И ти потиш ли се? (Пот/Изпотяване) - Нека разберем точно това!

Всички се потим, нали? Понякога се потим, когато тренираме, когато сме на слънце или когато се чувстваме малко нервни или напрегнати. Какво точно е потта? Защо се потим? Хубаво ли е? Лошо ли е? Днес ще поговорим за всичко това по прост начин, който можете да разберете.

Какво е потта? Защо е важна?

Казано по-просто, потта е солена течност, произвеждана от малки жлези в кожата ни. В медицината това се нарича още „изпотяване“. Изпотяването е много нормален и важен процес, който протича в тялото ни.

Представете си, че тренирате усилено или работите навън в слънчев ден. Тогава тялото ви се нагрява, нали? По това време потта помага главно да се предотврати прегряването на тялото ни и да се поддържа определена температура. Точно както „(радиатора)“ в колата, потта помага да се контролира „(температурата на тялото ни)“. Това наричаме „(терморегулация)“.

Някои хора смятат, че потта мирише лошо. Но може да ви е трудно да повярвате, но всъщност потта няма миризма! Защо тогава понякога потта мирише лошо? Причината е, че бактериите, които естествено живеят по кожата ни, се комбинират с потта и я разграждат, създавайки миризмата, която усещаме.

Така че, макар изпотяването понякога да може да бъде малко неприятно, то е от съществено значение за функционирането на тялото ни. Ако обаче имате някакви притеснения относно изпотяването си (независимо дали е прекомерно или изобщо не), най-добре е да посетите лекар и да поговорите за това.

Какви други услуги предоставя потта на тялото ни?

В допълнение към регулирането на телесната температура, потта ни осигурява няколко други ползи.

• Хидратиране на кожата: Потта съдържа овлажнители, като аминокиселини, които помагат на кожата да абсорбира и задържа влагата. Това предпазва кожата ни от изсушаване.
• Защита на кожата ви от инфекции: Потта съдържа естествени химикали, наречени антимикробни пептиди. Те са като малки войници в нашата имунна система. Ако някои бактерии или гъбички се опитат да влязат в кожата ни, тези пептиди помагат в борбата с тях.

Какви са тези потни жлези?

Потните жлези са малки структури, разположени в слоевете на кожата ни, които произвеждат и отделят пот. Те са вид „екзокринна жлеза“. Това означава, че продуктите, произвеждани от тези жлези, се отделят върху повърхността на тялото през каналчета. Всяка потна жлеза има две основни части: „секреторна спирала“, която произвежда пот, и „каналче“, което е тръбовидна част, която пренася потта до повърхността на кожата.

В тялото ни има два основни вида потни жлези:

1. Екринни потни жлези:Тялото ни има най-много „(екринни)“ жлези. Те са разпръснати по цялото тяло. Тези жлези изпълняват основната задача да контролират телесната температура. Те произвеждат потта, която обикновено виждаме, която е като вода и се изпарява бързо. Също така, тези жлези се активират, когато чувстваме голямо щастие, тъга или страх. Потта от „(екринните)“ жлези излиза директно на повърхността на кожата.

2. Апокринни потни жлези: Тези жлези произвеждат гъста, лепкава пот. Те са особено активни, когато сме стресирани. Тези жлези не допринасят много за охлаждането на тялото. Апокринните жлези се намират най-вече в областта на подмишниците и слабините. Тези жлези отделят пот в космените фоликули. Оттам потта се изкачва по косъма и достига повърхността на кожата.

Какво съдържа потта?

Потта, която излиза от екринните ни жлези, е 99% вода. Другият 1% е сол (натриев хлорид) и други вещества. Ето защо потта се усеща като вода в слънчев ден и се изпарява бързо. Наричаме потта солена заради натрия и хлорида (двата компонента в трапезната сол). Това са много важни електролити за тялото ни. Но освен тях, потта съдържа и малки количества други вещества:

• Калий
• Видове витамини (витамини)
• Микроелементи като калций, магнезий, мед, цинк и желязо
• Протеини и аминокиселини
• Токсични вещества като тежки метали и бисфенол А (BPA) (но те присъстват в много малки количества)

Потта от нашите апокринни жлези е по-гъста и лепкава от екринната пот. Тя също така съдържа предимно вода. Но за разлика от екринната пот, тя съдържа повече липиди. Съдържа също протеини, захари и амоняк.

Потта винаги ли има солен вкус?

Да, потта винаги съдържа сол (натрий и хлорид). Но количеството сол може да варира от време на време. Накратко, когато потните ви жлези произвеждат повече пот за кратък период от време, солеността на потта се увеличава. Представете си, че тренирате усилено или сте в горещ климат. Тогава тялото ви се загрява бързо, така че трябва да се потите повече.

За да разберете това, трябва да знаете за друга функция на потните жлези. Това е реабсорбцията на сол. Казано по-просто, тези жлези предотвратяват загубата на твърде много сол от тялото и приемат част от солта обратно в тялото чрез потта. Това е като готвач, който проверява нивото на солта, преди да сервира ястие.

„Първичната пот“, която се произвежда първо вътре в жлезите, съдържа същите вещества като потта, която излиза на повърхността на кожата, но нивата на натрий и хлорид са по-високи. Тъй като тази първична пот се движи нагоре по канала на потната жлеза, част от натрия и хлорида се абсорбират отново от клетките в стените на канала. Тогава потта става малко по-малко солена, когато достигне повърхността на кожата.

Но си представете, че бягате в горещ ден и се потите обилно. Нивото ви на потене е много високо. Потните жлези са много заети. Те нямат време да коригират солта. Все едно готвач в ресторант в събота вечер - трябва да свършат работата бързо. Не могат да абсорбират натрия и хлорида, които обикновено абсорбират. Така че потта, която излиза на повърхността на кожата ви, може да има по-солен вкус от нормалното.

Солена пот и диагноза (Солената пот като биомаркер)

„Биомаркерът“ е признак, който лекарите използват за диагностициране на заболяване. Концентрацията на сол в потта е „(биомаркер)“, който помага за диагностицирането на заболяване, наречено „(кистозна фиброза - CF)“.

Хората с кистозна фиброза имат високо съдържание на сол в потта си. Това е така, защото те се раждат с мутации в гена CFTR, което означава, че потните им жлези не могат да абсорбират достатъчно сол. Потен тест (тест, който измерва количеството хлорид в потта) е основният начин за потвърждаване на кистозна фиброза.

Как се случва този процес на изпотяване?

„Симпатиковата нервна система“ на нашето тяло контролира процеса на изпотяване. Изпотяването се случва по два основни начина: поради повишаване на телесната температура (термично изпотяване) и поради психически стрес и емоции (емоционално изпотяване).

Изпотяване поради телесна температура (термично изпотяване)

Това започва, когато „центърът за контрол на потта“ в мозъка ни (специална част от хипоталамуса) открие, че тялото ни е твърде горещо. Това може да бъде или вътрешната ни телесна температура, или повърхностната температура на кожата ни. Вътрешната температура е основният спусък, но този център може да се активира и от внезапно повишаване на температурата на кожата. Вътрешната ни температура може да се повиши по време на моменти, например когато тренираме, спим в гореща стая или работим в градината на слънце.

Когато мозъкът е активиран, той освобождава химически посредници, наречени „невротрансмитери“. Това са тези, които казват на потните жлези да „произвеждат пот“. Специален „невротрансмитер“, наречен „ацетилхолин“, се свързва с клетките на „екринните“ жлези и стимулира производството на пот. Това се нарича „холинергична стимулация“.

Обикновено екринните жлези в цялото тяло участват в това. Това означава, че цялото тяло се поти, а не само на едно или две места. Когато тялото се охлади отново, сигналът от мозъка към потта спира и изпотяването се връща към нормалното.

Емоционално изпотяване

Нашата „(симпатикова нервна система)“ също контролира това. Но този път стимулът не е телесната температура, а емоциите ни. Въпреки че цялото тяло може да се поти, обикновено само едно или две места в тялото се потят поради емоции. Най-често този вид изпотяване се среща на места като подмишниците, дланите, стъпалата и челото.

Въпреки че ацетилхолинът е отговорен за по-голямата част от производството на пот, други невротрансмитери, като епинефрин и норепинефрин (известен също като адреналин), също участват. Те стимулират апокринните ни жлези. Този процес се нарича адренергична стимулация. Апокринната пот се произвежда най-вече в отговор на емоции. Когато тялото е горещо, то не прави много, за да се охлади.

Какви са медицинските състояния, свързани с изпотяването?

Има няколко състояния, свързани с изпотяването, които могат да засегнат вас или някой ваш близък:

• Първична хиперхидроза: Хиперхидрозата е медицинският термин за прекомерно изпотяване. Първичната хиперхидроза е хронично кожно заболяване, което причинява прекомерно изпотяване в специфични области, като лицето, подмишниците, дланите и стъпалата. Причинява се от генетична вариация. Обикновено започва преди 25-годишна възраст.
• Диафореза: Това е прекомерно изпотяване, причинено от основно медицинско състояние или медикаменти. Нарича се още „вторична хиперхидроза“. Това състояние обикновено засяга цялото тяло, а не само определени области. В допълнение към изпотяването може да има и други симптоми. Тези симптоми варират в зависимост от основната причина.
• Анхидроза: Това е състояние, при което една или повече области на тялото не са в състояние да произвеждат пот нормално. Понякога е възможно да се потите повече от други области на тялото, за да се охладите. В тежки случаи на „анхидроза“ обаче не можете да произвеждате достатъчно пот, за да контролирате телесната си температура. Това може да ви изложи на риск от сериозни състояния като „топлинно изтощение“ и „топлинен удар“.
• Бромхидроза (телесна миризма): Телесната миризма се причинява от бактерии по кожата, които разграждат потта. Това е нормално и може да е временно. Може да се случи след тежка тренировка или преди важна среща. Ако обаче телесната миризма продължава въпреки честото къпане и преобличане или ако забележите промяна в миризмата, това може да е признак на основно заболяване като захарен диабет, чернодробно заболяване или бъбречно заболяване.
• Топлинен обрив/бодлив от топлина: Сърбящ обрив, който се появява, когато потта попадне в порите и каналчетата на кожата. По-често се среща при кърмачета, чиито потни жлези все още не са напълно развити, при хора, които живеят във влажен климат, и при хора, които са приковани на легло.
• Горещи вълни и нощно изпотяване: Това са често срещани симптоми на перименопауза и менопауза. Горещата вълна е внезапно, неприятно усещане за топлина и изпотяване. Може да бъде толкова леко, че да не го забележите, или може да бъде толкова силно, че да спрете това, което правите. Нощното изпотяване е, когато се събудите сутрин и се окажете обляни в пот. Горещите вълни и нощното изпотяване могат да бъдат симптоми на много други състояния освен менопаузата. Те могат да бъдат и страничен ефект от лекарства. Ако имате тези симптоми, говорете с Вашия лекар, ако не сте сигурни какво ги причинява.

Може ли изпотяването да бъде симптом на инфаркт?

Да, може. Внезапното, прекомерно изпотяване е често срещан симптом на инфаркт. Обикновено е придружено от други симптоми, като болка в гърдите (или стягане, свиване), гадене, повръщане и задух. Въпреки това, изпотяването и гаденето сами по себе си също могат да бъдат симптоми на инфаркт, особено при жените.

Понякога симптомите на сериозен инфаркт могат да бъдат предшествани от леки симптоми, като например студена пот, часове или дни преди да се появят. Може също да изпитате стягане в гърдите, необичайна умора и болка в ръката, челюстта, врата или гърба.

Ако чувствате, че получавате инфаркт, незабавно се обадете на 1990 (линейка) или отидете в най-близката болница. Колкото по-рано потърсите медицинска помощ, толкова по-голям е шансът да спасите живота си и да сведете до минимум щетите върху сърцето си.

Полезно ли е изпотяването за тялото?

Изпотяването е полезно за тялото, тъй като помага за регулиране на телесната ни температура. Опитът да се насилвате да се потите с надеждата да „изпотите токсините“ или прекомерното изпотяване с надеждата да подобрите цялостното си здраве понякога може да причини повече вреда, отколкото полза.

Причината за това е , че когато голямо количество вода се загуби внезапно от телата ни (в този случай, като пот), може да възникне дехидратация и свързани с нея проблеми като електролитен дисбаланс. Ако се чувствате добре след обилно изпотяване, не забравяйте да рехидратирате тялото си с течности, които съдържат електролити.

Не очаквайте обаче изпотяването да изчисти много токсини от тялото ви. 99% от потта ви е вода. Другият 1% е съставен от здравословни вещества като електролити и много малки количества токсини като тежки метали и BPA.

Това означава, че дори и да се потите обилно, количеството токсини, отделяни от тялото ви, е много малко. В момента няма научни доказателства, които да доказват, че прекомерното изпотяване (чрез упражнения или ползване на сауна) прочиства тялото или подобрява здравето.

Основната функция за „прочистване“ на телата ни се изпълнява от черния дроб и бъбреците. Тези органи премахват токсините и отпадъците от кръвта, които след това се отделят с урината. Въпреки слуховете, потта играе много малка роля в отстраняването на вредните вещества от тялото.

Ако искате да започнете да правите високоинтензивни упражнения като „гореща йога“ или да използвате „сауна“, първо се консултирайте с Вашия лекар. Той/тя може да Ви каже дали тези неща са безопасни за Вас въз основа на Вашето здравословно състояние. Той/тя може също да Ви обясни ползите и рисковете от тях.

Защо не се потя?

Може да си мислите, че не се потите. Но, въпреки че не го осъзнаваме, телата ни винаги произвеждат малко количество пот, за да регулират телесната си температура.

Ако чувствате, че не се потите, когато би трябвало (например, когато тренирате или сте навън в жегата), може да имате медицинско състояние, наречено анхидроза. Това означава, че тялото ви не произвежда достатъчно пот, за да функционира правилно. Добра идея е да говорите с Вашия лекар за това, което наблюдавате, за да разберете защо.

Ако внезапно почувствате, че сте спрели да се потите, това може да е признак на тежка дехидратация или топлинен удар без физическо усилие. Топлинният удар без физическо усилие може да бъде причинен от възрастта (хората над 65 години са изложени на по-висок риск) или от съпътстващи здравословни проблеми. Той може също така да се развие постепенно в рамките на няколко дни.

Ако не се потите и имате един или повече от следните симптоми, обадете се на 911 или незабавно отидете в болница:

• Температура от 103 градуса по Фаренхайт (39,4 градуса по Целзий) или по-висока.
• Ако кожата е зачервена, гореща и суха.
• Ако усещате как мускулите ви се разтягат, това се нарича „мускулно потрепване“.
• Гадене.
• Ускорен пулс.
• Замаяност или припадък.
• Припадъци.
• Объркване.

И накрая, послание за вкъщи:

Има една поговорка, която гласи „Не се притеснявай за дреболии“, но това не е толкова лесно да се каже, когато ризата ти е напоена с пот и се готвиш за голяма „среща“. Но докато изпотяването може да изглежда като неудобство, когато си стресиран, в други моменти – например, когато работиш навън в горещ ден – изпотяването е от съществено значение за оцеляването. Колкото и да се опитваме да избегнем изпотяването, лесно е да забравим колко важно е изпотяването за нашето здраве.

Въпреки че изпотяването помага да поддържаме телесната си температура на правилното ниво, понякога нещата могат да се объркат. Може да се потите повече или по-малко, отколкото би трябвало. Ако това ви се случи, лекар може да ви помогне да намерите най-доброто лечение. Ако имате някакви въпроси или притеснения относно изпотяването си или как то влияе на живота ви, не се колебайте да говорите с лекар по всяко време.

`Изпотяване, изпотяване, телесна температура, потни жлези, хиперхидроза, анхидроза, здраве на кожата