Търсите ли начини да отслабнете бързо? Докато търсите такъв хранителен план, сигурно сте чували за различни „вълшебни“ диетични планове в интернет сред приятелите си. Една такава диета, за която говорят много хора, е hCG диетата. Казват, че можете да свалите 10-15 килограма за месец или два. Но наистина ли е толкова добра и безопасна? Нека поговорим за това малко по-подробно.
Какво представлява тази hCG диета?
Казано по-просто, hCG е хормон. За да бъдем точни, това е хормон, наречен „човешки хорионгонадотропин“. Той се произвежда в големи количества от плацентата в тялото на жената по време на бременност. Знаете ли, че домашен тест за бременност проверява за наличието на този hCG хормон в урината?
В медицината, хормонът hCG се използва за лечение на безплодие и други хормонални дисбаланси. Някои капки за отслабване, пастили и спрейове, продавани онлайн и в магазините, обаче съдържат синтетичен hCG. Диетата с hCG включва хранене с много нискокалорична диета, например 500 калории на ден, докато се приемат тези hCG продукти.
Производителите на тези продукти твърдят, че този метод може да ускори метаболизма ви, да намали глада и да ви помогне да отслабнете бързо. Но истината е, че няма научни доказателства в подкрепа на употребата на hCG за отслабване. Дори Агенцията по храните и лекарствата (FDA) предупреждава срещу употребата му. Този вид диета, която включва екстремно ограничаване на калориите, може да бъде много опасна.
Наистина ли работи този метод?
Историята на диетата с hCG датира от 1954 г. За първи път е въведена от британски лекар на име Алберт Т. У. Симеонс. Той лекувал момчета, които са били със силно затлъстяване поради рядко хормонално разстройство, наречено „(синдром на Фрьолих)“. По това време той наблюдавал, че когато на тези деца е инжектиран hCG хормонът, извлечен от урината на бременни жени, те губят тегло, особено в области като корема, ханша и бедрата.
Въз основа на тази идея той създаде тази диета за бързо отслабване, като консумира 500-800 калории на ден и си прави инжекции с hCG ежедневно. Многобройни проучвания, проведени по тази тема оттогава, обаче доказаха, че hCG хормонът няма способността да намалява глада, да отслабва или да изгаря мазнини.
Анализ на 24 проучвания от 1995 г. потвърди, че няма научна основа за твърдението, че hCG причинява загуба на тегло.
Изследователите също така установили, че вместо да инжектират hCG на хора със затлъстяване, те са получили същите резултати, когато са им инжектирали плацебо. Това означава, че загубата на тегло при тази диета не се дължи на хормона hCG, а по-скоро на факта, че тялото гладува, като яде много малко, например 500 калории на ден. Поради тази причина дори големите медицински асоциации препоръчват да не се използва този метод за отслабване.
Какво можете и какво не можете да ядете на тази диета
При тази диета не можете да ядете много. Има само две основни хранения на ден: обяд и вечеря. Всяко хранене трябва да съдържа само един вид протеин, един вид зеленчук, един вид хляб и един вид плод. Вижте колко е ограничаваща.
| Вид храна | Одобрени храни (могат да се консумират) | Забранени храни (не могат да се ядат) |
|---|---|---|
| Протеин | Постно говеждо месо, пилешко месо (гърди), бяла риба, скариди, раци, омари (на скара или варени). | Сьомга, риба тон, скумрия, сушена риба, скумрия, маринована риба. |
| Зеленчуци | Спанак, зеле, маруля, домати, краставици, лук, червени картофи, целина, аспержи. | Нишестени зеленчуци като картофи и сладки картофи. |
| Видове хляб | Една хлебна пръчица или препечен хляб мелба. | Няма друг вид хляб, кифлички, ориз и др. |
| Плодове | Един портокал, една ябълка, няколко ягоди или половин джамбалая. | Плодове с високо съдържание на захар като банани и манго. |
| Напитки | Вода, кафе, чай (без захар). Можете да приемате само една супена лъжица мляко на ден. | Захар, сладки напитки. |
| Олио / Масло | Абсолютно не. | Всички видове олио и масло са забранени. |
Опасностите и рисковете от диетата с hCG
Най-големият проблем с тази диета са свързаните с нея рискове. Нека видим какви са те.
Възможни странични ефекти на hCG хормона
Въпреки че не е одобрено за отслабване, са съобщени някои странични ефекти, когато инжекциите с hCG се използват за други състояния. Те включват:
- Алергични реакции
- Промени в настроението
- Образуване на акне
- Растеж на окосмяване по лицето
- Главоболие
- Подуване на тялото
- Гадене, повръщане и стомашен дискомфорт
Тежките последици от ограничаването на калориите
Представете си колко е трудно да живеете с 500 калории на ден. Това е не само трудно, но и много опасно. Когато ядете по-малко от 1200 калории на ден, не получавате витамините, минералите и протеините, от които тялото ви се нуждае.
Лекарите понякога препоръчват много нискокалорична диета (VLCD) за хора със състояния като затлъстяване и високо кръвно налягане, но само под строг лекарски контрол. Спазването на тази диета, както сметнат за подходящо, може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
- Жлъчни камъни: Този риск се увеличава с бърза загуба на тегло.
- Електролитен дисбаланс: Нивата на електролити като натрий и калий, които са от съществено значение за нервната и мускулната функция в тялото, могат да станат небалансирани.
- Нарушен сърдечен ритъм: Това е сериозно състояние, което може да бъде дори животозастрашаващо.
Също така, количеството протеин, осигурено от тази диета, е много по-малко от дневната нужда на организма. Това може да причини проблеми като мускулна слабост.
Послание за вкъщи
- Няма научни доказателства, че диетата с hCG причинява загуба на тегло. Загубата на тегло не се дължи на хормона hCG, а по-скоро на силен глад.
- Това е много опасна процедура. Съществува висок риск от сериозни странични ефекти, като жлъчни камъни, сърдечни заболявания и хранителни дефицити.
- Никога не опитвайте опасна диета като тази, само защото сте я видели онлайн или защото някой ви е казал да го направите.
- Ако искате да отслабнете, има по-безопасни, по-здравословни и по-устойчиви начини да го направите. Консултирайте се с Вашия лекар за правилен съвет. Той или тя ще Ви препоръча подходящ хранителен план и програма за упражнения.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න