от сърдечни заболявания и инсулт се увеличава значително. |
| Здраве на мозъка | Това увеличава риска от заболявания като загуба на паметта и деменция. |
| Психично здраве | Това може да бъде основна причина за психични заболявания като тревожност и депресия. |
| Риск за живота | Изследванията показват, че самотата увеличава риска от преждевременна смърт с 26%, а социалната изолация - с 29%. Тя може да повлияе и на мислите за самонараняване. |
Какво трябва да направим, за да преодолеем тази самота?
Въпреки че това е голям проблем, има много неща, които можем да направим, за да го преодолеем. Най-важното е да обърнем внимание на това и да предприемем действия.
Преди всичко, не се страхувайте да говорите за това.
Много хора погрешно схващат, че споделянето на тъгата и болката си с някой друг ще бъде бреме и неудобство за този човек. Но в действителност е точно обратното.
Представете си, че изпитвате силен стрес. Ако кажете на най-добрия си приятел за това, ще помисли ли той/тя, че сте му в тежест? Не, нали? В повечето случаи той/тя ще каже: „Хей, и аз съм преживял/а същото, не се тревожи, нека поговорим.“ Облекчението, което ще почувствате в този момент, само ще заздрави приятелството ви, а не ще му навреди. Споделянето на чувствата ви ще укрепи връзката ви.
Как да възстановим социалните си взаимоотношения?
Не са ви нужни големи неща. Можете да започнете с малки неща.
- Обадете се на стар приятел: Обадете се на приятел, с когото не сте говорили от известно време, и поговорете пет до десет минути.
- Усмихнете се на съседа си: Усмихнете се, когато видите някого от вашия квартал. Ако е възможно, поговорете си накратко на чаша чай .
- Присъединете се към обща кауза:Помогнете с малка задача в селския храм, църква или храм. Присъединете се към Шрамадан или благотворително събитие.
- Започнете хоби: Отидете на място, където правите нещо, което ви харесва. Това може да е спорт, клуб за книги или фитнес зала. Там ще срещнете хора, които имат същите идеи като вас.
- Прекарвайте време със семейството си: Създайте си навик да сядате заедно на вечеря и да обсъждате детайлите от деня си.
Винаги, когато имате нужда от помощ...
Понякога самотата и стресът, който тя носи, могат да бъдат непосилни. Ако чувствате, че се отказвате от живота, че се опитвате да си навредите или че се обръщате към наркотици или алкохол заради това, моля ви, не страдайте сами.
В такава ситуация, освен разговор с някого, на когото имате доверие, незабавно се обърнете към семейния си лекар. Той или тя може да ви даде необходимите насоки. Може също да ви насочи към специалист по психично здраве (психиатър). Това не е нещо, от което да се срамувате, и е състояние, което трябва да се лекува точно както всяко физическо заболяване.
Освен това има и организации като „Приятели на Шри Ланка“, които защитават поверителността и където можете да говорите и споделяте чувствата си по всяко време. Не забравяйте, че молбата за помощ не е слабост, а сила.
Послание за вкъщи
- Самотата не е просто чувство, тя е сериозен риск за здравето, точно като диабета и сърдечните заболявания.
- Липсата на силни социални връзки може да нанесе същата вреда на здравето ви, както пушенето на 15 цигари на ден.
- Говорете за чувствата си с някого, на когото имате доверие. Това ще укрепи връзката ви и няма да бъдете в тежест на никого.
- Започнете с малки неща, за да изградите социални връзки. Говорете със стар приятел, смейте се със съсед, включете се в обществен проект.
- Ако самотата е непоносима или ако имате мисли да се откажете от живота, непременно посетете лекар и потърсете медицинска помощ.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар