Диабетът е сериозен здравословен проблем за много хора в нашата страна днес. Особено диабет тип 2, за който говорим. Така че, ако и вие страдате от това състояние, сигурно си задавате голям въпрос: „Не може ли това да се излекува?“ „Не мога ли да живея без лекарства?“ Това е наистина сърцераздирателен проблем. Затова нека поговорим за това днес просто, по начин, който можете да разберете, и като приятел.
Какво всъщност означава „объркване“ на диабета?
Първо, нека разберем следното. Диабет тип 2 е хронично състояние, при което тялото ни не може да използва правилно хормона инсулин или не произвежда достатъчно от него. В резултат на това нивата на кръвната захар са постоянно високи.
Сега нека да преминем към думата „ремисия“. В медицината имаме по-хубава дума за това от „ ремисия“, която е ремисия . Казано по-просто, това означава, че болестта е под контрол. Това означава, че нивата на кръвната ви захар са се върнали до нивото на човек без диабет, което е нормално, и можете да ги поддържате, без да приемате никакви лекарства за диабет.
Има два основни вида ремисия:
- Пълна ремисия: Нивата на кръвната Ви захар са спаднали до нивото на здрав човек без диабет.
- Частична ремисия: Нивата на кръвната ви захар са спаднали до преддиабетни нива. Това също е голяма победа!
Но най-важното тук е това.
Не забравяйте, че ремисията не означава, че сте напълно излекувани от диабет. Основното състояние, което е проблемът с инсулина, все още присъства в тялото. Следователно, ако начинът ви на живот се промени отново, нивата на захарта ви могат да се повишат. Ето защо това е нещо, което трябва да се поддържа правилно.
И така, как да стигнем до това състояние на „ремисия“?
Основният и най-ефективен начин да направите това е да поддържате здравословно тегло . Да, чухте ме правилно. Отслабването е ключовият фактор тук.
Представете си, че сте леко с наднормено тегло. Изследванията показват, че загубата на 7% до 10% от телесното ви тегло може да допринесе значително за контролиране на диабета и намаляване на риска от неговото развитие. Въпреки че това може да изглежда като голяма работа, не е невъзможно с малко усилия.
Но не тръгвайте на това пътешествие сами. Преди да направите план за отслабване, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Защото искате да отслабнете по безопасен начин, който отговаря на Вашето здравословно състояние.
Какво е здравословен начин на живот? Да видим!
Когато кажем „здравословен начин на живот“, някои хора се плашат. „О, трябва ли да спра да ям и пия всичко?“ Това не е така. Става въпрос за някои добри навици, които да добавите към живота си. Нека разгледаме тези навици в таблица? Това е по-лесно.
| Площ | Неща за правене и прости съвети |
|---|---|
| Здравословна диета | Намалете количеството храни, приготвени от олио, захар и брашно, доколкото е възможно. Включете в диетата си храни, богати на фибри, като зелени зеленчуци, плодове, оризови трици, пълнозърнести храни и овес. Намалете количеството храна, която ядете в магазина, и си създайте навик да ядете домашно приготвени ястия. |
| Да бъдеш активен (упражнения) | Правете поне 30 минути упражнения на ден, които ви карат да се потите. Това не е задължително да включва посещение на фитнес. Всичко като бързо ходене, каране на колело, метене на двора или плуване е добре. |
| Избягвайте да седите неподвижно. | Ако работите на офис стол, ставайте поне веднъж на всеки половин час и се разходете малко, разтягайки тялото си. Няма значение дали сте си настроили напомняне на телефона. Седенето за дълги периоди от време изобщо не е полезно за тялото ви. |
| Грижа за психичното здраве | Нивата на кръвната захар също могат да се променят, когато стресът се увеличи. Затова поддържайте ума си спокоен. Опитайте се да го отпуснете, като медитирате, правите йога, слушате любимата си песен или излизате навън и гледате дърветата. |
Това не е строга „диета“, а начин на живот!
Най-важното е следното. Това не е „спринтирана диета“, която спазвате седем дни, в продължение на месец. Това е набор от добри навици, които можете да включите в живота си. Важното е да намерите здравословна диета и режим на упражнения, които харесвате, които можете да правите и които можете да правите. Най-добрият човек за това е вашият лекар . Говорете с него или нея и ако е необходимо, се срещнете с диетолог, за да изготвите план, който работи за вас.
Това пътуване може да бъде малко трудно. Но не сте сами. Вашето семейство, приятели и особено вашият лекар ще ви помогнат. Започнете с малки промени. От днес, ходете по 15 минути на ден. Яжте куракан роти със зеленчукова салата вместо хляб за вечеря. Малки неща като това могат да имат голямо значение.
Послание за вкъщи
- Диабет тип 2 може да се контролира. В медицината го наричаме „ремисия“. Но това не е пълно излекуване.
- Основният и най-ефективен начин да направите това е да контролирате теглото си и да поддържате здравословно тегло.
- Направете здравословната диета и ежедневните упражнения част от живота си.
- Вашият лекар ще бъде най-голямата ви подкрепа в това пътуване. Говорете с него за всичко и вземайте решения въз основа на неговите съвети.
- Вашето психично здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве. Опитайте се да поддържате ума си спокоен и щастлив.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар