Психотерапия за депресия: Трябва ли да говорим и да вземем решение?

Понякога чувствате ли се тежко, тъжно и самотно? Чувствате ли се сякаш не искате да правите нищо, сякаш ви е скучно от всичко... Това наричаме депресия. Въпреки че има хапчета за това състояние, има и друго много мощно лечение, което може да донесе облекчение и да укрепи ума ни. Това е психотерапията или, както просто наричаме, „разговорна терапия“. Това не е просто говорене, а нещо много по-дълбоко. Нека видим как това може да ви помогне.

Какво всъщност се случва в психотерапията?

Казано по-просто, психотерапията е начин да говорите за вашите проблеми, чувства и мисли с обучен специалист и да научите силата и стратегиите за справяне с тях. Това е много ефективно лечение за депресия.

Понякога само психотерапията може да не е достатъчна за човек с тежка депресия . Въпреки това, когато се комбинира с медикаменти, резултатите са много високи. Тя ви помага да научите нови начини за справяне със стресовите фактори в ежедневието си и да решавате проблеми. Освен това ви дава добро напомняне и мотивация да приемате лекарствата си навреме.

Какви са предимствата на този метод на лечение?

Има няколко ползи от получаването на психотерапия. Тя не е просто лек за болестта, а чудесен тласък за целия ви живот.

• Намалява стреса: Голямо облекчение е да имате някой, на когото имате доверие, за да говорите за неща, които ви тежат.
• Можете да видите проблемите по нов начин: Когато мислим по един и същи начин, проблемите изглеждат по-големи. Но когато говорите с терапевт, получавате възможността да погледнете на тези проблеми от различна гледна точка.
• Получавате сили да продължите лечението: Понякога може да е изморително да приемате лекарствата. Но терапевтът ви насърчава, което ви дава много сили да продължите лечението, без да спирате по средата.
• Можете да се научите да се справяте със страничните ефекти на лекарствата: Някои лекарства могат да причинят леки странични ефекти. Ще получите насоки как да се справяте с тях и как да говорите с Вашия лекар за тях.
• Можете да се научите да обяснявате състоянието си на другите: Някои хора се страхуват да кажат на семейството и приятелите си: „Имам депресия.“ Но ще придобиете по-добро разбиране за правилния начин да говорите за това и как да ги накарате да го разберат.
• Можете да разпознаете признаците на ранно завръщане на депресията: След лечение ще получите по-добро разбиране за вашите житейски модели и чувства, така че ще можете да разпознаете и да предприемете действия, когато депресията е на път да се появи отново.

Има ли различни видове психотерапия?

Да, има различни видове психотерапия, които могат да бъдат съобразени с нуждите на всеки човек. Вашият лекар или психиатър може да ви помогне да изберете метода, който е най-подходящ за вас. Някои от основните видове са изброени в таблицата по-долу.

Начини за получаване на съвет

Освен това има различни места, където можете да получите съвет:

• Индивидуално консултиране: Това е само вие и терапевтът. Може да бъде много полезно да говорите за проблемите си по много личен начин, да идентифицирате специфични причини за депресията си и да разрешите проблеми у дома или на работното място.
• Семейно консултиране: Депресията не засяга само един човек. Тя засяга цялото семейство. Понякога, дори ако членовете на семейството се опитват да помогнат с добри намерения, тяхното невежество може да влоши проблема. Семейното консултиране е чудесен начин вашето семейство да научи за депресията и нейните симптоми. То позволява на всички да се съберат и да говорят открито за това, което ги тревожи.
• Групово консултиране: Това ви дава възможност да се срещнете с други хора, които се борят с депресия като вас. Кара ви да се чувствате сякаш не сте сами. Можете да научите много от опита на другите хора и методите, които те използват за решаване на проблеми.

Как да намеря квалифициран терапевт?

Това е много важен въпрос. Нуждаете се от някой, който е добре обучен и квалифициран в тази област. Това означава някой като психиатър, психолог или консултант .

Най-добрият и най-лесен начин е да попитате вашия личен лекар за това . Той или тя може да ви насочи към подходящ специалист. Освен това можете да получите тези услуги и от клиники за психично здраве, разположени в големи държавни болници в Шри Ланка.

Ами ако предишното лечение не е дало резултат? Струва ли си да опитам отново?

Може би сте опитвали този вид лечение преди, но не е проработило толкова добре, колкото сте се надявали. Може би си мислите: „Няма смисъл да опитвате отново.“ Но почакайте малко. Преди да опитате отново, помислете за следните неща:

1. Защо не се получи последния път? Какви според вас бяха недостатъците? Не получихте ли това, което очаквахте? Помислете честно.

2. Какво очаквате от това лечение сега? Има ли някакви конкретни проблеми, които искате да разгледате? Искате ли да поговорим за минали събития? Поставете си ясна цел.

3. Помислете за среща със стария си терапевт. Не е задължително терапевтът да е виновен, че лечението не е проработило първия път. Ако този път отидете с ясни цели, преживяването може да е различно. Може дори да е по-лесно, защото той или тя познава вашата история.

4. Опитайте някой нов. Най-важното е да харесвате и уважавате терапевта. Добра „съвместимост“ между вас и терапевта (кликнете)Трябва да има. В противен случай лечението е по-малко вероятно да бъде успешно. Така че може би е добра идея да опитате някой нов. Може дори да искате да поговорите с няколко души, преди да изберете някого.

5. Дайте си време. Точно както лекарството, предписано от лекар, психотерапията изисква време, за да даде резултати. Не се отказвайте само след няколко сесии. Бъдете търпеливи и участвайте в лечението.