Опитвате се да отслабнете? Тогава помислете два пъти какво пиете! (Калории в напитките)

Опитвате ли се да отслабнете? Вероятно обръщате много внимание на това, което ядете, тоест какво споделяте в чинията си, нали? Но мислите ли по същия начин и за това, което слагате в чашата, шприца или кутията си? В противен случай може да си губите усилията, без дори да го осъзнавате. Защото това, което пием, също може да окаже голямо влияние върху процеса ни на отслабване.

„Празни калории“, скрити в напитките

Казано по-просто, напитките, които пием, са най-големият източник на „празни калории“, скрити в храната ни. „Празните калории“ са калории, които не осигуряват хранителна стойност на тялото, а само енергия. Помислете за неща като портокалов сок и гроздов сок, които някои хора смятат за „много здравословни “. Дори една стандартна чаша (около 240 мл) от тях може да съдържа около 100 калории.

Най-големият проблем сега е, че никой от нас не се спира на малка чаша от около 240 мл, нали? Количеството, което обикновено пием наведнъж, е много повече от това. Това означава, че само една напитка може да добави около 200 калории към тялото.

След това нека поговорим за сладките напитки като газираните напитки. Те нямат хранителна стойност. Те са просто висококалорични от подсладителите. Например, бутилка газирани напитки от 600 мл съдържа еквивалента на 18 чаени лъжички захар . Трудно е да си представим, нали?

Това ненужно натрупване на калории в тялото се е превърнало в основна причина за затлъстяването, наблюдавано в обществото днес.

Въпреки че калориите са високи, стомахът не се усеща пълен!

Това е най-важното нещо, което трябва да разберем. Калориите от течни храни, тоест напитки, не пълнят стомасите ни толкова, колкото калориите от твърди храни. Тоест, те не ни дават усещане за ситост.

Има проучване, проведено по този въпрос. На 15 здрави хора са давани по 450 допълнителни калории всеки ден в продължение на четири седмици. На едната група са давани тези калории под формата на желирани бонбони. На другата група са давани тези калории под формата на газирани напитки.

Резултатите са невероятни.

• Групата с желеобразни топчета: Те естествено намалиха приема си на калории от други хранения, защото желеобразните топчета ги накараха да се чувстват сити. В резултат на това те наддадоха много малко тегло в края на четирите седмици.
• Групата, пила газирани напитки: Те не са правили никакви промени в другите си хранения. Резултатът? Теглото им се е увеличило значително!

Това ни изяснява, нали? Напитките утоляват жаждата и добавят калории, но не пълнят стомаха. Следователно, ние ядем повече, без да го осъзнаваме. Тази ситуация засяга както възрастните, така и децата . Друго проучване установи, че децата, които пият повече от 350 мл сладки напитки на ден, наддават на тегло по-бързо от другите деца. Също така, когато тези деца са пристрастени към сладките напитки, те намаляват и приема си на мляко , което е богато на хранителни вещества като калций и цинк, които са от съществено значение за организма.

Внимавайте с тези напитки, не само с газираните напитки

Ако се опитвате да отслабнете, не само газираните напитки са това, за което трябва да внимаваме. Ето и няколко други напитки.

Кафе и чай

Чаша кафе или чай без мляко и захар няма калории. Проблемът обаче е какво добавяме към нея. Когато добавите сметана, захар и сироп, тя се превръща в калорийна бомба. Специално кафе от някои луксозни кафенета може да съдържа до 700 калории. Това е около една трета от дневния ви калориен прием!

Алкохол

Бутилка бира или чаша вино обикновено съдържат около 100-150 калории. Но спираме ли на една? Още по-опасно е, че когато пием алкохол, самоконтролът ни намалява и сме склонни да ядем повече солени и мазни храни като „хапки“ .

Диетична сода

Въпреки че не съдържат калории, те съдържат изкуствени подсладители, които нямат хранителна стойност. Въпреки че са одобрени, прекалено много от каквото и да е не е добре. Затова е разумно да се ограничите до един или два на ден.

И така, какво да пиете, когато сте жадни? Ето най-добрите варианти!

Добре, какво трябва да пием? Най-простият отговор е вода . Водата е от съществено значение за поддържане на хидратацията на телесните ни тъкани и за правилното функциониране на тялото ни. Повечето хора не пият достатъчно вода всеки ден.

Ако сте твърде мързеливи, за да пиете само вода, ето няколко идеи:

• Добавете резен лайм или лимон към чаша вода.
• Добавете няколко листа от мента. Придава много освежаващ вкус.
• Можете да добавите и няколко резенчета краставица.

Освен това, ето и някои други добри опции:

• Зелен чай: Съдържа и съединения, наречени фитонутриенти, които имат свойства за борба с рака.
• Билкови чайове: Неща като джинджифил, кориандър и бял равнец.
• Домашни плодови напитки: Но без захар. Изстискайте лимони, портокали и др. и ги смесете с вода. Ако искате по-сладък вкус, можете да добавите малко естествен подсладител като стевия.
• Вода Seltzer: Когато добавите капка или две плодов сок към това, може да се почувствате сякаш пиете сладка напитка.

Ако от време на време ви се пие кафе, направете го без захар и с обезмаслено мляко. Най-добре е някой, който се опитва да отслабне, да избягва кафе с бита сметана или сиропи.