Изглежда малко неудобно да се говори за газове и метеоризъм, нали? Докато малките деца се смеят, когато чуят тези думи, възрастните като нас се опитват да се преструват, че не се е случило. Но понякога има моменти, в които не можем да контролираме това и си навличаме проблеми. Всички ние произвеждаме газове в телата си, но много хора не знаят за това. Затова днес нека оставим настрана това неудобство и да поговорим подробно за това, което се нарича газове.
Този, който се качва, и този, който слиза... Как се съчетават тези две неща?
Казано по-просто, има два основни начина, по които газовете се произвеждат в тялото ни.
Първият е въздухът, който поглъщаме . Ние несъзнателно поглъщаме въздух, когато дишаме, когато преглъщаме храна набързо, когато пием газирани напитки (като сода) или когато дъвчем дъвка. Газовете в този въздух, като кислород, азот и въглероден диоксид, навлизат в тялото.
„По-голямата част от въздуха, който влиза в тялото по този начин, изхвърляме под формата на газ“, обясняват лекарите. „Ако не се изхвърля по този начин, този въздух може да се придвижи надолу по храносмилателния ни тракт и да причини дискомфорт, като газове или подуване на корема.“
Вторият процес протича в червата ни. След като ядем, тялото ни абсорбира необходимите хранителни вещества. След това останалата храна, несмилаемите части, се разгражда от добрите бактерии в дебелото ни черво. Този процес произвежда газове. Тези газове обикновено наричаме „пърдене“.
Обикновено този тип дъх няма миризма. Консумацията на определени храни обаче, особено храни, съдържащи сяра (например яйца, месо, зеле и др.), може да добави остра миризма към дъха. Също така, някои бактерии могат да произвеждат газове като метан или сероводород, които могат да причинят миризма.
Кои храни причиняват газове в стомаха?
Помниш ли стихотворенията, които четеше, когато беше в училище? Стихотворенията за боба всъщност са истина. Някои храни са малко по-трудни за смилане от тялото ни, така че причиняват повече газове. Нека видим кои са тези храни.
| Вид храна | Описание |
|---|---|
| Бобови растения като леща, боб и нахут | Сложните въглехидрати в тези храни са трудни за смилане, което води до по-голямо производство на газове. |
| Някои зеленчуци | Зеленчуци като броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле и лук. |
| Пълнозърнести | Неща като пълнозърнест хляб и зърнени храни с трици. |
| Видове захар | Захар в плодовете и плодовите напитки, както и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза в изкуствено приготвени храни. |
| Изкуствени подсладители | Известно е, че изкуствените подсладители, които се намират в диетичните напитки и храните без захар, особено сорбитолът, причиняват газове. |
Освен това, някои хора не могат да усвояват лактозата, захар, която се съдържа в млякото и млечните продукти. Това състояние се нарича „лактозна непоносимост“. Ако имате това състояние, може да получите газове и подуване на корема след пиене на мляко или консумация на кисело мляко.
Но не забравяйте, не спирайте да ядете плодове, зеленчуци и зърнени храни само защото причиняват газове. Те са много полезни за нашето здраве. Просто трябва да бъдете малко внимателни кои храни ви причиняват най-голям дискомфорт.
Мислите ли, че това ще е „твърде много“?
Нормално е здравият човек да отделя газове от 10 до 20 пъти на ден. Повечето хора, които идват на лекар с думите „Имам много газове“, всъщност нямат необичайно натрупване на газове в тялото си.
Някои хора може да са малко по-чувствителни от други. Тоест, дори да имат нормално количество газове в стомаха си, това е много неприятно усещане. Дори с рентгенови снимки те не виждат ненормално количество газове в червата си. Това означава, че проблемът не е в количеството газове, а в това как се чувствате.
Задържането на въздух не причинява сериозни здравословни проблеми, но може да причини стомашна болка или дискомфорт.
Ако обаче отделяте газове повече от 50 пъти на ден и изпитвате други симптоми като силна коремна болка, подуване на корема или отделяне на кръв или мазна материя в изпражненията , е много важно да се консултирате с Вашия лекар .
Прости начини за намаляване на газовете
Ако се чувствате физически или социално неудобно поради този проблем с газове, има няколко прости неща, които можете да направите, за да го намалите.
- Яжте бавно и дъвчете храната си добре. Когато се храним набързо, поглъщаме въздух, без да го осъзнаваме.
- Намалете дъвченето на дъвка.
- Избягвайте да пиете газирани напитки като сода.
- Ограничете храни и напитки, съдържащи изкуствени подсладители.
- Консумирайте храни, за които е известно, че причиняват газове (напр. боб, зеле, леща), умерено.
- Ако имате лактозна непоносимост , ограничете млякото и млечните продукти.
- Упражненията могат да помогнат с храносмилането.
Има ли някакви лекарства за това?
Въпреки че няма един-единствен лек за това, някои лекарства без рецепта могат да осигурят известно облекчение. Но не забравяйте, че винаги е най-безопасно и най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквото и да е лекарство.
- Симетикон: (Търговските наименования включват Gas-X, Mytab, Phazyme). Те действат чрез разграждане на газовите мехурчета, които се образуват в червата, което им позволява да преминават по-лесно.
- Алфа-галактозидаза: (Пример: Beano). Това е ензим. Той помага за разграждането на трудно смилаемите захари, които се намират в зеленчуците и зърнените храни.
- Лактаза: (напр.: Lactaid, Surelac). Този ензим помага на хора с непоносимост към лактоза. Когато се приема преди консумация на млечни продукти, той помага за храносмилането на лактозата.
Дори ако тези методи ви облекчат, ако проблемът продължава или се появят други симптоми, не забравяйте да потърсите медицинска помощ.
Послание за вкъщи
- Изхождането с черва и отделянето на газове не е нещо, от което да се срамувате, това е съвсем нормален процес, който се случва в тялото на всеки човек.
- Видовете храни, които ядем, и начинът, по който ги консумираме, пряко влияят върху образуването на газове в стомаха.
- Това състояние може до голяма степен да се контролира с прости промени в начина на живот, като например бавно хранене, ограничаване на определени храни и упражнения.
- Нормално е да отделяте газове до 20 пъти на ден. Ако обаче имате други симптоми, като силна коремна болка или кръв в изпражненията , незабавно се обърнете към лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න