Често ли се разболявате от настинки и грип по време на дъждовния сезон и когато климатът се променя? Чувствате ли се сякаш лесно можете да се заразите и с най-малкото нещо? Основната причина за това може да е, че защитната система на тялото ви, тоест имунитетът, за който говорим, е малко слаб. И така, какво представлява този имунитет и как можем да го подсилим и да се предпазим от болести , нека поговорим днес.
Казано по-просто, какво представлява тази имунна система?
Представете си, че тялото ни е като държава. Тогава тази имунна система е като армията и полицията на тази държава. Основното задължение на тази система е да предотвратява навлизането в тялото на врагове отвън, т.е. микроби като бактерии и вируси, причиняващи заболявания.
Казано по-просто, това е мощна, балансирана мрежа от клетки и органи в телата ни, които работят заедно, за да откриват и унищожават чужди вещества. Подобно на операция „търсене и унищожаване“, специална сила, наречена имунни клетки, обикаля цялото тяло, за да открие и унищожи тези нашественици.
Как работи тази система за сигурност?
Това работи по много странен начин. Телата ни произвеждат специални протеини, наречени антитела. Тези антитела действат като пазачи на тялото ни. Те разпознават и унищожават всички анормални или чужди клетки, като например микроби, които влизат в тялото. Тези антитела играят важна роля в защитата ни от заболявания като обикновената настинка и грип, от които всички се разболяваме.
Освен това, тялото ни има друг защитен механизъм, наречен клетъчно-медиирана имунна система. Тя също атакува неща като клетки , заразени с бактерии и вируси .
Най-удивителното нещо за тази система е нейната памет. Когато даден микроб попадне в тялото за първи път, имунната ни система го запомня добре. Следващия път, когато същият микроб попадне в тялото, тя казва: „О, разпознавам този“ и използва тази памет, за да унищожи врага, преди той да е причинил заболяване.
Това е принципът, на който действат ваксините. Грип, морбили, варицела, хепатитВаксините за болести като ) се правят с помощта на много малко количество отслабен или убит вирус. Когато това се приложи на тялото, нашите имунни клетки могат да реагират на него, да разпознаят врага и да се научат как да се защитят следващия път, когато се появи истинският микроб. Това е като да тренираме нашата армия.
Ще помогнат ли промените в начина на живот с това?
Абсолютно да! Лошите ни здравословни навици могат да забавят имунната система. Ето защо лекарите винаги ни казват да възприемем здравословен начин на живот. Ако спазвате тези неща, ще усетите голяма разлика.
1. Намалете стреса.
Това е най-важното нещо, което можете да направите. Когато сте постоянно стресирани, тялото ви отделя хормони на стреса. Това затруднява тялото ви да се бори с болестите. Техниките за релаксация, ежедневните упражнения и техниките за управление на стреса могат да помогнат много.
2. Спете добре.
За да функционира имунната ви система по най-добрия начин, е необходимо да спите 7 до 8 часа на ден . Именно когато спим, телата ни се възстановяват и имунната ни система се укрепва.
3. Упражнение
Ежедневните упражнения помагат за поддържане на имунната система на високо ниво. Добри навици като тези повишават нивото на специален протеин, наречен IgA, в нашата имунна система. Този протеин се бори с инфекциите. Тоест, той предотвратява навлизането на микроби в тялото и също така помага за унищожаването на вече влезлите.
4. Грижете се за чистотата
Най-добрият и най-лесният начин да се предпазите от микроби е редовно да миете ръцете си със сапун и вода . Създайте си навик да си миете ръцете старателно поне толкова време, колкото е необходимо, за да изпеете два пъти песента „Честит рожден ден“ (около 20 секунди).
Кои са важните ваксини, които трябва да си сложим?
Много е важно да си направите ваксинациите навреме за ваша собствена безопасност и тази на вашето семейство. Говорете с вашия личен лекар за това и получете правилния съвет. Като цяло, ето някои от ваксините, които трябва да си направите.
| За кого? | Име на ваксината | Важни точки |
|---|---|---|
| Възрастни и деца (повечето) | COVID-19 и грипната ваксина | Това е особено важно за възрастните хора и тези с отслабена имунна система поради заболявания като ХИВ и рак. (Ваксина срещу грип не се прилага на бебета под 6-месечна възраст). |
| Възрастни | Тетанус | Трябва да се актуализира на всеки 10 години. |
| Хора, които работят на рискови места (например болнични работници) | Хепатит А и Б | Попитайте Вашия лекар за изискванията в зависимост от естеството на Вашата работа. |
| За деца и малки деца (съгласно Националната програма за ваксинация) | ||
| Деца и малки деца | Хепатит А и В | Всички тези ваксини се прилагат на подходящата възраст съгласно Националната имунизационна програма в Шри Ланка. Проверете имунизационната карта на детето си и говорете със семейния си лекар или местния медицински отдел (МЗ), ако сте пропуснали някоя ваксина. |
| Ротавирус | ||
| Дифтерия, тетанус, коклюш (магарешка кашлица) | ||
| Морбили, паротит, рубеола (MMR) | ||
| Варицела (варицела) | ||
| Полиомиелит | ||
| Пневмококи | ||
| Човешки папиломавирус (HPV) | ||
| Менингококова | ||
| Грип | ||
| Хемофилус инфлуенца тип b (HiB) | ||
Послание за вкъщи
- Най-важното нещо, което можете да направите, за да поддържате имунната си система силна, е да намалите стреса.
- Важно е да се осигуряват 7-8 часа качествен сън дневно.
- Упражняването на упражнения , които са подходящи за вашето тяло, помага за повишаване на имунитета.
- Мийте ръцете си старателно със сапун и вода често, особено преди хранене и след използване на тоалетната.
- Говорете с Вашия лекар относно навременното поставяне на Вашите ваксини и ваксините на децата Ви . Това е най-добрият начин да се предпазите от редица заболявания.
Имунитет, имунна система, грип, настинка, ваксинация, ваксини, здравословен начин на живот
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න